Uhuelen

Et gëtt eng Plus vu verschiddene Methode vun der Gewichtsabnahme, wéi eng wirksame, net ze keng Resultater, awer et gëtt och geféierlech fir d 'mënschlecht Gesondheet weisen' Senkung vum Gewichts. Also, ier Si doriwwer nachdenken, wéi een besser a méi séier eng Korrektur Hirer Figur, sollten Se am ufank e wéineg auskennen, wat sollt de Prozess vun der Gewichtsabnahme.

iwwer Gewiicht ze verléieren

Et ass wichteg sech drun ze erënneren, datt Si déi richteg Gewiichtsverloscht – ass e Prozess vun der Senkung vum Gewichts, bei deem net erlidden weder psychologische nach quelltext Schued fir den Zoustand vun der Allgemenger Gesondheet vun de Fraen oder Männer. An de Steen dargestellten et genee Bléck op d 'Grënn, déi drop hiweisen, fir ze fänken aktiv mat der Sich no engem am beschten geegnete Méiglechkeeten, fir Gewiicht ze reduzéieren, firwat Si brauchen sech mat der Upassung vun der eegener Figur, an aachte Si op d' geltenden Methode vun der Gewichtsabnahme.

D ' Grënn fir eng Gewichtsreduktion

Et gëtt just dräi wichteg Grënn, bei där hir virleien déi et lount, doriwwer nachzudenken, fir domat unzefänken, eng kloer Kontroll iwwer d ' Leeschtung vum eegene Körpergewichts, an an Artikelen enger riseger Vill Pfunde, direkt uhuelen. Mir kucken Si Ausféierlechen.

Die Erhaltung der Gesondheet

Nach virun e puer Jorzéngten gouf festgestallt, datt bei Leit mat deene rasse gehéiert déi d ' Wahrscheinlechkeet vun der Entwécklung vun der onkologischen Erkrankungen, Krankheete vum Häerz-Engleschsprocheg-System Organer, Dréi an anere schwéiere gesondheetleche Problemer däitlech méi héich wéi bei Leit mat enger schlanken Figur. Dofir uhuelen gëtt hëllefen, déi eege Gesondheet.

D ' Verkürzung vum Liewen

Op der Grondlag vum vorstehenden Absatzes drängt sech folgend Schlussfolgerung ze zéien, datt bei Leit mat rasse, d ' Dauer vum Liewen och dacks manner.

D ' Entwécklung vun de Problemer um Niveau vun der Physiologie an der Psychologie

Zu de physiologischen Problemer, d ' Entwécklung bei übergewichtigen Leit, gehéieren:

  • d ' opliichte vun der Verleeden holiday;
  • lescht kierperlech Aktivitéit, well übergewichtige Mënschen kënne net vill bewegen, Wanderen, kletteren an de Bierger, etc;
  • héich Schwitzen (Entwécklung Hyperhidrose).
Vergiesst net: Nieft all dësen, hunn Leit mat rasse entwéckelt sech eng riseg Quantitéit vun der psychologeschen Problemer virum hannergrond vun der Tatsaach, datt d 'parti hutt Iech ethische Unannehmlichkeiten, mécht d' Ausgesi vun engem Mënsch, méi al wéi Hiren Alter, etc.

An all dat ass nëmmen e klengen Deel vun de Grënn, firwat all gedréckt Leit sollten seriö iwwer Gewiichtsverloscht an Hëllef vu qualifizéirten Fachkräften, déi an der Lag, detailléiert ze erklären, wéi een Gewiicht verléieren séier an effektiv, sou datt kee Schued fir d ' eege Gesondheet. Erwähnenswert ass och, datt net all Mënsch stellt sech dann, wann mä him schonn ass et Zäit, nachzudenken iwwer d ' Upassung vum Gewichts. D ' Äntwert op dës Fro ass ganz einfach.

Wann d 'Allgemeng Gesondheet vum Kierper vum Eigengewichts merklich schlecht ginn an Body-Mass-index (BMI) méi héich wéi normal, dann ass et Zäit ze fänken d' Sich no den effektivsten Méiglechkeeten, uhuelen. Fir d 'Berechnung vum BMI muss d' Körpermasse an Kilogramm gedeelt duerch d ' Quadrat vun der Kierpergréisst zu Meter.

Zum Beispill, bei de Meedercher de Wuesstem vun 172 cm an engem Gewiicht vun 82 kg BMI ass:

1,72 mol 1,72 = 2,96

82 : 2,96 = 27,8

BMI-Wäerter sinn déi folgend:

  • 5 – 24.9, dat ass d ' Norm;
  • 0 – 29.9, et ass d ' Phas virun rasse (duis);
  • 0 – 34.9, ass déi éischt Stuf vun der Verfettung;
  • 0 – 39.9, ass déi zweet Stuf vun der Verfettung;
  • Vu 40 a méi, dat ass den Drëtte an schwieregst Stuf vun der Fettleibegkeetsfunktioun huet.
iwwer Gewiicht ze verléieren Fraen

Also bei den ënnersichte Meedchen BMI Resultat huet et sech erausgestallt, 27.8. Dat deit drop hin, datt Si schonn huet d 'Phas vun der duis, dat heescht, Si soll sou séier wéi méiglech ënner sech, fänken ze Huelen d' effektivste Wee, Gewiicht ze verléieren, datt géif an kuerzer Zäit Pfunde loszuwerden an bréngen Se Hir Figur an der richteger Form. Dozou kucke mer d ' meescht an aktuell Methode vun der Gewichtsabnahme.

Eng ännerung vun der Ernierung

Festgestallt, datt bei der Body-Mooss-index am Beräich vun 25.0 bis 30.0 einfach genuch Gläichgewiicht vun der eegener Ernierung an angesammelte Fett vu selwer opléisen. Dat ass déi einfachst Wee, Gewiicht ze verléieren, ass et wichteg, nëmmen eent klarmachen, dass eng ännerung vun der Ernierung sollt net eng vorübergehende, mä, wéi d ' Sprëchwuert seet, "e Liewe laang". Dann an d ' Resultater ginn gespäichert a verbrennenden Pfunde net wiederkommen an duebeler Ëmfank.

Wichteg! Effektiv Gewichtsabnahme Doheem duerch eng ännerung vun der Ernierung besteet an Éischter Linn an der Reduktioun vun der Kalorienzufuhr.

Fir ze berechnen dat noutwendeg Mooss un Kalorien pro Dag, muss d 'Zuel 20 multiplizéieren op de gewënschtenen Indikator fir d' Gewichtsabnahme, déi Si kommen um Enn vum ganzen Prozess. Sou zum Beispill, wann d ' gewënschte Gewiicht ass 65 kg, dann 20 mol 65 = 1300 kcal ass a gëtt vun der Tagessatz vun de Kalorien.

Während der Gewichtsabnahme sollt komplett ausschléissen déi folgend Inhaltsstoffer:

  • all Zorte vu ölen an anere Produkter, déi a senger Zesummesetzung goodall Fetten;
  • Süßigkeiten an Backwaren;
  • geräuchert;
  • Konserven;
  • gebratene Platen;
  • Nüsse.

Doriwwer eraus Weis uhuelen ernannten hu Ernährungswissenschaftlern féiert zu enger Reduzierung an der Hallschent vun den Schreiwen vun:

  • Hülsenfrüchten;
  • Natierlech Säfte;
  • Teigwaren an Kartoffeln.

Och et sollt bemierkt ginn, datt Chansonnier während der Zesummestellung vun der Ernierung, d ' Opmierksamkeet op déi folgend Aspekter vun der Funktiounsweis vum mënschleche Kierper:

Et gëtt e puer Eragebuer, déi Hinnen hëllefen, eng Diät a fillt sech wéi quelltext an psychologische Comfort. Erstens ass et net Wert, ze Iessen, wann keen Hunger. Wann et e staarke Wonsch Zwischenmahlzeiten, besser genéissen Si den Apel, oder Gurke, amplaz e Sandwich usw.

Praxistipp: Fir méiglech überernährung, besser ze Iessen dacks, awer wéineg, op d ' mannst 5-6 mol am Dag. Iessen gebrauchen mir verhängen an eng kleng Untertasse. Et ass ganz wichteg, ni Iessen beim Fernseh, tel oder um Computer.

Ernährungsumstellung hëlleft nëmmen jenen Mënschen, bei deenen de BMI net iwwerschreit Phas duis, a wann der BMI scho geet d 'Wäerter 35.0, dat an de Prozess vum Abnehmens, nieft der Respektéiere vun der Diät, musse Si och op d' Erhéijung vun der kierperleche Aktivitéit a benotzen Se d ' Medikamenter op Gehalt vun engem erfaren Spezialiste.

Héich kierperlech Aktivitéit

Den beschten Wee, fir Gewiicht ze verléieren vollen Mënschen ass eng ernährungsumstellung an Uwendung vun Aerobic-übungen, a Form vun:

  • schwamme;
  • Radfahren;
  • e flotter Spazéiergang;
  • Participatioun op verschiddene Sportspielen.

D ' Duerchféierung vum maillot jaune muss mindestens 3-4 mol pro Woch. Wann et differenzen Ofwäichungen an der Gesondheet, ier Se besichen, konsultieren Si medizinisches Personal a während dem Unterrecht regelméisseg en A op den Niveau vum Arteriendrucks an der Pulsfrequenz.

Praxistipp: Gesond a Mobil Fraen, déi sech och de gréissten Deel vum Haus, Si kënne mat orientalischen Dänz, bei deenen zimlech séier Abmagern Beräich Bauch, de Been an Hänn an d ' Koordinatioun ze verbesseren.

D 'Augmentatioun vun der kierperleche Aktivitéit duerch d' Ausféierung vun übungen an Kombinatioun mat der Respektéiere vun der richteg Ernierung hëlleft ganz séier loszuwerden Pfunde.

D ' Uwendung vun Medikamenten

D 'medikamentöse Therapie gëtt och fir d' Bekämpfung vun Fettleibegkeetsfunktioun huet. Medezinesch Methode vun der Gewichtsabnahme sinn den effektivsten am Beräich vun der Gewichtsreduktion Doheem, awer fir d ' Zouweisung vun engem bestëmmte Medikaments, sollte Si fir en hu Experten ze konsultieren an do déi fir Si erfuerderlech Gesundheitscheck.

Op-Method

Et gëtt och an der Theaterhéichschoul, wann d ' Patienten brauchen, weisen Si einfach eng Operatioun, déi drop abzielt, Erofsetze vum Volumens vum Magens, wat an den meeschten Fäll gebraucht zu ganz schwéieren Ennerstetzt, wann de BMI vum Mënsch übersteigt de Wäert 40. D 'Duerchféierung vun der Operatioun a kuerzer Zäit hëllefen ze läschen eng grouss Zuel Kilogramm an an héijem Mooss ze verbesseren, den Niveau an d' Qualitéit vum mënschleche Liewen. Gebrauch nëmmen an der Ernierung bei 2-3 Stadium vun der Fettleibegkeetsfunktioun kann einfach wertlos, an sou Fäll nieft der Operatioun dacks gebraucht an psychotherapeutische Betreiung vum Patienten.

20.01.2019