Wéi ee Gewiicht op 10 kg. 3 effektiv Methode

Vergiess d ' Pfunde, net doriwwer nachzudenken, wat ze droen, ëmmer méi schlank sinn, droen Lieblings Bikini an ouni Unterlass un de Strand ginn... dovun träumen vill Vertreterinnen vum schéine Kinnek. Also all Dag am weltwäiten Netz kënnt Dir no neie Méiglechkeeten, fir loszuwerden überschüssige Gewiicht fir wéineg Fristen, an dacks déi ideal Zuel vun de gelöschten Kilo ass d ' Zuel 10. Mir hunn fir Iech 3 effektivsten Methoden vun der Gewichtsabnahme.

uhuelen vun 10 kg

Virbereedung

Fir einfach Deeg net dem Kierper Schued zougefügt hunn, brauchen eng schrëttweis Virbereedung. 4 Wochen virum Ufank all gewielten System uhuelen ufänken, Kënnt Dir dësen einfache Regelen:

  • verzichten Si ganz op Backwaren, Ausnam kann een Vollkornbrot zu klengen Deeler;
  • vergiess den Zocker net iwwerdreiwen Téi a Kaffee, gëtt besser drénken déi Gedrénks mat Honig;
  • lass d 'Kochen all Moolzechten fir e puer oder op d' mannst an den Uewe;
  • ofzehuelen Si d ' salzige, gebratene, geräucherte Alimentatioun;
  • befreien Si sech vun der Gewohnheit zu Essen spéit an der Nuecht, all Moolzechten sollten mat 19 Stonnen;
  • meiden Si Abgepackte Säfte an Softdrinks;
  • fänken Si all moies an Bewegung ze kaaft.

Séier uhuelen 10 kg, Method 1

Eng effektiv Méiglechkeet vun de séieren Stoffwiessel ass d ' Protein-Diät, déi baséiert op de Verbrauch vun zwee Produiten: Rindfleisch a Yoghurt. Déi Produkter hu vill Eiweiß a ginn d ' Méiglechkeet, loszuwerden zéng überschüssige Kilo an nëmmen 10-15s Deeg. Diät ganz liicht verträglich, praktesch ouni Spaweck an Hunger.

Homonymie allgemeng fir d ' Ernierung Folgendes:

uhuelen 10 kg Diät
  • moies drénken 1 Mysteriéis gereinigtes Waasser ouni Kohlensäure, domat den Magen mat schaffen ugefaangen huet, an am Laf vum Dag och drénken Si Waasser all 3 Stonnen op d ' mannst 250 Gramm, et ass sécher;
  • verzichten mussen Salz, mä Si kënnen och aner Gewürze, déi de Stoffwiessel ze verbesseren (Curry, Kurkuma, Paprika, etc.);
  • Moolzechten sinn net begrenzt;
  • d ' Läscht Moolzecht sollt net méi spéit wéi 7 Auer owes;
  • all Dag gi Se zu Fouss op d ' mannst 1 Stonn;
  • drénken Si Vitamine während der ganzer Diät;
  • Kochen Rindfleisch gedünstet, Kochen oder Backen.

Diät: uhuelen op déi 10 kg, Method 2

De berühmte franséisch Ernährungsberaterin Pierre Ducane huet effektiv Diät, déi hëlleft bréngen d ' Figur nees normal an dobäi ufänken, richteg an ausgewogen ze Iessen, datt wäert fir ëmmer die Erhaltung vum erreecht. Dukan Diät fënnt véier Phasen:

  1. "Ugrëff". Dës Phas dauert ongeféier 7-10 Deeg a baséiert op de Gebrauch vun Protein-Produkter. All d ' Platen ze Kochen ouni ueleg a Salz, déi all dag ronn eng Stonn spaweck an drénken Si vill Waasser.
  2. "Croisière". Wiessel vun Protein a Geméis Iessen.
  3. "Fixing". Wiederholung der éischter an zweeter Phase.
  4. "Stabiliséieren". Verhënnert den nochmaligen Saz vum Gewichts.

Dës Diät normalisiert de Stoffwiessel an entgiftet de Kierper.

Method 3

Wann Si sech déi Zäit huelen a sech leeschten kënnen, langfristige Gewichtsabnahme, andeems Si déi folgend Empfeelunge, an der Lag, bréngen Si Hir Figur an déi perfekte Form ouni differenzen Diäten a besonnesch Begrenzungen. An Effektiv, wann all Mënsch ginn d ' Grundregeln der Ernierung, de Problem vum übergewichts vum verschwanne:

  • ausschléissen synthetische Produkter, fast Food an Fertiggerichte;
  • e-zweemol an der Woch fir e Fastentage ze maache;
  • probéieren Se Iessen lues, kauen;
  • Portionsgröße fir eng Fra sollt net méi wéi 250 Gramm;
  • Iessen Se op d ' mannst 5 mol am Dag;
  • Folge Dir d ' Kalorien vun der Kascht, net méi wéi 1500-1700 Kalorien pro Dag;
  • onbedéngt Sport dreiwe;
  • net Iessen an der Nuecht.
uhuelen 10 kg-Menü

Denkt drun, dass all mënsch séier uhuelen ass Stress fir de Kierper. Wann Dir wierklech décidéiert, fir Gewiicht ze verléieren, da wieren Se w. e. g geduldig. Lidderegen an bestëmmungen, d 'bedauern sech d' Leit ni grouss Erfolleger op dësem Aarbechtsgebitt.

Dréngend 10 kg, wat Se wësse mussen

Et gëtt eng grouss Wahrscheinlechkeet, datt no kuerzer Zäit no ganz séier loszuwerden Pfunde Si Si nees erwirtschaften kënnen. An dëser Fro virun allem — uhuelen mat bedacht an net ze séier. Besser alles gutt ze überdenken an wielen Se d ' bequemste Wee, Gewiicht ze verléieren. An eng weider wichteg Viraussetzung ass de glawen u sech selwer, an net op halbem Wee stoen.

17.01.2019