Geschicht uhuelen mat Fotoen virun an no vu richtege Mënschen

An der Zäit vun der Gewichtsreduktion ass et ganz wichteg, eng Motivatioun. Et ass an der Lag bewegen Leit op d ' iwwerwanne vun der eegener Faulheit a vum Wunsches zu brechen, zu all Moment. Sou eng schwéier Motivatioun fir exilis ganz dacks ass d ' Geschicht erfollegräich.

Liest Dir an den nächste Momenter vum Misserfolgs a gesinn, datt dat alles Wunschdenken ass et realistisch ëmzesetzen, Kräften sammelen a weider zu dësem schwieregen Wee. Am folgende sinn déi beschten Geschichten, déi fäeg sinn, ze bewegen, d ' Zil ze erreechen.

Tatjana

Meng Geschicht uhuelen no der Gebuert op 22 Kilogramm

Tatjana, 35 Joer al.

Mengen Schwangerschaft war ganz lackeleg a laang ersehnte. Genee fir dës glécklech Zäit vu sengem Liewen geschoss ech 22 kg, déi mat enger skandaléis Kraaft huet duerno d ' Entlastung. Duerch den Asaz vum System Fastentage war ech eng zaart weiblech Figur vum nëmmen träumen konnt.

Et kann een net soen, datt mir vun der Natur ginn graceful Optiounen. An der Jugend, bei engem klengen Wuesstem vun 160 cm, ech hunn nach ni manner gewogen 62 kg. Mä zu dësem Zäitpunkt net d ' Ursaach vun der Onzefriddenheet, jo an Bewunderer war ganz genuch..

10 Joer no der Hochzäit hätt ech et endlech gepackt, Schwanger ze ginn. Awer och hei staffelen net alles sou glat, wéi bei de meeschte Meedchen. Mat dem éischte Mount hat ech eng drohende Fehlgeburt. All 9 Méint ech souz hormonellen Sprooch an net duerchgefouert keng übung, dat war d 'Viraussetzung fir d' erfollegräich wynaschiwanija vum Kand.

Den Appetit opgewuess mat all Dag méi. Virun allem wollt ech séisse a Miel. Um Enn, no der Gebuert gesinn ech am Spigel schrecklich flaccus an plenus Kierper, dee mir net gefiel an an Ekel verursaacht... hunn Ech beschloss, Hiert Gewiicht däitlech reduzéieren.

Leider stillen op de Prozess vun der Gewichtsabnahme hate kee woman under the influence. Den Androck, datt zousätzlech Zentimeter dicht un mech klebte. Am Endeffekt hunn ech gründlich versicht ze werfen kumulierte Gewiicht mat enger kalorienarmen Diät. Mä um Enn huet net dat, wat ech wollt: en Totalausfall, der fortschreitende Zoustand vun der Depressioun, den stänneg Hunger, a Gewiicht, mat aller muecht zréck.

Duerno hunn ech drastesch geännert d 'Taktik an huet sech fir d' Fasten Deeg 2 mol pro Woch.

Entlastung verbruecht op:

  1. Sauermilch fettarme Produkter – 1 Liter pro Dag.
  2. Frisch gepresste Säfte – 1,5 L pro Dag.
  3. Uebst – 1 kg am Laf vum Dag.
  4. Geméis – 1 kg pro Dag.

Gefühlt schonn vergessene Leichtigkeit am Kierper hätt ech Eropgelueden kierperlech Belaaschtung, nämlech, Coursen bodyflex zweeten Dag fir 25 Minutten. D ' übungen goufen an engem Rutsch, Gesondheet a verbessert sech mat all Dag.

Ganz angenehm, datt sech duerch d ' Aarbecht spürbar angezogen Figur an Schlaffheit vun der Haut verschwonnen. An der d 'Zomm fir den éischte Mount hunn ech 12 kg abgenommen, a fir d' zweet – déi 10 kg. d ' Resultat juniore all meng kühnsten Erwaardungen.

D ' Figur gouf bal vorbildlichen!

Wann een wëll, Gewiicht ze verléieren mat dem System Fastentage, wëllen mir umsetzbare Tipps ginn:

  1. Fänken uhuelen 1 pro Woch entluede.
  2. Kettegedicht Menü Fastentage.
  3. Am Fall vum staarke Hunger, drénken Si e Glas kaltes Waasser.
  4. Aktivéieren Si de Coursen zu iergendenger vun kierperleche übungen.
  5. An dat wichtegst – net goen mat dem geplangten Wee!
Ruslana

D ' Geschicht vum idealen uhuelen op der Grondlag vum System dat minus 60

No dem iwwergank an de héich Klassen, ech gouf ëmmer méi wéi e glomus. Mat de Joren butterball lues a lues verwandelte sech an eng riseg Kadaver, déi net gären an de Spigel kucken. Awer wéi all Meedchen träumte ech vu Léift, schéine Jonke Mann an de weibercher hier ausginn. Jo, ween d ' Opmierksamkeet op 110 kg Kadaver?

Ausgebilt op der Héichschoul fir ech beschloss, sech selwer ze änneren. Mä sou wollt een net al Maid bleiwen e Liewe laang. Nodeem versicht all Zorte vu Diäten an entluede geschicht ech e Gewiicht, obwuel Si aus dem Buedem ze bewegen, awer no kuerzer Zäit nees zréck.

A vun engem Dag war ech am Internet Informatiounen iwwer d ' System minus 60. Nieft den Informatiounen wéi een uhuelen et waren Geschichte vum Meedchen, déi dës Method uwenden konnten, d ' werfen vun 20 bis 50 kg An ech gegleeft, datt och ech dat kann!

Dat wichtegst an der Ernierung:

  1. D 'feelen jeglicher naschen (souguer d' harmlosesten).
  2. D 'System fënnt d' Ëmstellung op dräi Moolzechten pro Dag.
  3. Bis zu 12 Stonnen den Dag kënnt Dir e wéineg Iessen, wat Se net wëllen.
  4. An der Mittagszeit an zum Beroder kann eng bestëmmte Kombinatioun vu Produiten (onbedéngt streng respektéieren).

Nom System, dat abendliche Nahrungsaufnahme erméiglecht d ' Wiel sicht eng beliebige Variation:

  1. Gemüsegericht an Kruppe.
  2. Uebst Geriicht a Kombinatioun mat Gerste.
  3. E puer frësch Geméis an Uebst.
  4. E puer Geméis a Mëllech-ProduktT (fettarme).
  5. Fleesch-oder fischgericht (Iessen ouni Sina mat anere Produiten).

Onbedéngt organiséieren d ' Läscht Moolzecht net méi spéit wéi 18:00 Auer. Eigentlech war mäi selwer d ' Haaptschwieregkeet bei der Gewichtsabnahme.

Nieft der Respektéiere vum System dat minus 60, ech war joggen 3 mol pro Woch an dem begießen mat kalem Waasser de moien. Um Enn, mäi Gewiicht zu 4 Méint ass mat 110 kg bis zu 60 kg. d ' Resultat sinn ech immens zefridden. D ' Ëmgéigend laang Zäit waren schockiert vu menge Reinkarnation.

Tipps fir Diät:

  1. Kloer Konsequenze D ' Empfeelunge um ausgewielt System.
  2. Iessen an klengen Portionen.
  3. Nom Enn vun der Diät déi richteg Ernierung ze halen.
  4. Eng Alternativ zum einklemmen de Stress. Dat kann en Hobby, lafen, Boxen, Musek. Generell ass alles, wat Se wëllen, nëmmen Hand a kraaft nom nächsten Deel vum Hamburger beim éischte mësslongenen Dag.
Veronika

20 Pond an 30 Deeg

Zanter ménger Jugend hunn ech mech drun gewöhnt, fir d ' Opmierksamkeet vum anere Geschlecht. Nach! D ' Figur war einfach perfekt mat engem Training vun der rhythmischen eriwwer. Während den nächste concours hunn ech mech blesséiert, wéinst dem war leiebleiwen bal 4 Méint.

No sou enger laanger Zäit war ech nees lafen. Dësen Zäitraum nieft der verkafszuelen Freed, datt ech mech nees beweege méch bruecht, d ' negativ Wénke. Ech erauskoum net an all op mutzen, kapen, déi Dir hat, an d ' Spidol.

Erwächen op d ' Libra, war onerwaart ze gesinn, amplaz vun der normaler 48 kg ganz 73. Direkt nach d ' Deeg, ech ugefaangen ze hungern. Leider!!! Den Zoustand ass hungrig Ohnmacht, an de Volume net verklengert. Dofir gouf beschloss, d ' Taktik am Kampf ännert, nämlech, uhuelen mat der richteger Ernierung a joggen.

D ' grondleeënd Prinzipie ménger Ernierung waren:

  1. Basis-Menü – frisches Geméis an Uebst.
  2. Broch Moolzecht.
  3. Tabus op de Konsum vu stärkehaltigen Liewensmëttel a Süßigkeiten.
  4. 20% vun der deeglecher Ernierung – Bräi oder mageres Fleesch/Fisch.
  5. D ' Läscht Moolzecht net méi spéit wéi 17:30.

Klassen sinn am Laufschritt duerch den Dag an den Abendstunden.

Fir sech selwer huet e puer wichteg Grondsätz, déi et lount ze berücksichtegen, d ' Aféierung an de Coursen:

  1. D ' Ëmsetzung joggen nëmmen an den Abendstunden. Genee an dësen Stonnen joggen erméiglecht et Iech, loszuwerden vum übergewichts. Zu enger anerer Zäit Coursen nëmmen Muskeln stärken.
  2. Am beschten wielen Si d ' Aart zum lafen, joggen. Eegent sech net manner wéi 45-60 Minutten.
  3. Fir ze vergréisseren, d 'Opléisung vun Fettablagerungen, et recommandéiert sech Intervall-joggen (eng kleng Streck joggen, d' tierkei mat Fouss an 100 Meter sou séier wéi méiglech Course). Vun där Zort vu übung gëtt am beschten ongeféier 35-55 Minutten. No der Course Intervall-Iwwert de Kierper op d ' Dauer vu fënnef Stonnen Fett ze verbrennen, latente a verschiddenen deeler vum Kierper.

No dësem System ech gelieft huet 30 Deeg. An dësem Zäitraum war et 20 Kilogramm werfen an zréck zu senger fréierer Form. Dat wichtegst – ech hat net leiden permanent Hunger, tendenziell unbewussten Zoustand an Depressiounen. De ganze Prozess vun der Befreiung vun der Quantitéit Spassfaktor a sënnvoll fir méng Gesondheet.

Veronika, 24 Joer

Angelina

Wéi ech Gewiicht verluer mat Waasser

D ' Aarbecht an engem grousse Betrib Betreiber, ech hunn zimmlech vill Pfunde an verwandelte sech a Jonke Joren an eng Damm mat üppeger Formen. Wéini entstanen de Wonsch, e perséinlecht Liewen, an Bräutigame den Horizont net publizéiert, gefrot an ech beschloss, bréngen Si Hiren Kierper an Bestform. Well Männer, wéi gesot, gären mat den Aen. A meng 88 Kilo net kombinéiert mat Finesse.

D ' Entscheedung gouf getraff an huet verschidden hungrige Deeg.

Wat ech am Endeffekt kaf:

  1. Verstört Ausgesinn.
  2. Poschen ënnert den Aen.
  3. Uhuelen nëmmen am Gesichtsbereich.
  4. Depressioun.
  5. Eiweg Middegkeet an Unlust e erfülltes Liewen ze Liewen.

Deelen Si Hir eegen Misserfolge mat Hirer Frëndin, krut ech ganz wäertvoll Tipps, déi Se am Laf vun der Zäit selwer erlieft – probéieren déi wäessreg Diät.

Also, wat ech am Endeffekt gemaach hunn:

  1. All Moolzecht mengt virdru rengt Glas Waasser getrunken – et huet mir ganz gehollef Dimmen heftege Appetit an et gëtt net den normale risege Portionen.
  2. Ënner Waasser, d ' Opmierksamkeet op Hir Temperatur (erlaabt nëmmen Geroch Themen-ry).
  3. Tabus op de Konsum vu zuckerhaltigen oder kohlensäurehaltigen Gedrénks.
  4. Tagessatz drénken, dem Baltesche Gedauert 2,5-3,5 Liter.
  5. Observéiert Vollpension richteg Ernierung an der Zäit vun der Waasser-Diät.

Ähnleche System verursaacht keng besonnesch Schwieregkeeten, sou datt ech roueg op Hir war zanter 4 Méint. Fir déi voll Wierkung z 'erzilen, hunn ech zousätzlech eng gewéinlech eriwwer mueres a 4 Méint méi spéit, wéi ech op d' Libra gesäit gehegten 50 kg. Ech sinn nees voller Kraaft, Gesondheet an Energie, a virun allem atemberaubend aussehe. An iwwregens, keng Befreiung vun de Fans. Mä d 'Männer an d' Wourecht gären Aen!

Meng Tipps all, Gewiicht ze verléieren:

  1. Reduzéieren Dir d ' Gréisst vun der Portionen.
  2. Begrenzen Si de Konsum vu Süßigkeitena besser a gëff Se of.
  3. Wéi wier et wünschenswert zu brechen an eppes ze Iessen ass e noverzielt, awer wahnsinnig schädlich – hale Si d ' Willenskraft an hunne Si net der Versuchung. Nach kee Mënsch Iessen net glécklech gemaach.
  4. Accounting-Menü, setzen Si op frisches Geméis an Uebst.
Alena

All magern an ech!

Exzellent Resultater Alena, virun an no der Gewichtsabnahme mat 33 Joer no der Gebuert

Mir goung et no der Gebuert 15 kg. Am Endeffekt, Libra enttäuscht gewisen d 'Markéierung bei 75 kg, wat leider net fügen wollt mir d' Stëmmung a Selbstvertrauen. Et gouf beschloss, dréngend Entlastung vun zouhëlt Fett-Mass. Well ech net e Fan vun Diäten, déi nëmmen nees mir mengen Pfunde jo och mat Reserv, awer dës kéier gewielt ech de Gebrauch vun Variéieren.

Si maachen eng exzellent Aarbecht mat der Aufgab:

  1. D ' Reinigung vum Kierper.
  2. Reduzéieren Cholesterin.
  3. Revitalisiert de Kierper.
  4. Féieren an d ' Norm de Stoffwiessel.
  5. Überschüssiges Waasser an Giftstoffe.

Ausserdeem Variéieren sinn adipem burners an Fett-Blocker.

E grousse Virdeel ass:

  1. Keng Niewewierkungen.
  2. Keng wesentleche Viraussetzungen fir d ' Respektéiere vun der Diät.

Sou wéi een Gewiicht verléieren wollt, hunn ech dunn nieft der Braucht vun Variéieren übergegangen, mä déi richteg Ernierung. An 1,5 Méint méi spéit ass all überflüssigen Deeler (15 kg). Ech sinn wahnsinnig geld nees attraktive Fra fillt a fänke Si bewundernde Blicke. Fir Pfunde net zréckkoumen, haalt ech nach fir e Kurs fir de Staatlechen vum erhalen Gewichts.

Tipps all, Gewiicht ze verléieren:

  1. Hale Si sech un déi richteg Bruchkraft.
  2. Drénken Se méi Waasser.
  3. Dacks bewegen.
  4. A virun allem – gleewen Si un sech! Loosse Se alles, wat Se kréien!!!
24.10.2018