Diät fir schnell Gewiichtsverloscht Bauch: déi bescht Varianten

Fir vill Fraen, déi op der Sich no Der Figur, de Bauch ass d ' problematische Phas vum Kierper. An dat ass opgrond vun der Tatsaach, datt op dëser Plaz sammelt sech d ' Fett, dat ass fir wynaschiwanija vum Kand.

Diät fir Bauch

D 'Grënn fir d' Mount am Bauchbereich

Wann Dir Pfunde an Éischter Linn erhéicht Bauch.

Déi éischt Ursaachen vum Wuessverhalen vun dëse Beräich vum Kierper sinn:

  • genetesch Eegeschafte vum Kierper;
  • d ' Stäip oder de Mangel vun de physeschen Belastungen;
  • déi falsch Ernierung.

D ' Wiese vun der Ernierung fir uhuelen Bauch

Fitnesstrainer gebrauchen sou vill Zäit, fir d ' Ausbildung ze widmen. Awer net bei allen besteet d ' Méiglechkeet, fir dat ze maachen, da gëtt et nach Aarbecht, an aner wichteg Saache.

Eng grouss Zuel vu Mënschen ëm Hëllef, fir e séieren Mini-Diäten. Mä a Wierklechkeet ass et net sou einfach.

Leider ass dat net liicht.

Meeschtens uhuelen nëmmen op enger Plaz ass net méiglech. Mä Dir kënnt dozou bäidroen, d ' Festigkeit vum ganzen Kierper an Verbesserung vun der Allgemenger Ausgesinn.

Dozou mussen zwou Konditiounen erfëllt sinn: Sport dreiwe gelooss a richteg Iessen.

All Diät ni ginn positiv Resultater, wann auszuschließen Sport.

Och fir séier uhuelen Bauch, datt Si sech un grondleeënd Prinzipie vun der richteg Ernierung:

  • de Konsum vu groussen Deeler vun enger Flëssegkeet;
  • Si mussen Kalorien ze zielen a bei überschuß de Liquidatioun bestëmmte Servicer;
  • de Gebrauch vun der erfuerderlech Zuel vu Proteine;
  • ausgeschloss Foto vu schnell Kohlenhydraten an Trans-Fettsaieren;
  • d ' Quantitéit un Fett sollt minimal sinn;
  • och ganz wichteg ass d ' Annam vun Ballaststoffen an der richteger Vill;
  • verbueden überernährung;
  • net manner wichteg ass d ' deeglech richteg Frühstück.

Zousätzlech iwwer d 'Ernierung zum uhuelen den Bauch kann d' wëssen aus dem Video.

Bescht einfach Diät-Menü fir uhuelen Bauch

Wochen-Diät

Op jiddwer Fall fir dës Zwecker muss an der deeglecher Ernierung vill Uebst a Geméis. Fir ze entscheeden mat den noutwendegen Produiten, kënne Si ze navigéieren op en ähnleche Menü, dat ass fir siwen Deeg.

1. Dag:

  1. Moies: Quark mat engem minimalen Deel vun Fett – 100 G, Apel, Téi mat Kraider.
  2. Mëtteg: Hühnerbrust, gekocht an den Uewe gëtt, Kabes a Karotten (als Salat).
  3. Owend: Yoghurt mat engem minimalen Fettanteil – 0,5 L.

2. Dag:

  1. Moies: Rührei, kann een och d ' Tomaten.
  2. Mëtteg: Fisch gekocht oder gedünstet, den Apel.
  3. Owend: frësche Salat aus Tomaten an Gurken, gewürzt mat Chrisam.

3. Dag:

déi richteg Ernierung zum uhuelen
  1. Moies: Yoghurt natierlechem Urspronk, Apel, Téi mat Kraider.
  2. Prais: Pute gekocht, orange.
  3. Owend: Salat aus Krabben-Sticks mat Gurke an argonauten.

4. Dag:

  1. Moies: Haferflocken, Den Apel.
  2. Mëtteg: Fisch gekocht, Grapefruit.
  3. Owend: Garnelen op Kräuter an Téi.

5. Dag:

  1. Moies: Yoghurt natierlechem Urspronk, Salat vun Fléien.
  2. Prais: Vegetaresch Zopp, den Apel.
  3. Owend: Hüttenkäse mat minimalem Fettanteil an orange.

6. Dag:

  1. Moies: e puer Eeër, hartgekochte an Grapefruit.
  2. Prais: eng Mysteriéis Yoghurt a Käsekuchen.
  3. Owend: Fleesch gekocht, an och vun der Salat mat dem Kabes a radieschen.

7. Dag:

  1. Moies: Rührei mat enger klenger an enger Scheif fettarmen Schinken.
  2. Prais: Hühnerbrust, am Uewe gebacken an Gurke.
  3. Owend: Yoghurt mat engem minimalen Fettanteil – 0,5 L.

Kefir Diät uhuelen Bauch

Diät Kefir gëllt als ganz effizient. Mat dem richtege Usaz kann net nëmmen ewechhuelen Se de Bauch, mä och Hiert Gewiicht reduzéieren.

Et gëtt e puer Varianten dëser Diät.

An Éischter Linn ass et e Mono-Diät. Hei, den eenzegen gängigste Produit muss den Yoghurt a saachen Quantitéit.

Chronesch kann een Iessen a nach Waasser. D 'Resultat gesäit een och relativ séier, well d' Produkt eng gutt Wierkung op de Kierper an de Verdauungssystem.

En Auswee aus dëser Diät sollt schrëttweis. Fir d ' éischt Derbäi ginn Uebst, Geméis a Meeresfrüchte, an eréischt duerno kënne Se Iessen Brout an Kären, nëmmen a klenge Quantitéiten.

Gebrauch Uebst-Kefir-Diät zimlech nëtzlech, well den Organismus kritt eng grouss Quantitéit un Vitaminen. Fir richteg ze kombinéieren Yoghurt a Uebst, bereede Se w. e. g a Liest Iech déi zousätzlech Literatur, well d ' Kombinatioun vu Mëllech-Produiten mat e puer Fléien unvereinbar.

De Kierper kann einfach net sou eng Optioun ze averstane sidd.

Einfacher fir de Mënsch gëllt als Mischkost. Hei Kefir kënnen Si kombinéieren mat Meeresfrüchten, Geméis oder Cerealien.

Moies kënnt Dir Kochen Haferflocken mat Yoghurt, mëttes – gekochter Fisch mat Gemüsesalat an zum Beroder Yoghurt mat Uebst.

Dir kënnt och Kochen Okroschka op Kefir. Nëmmen net do fügen Se d ' Neozoen an Gurken, well Si besser wéi all Abführmittel.

Dës Diät onbedéngt wierksam, wann an dësen Deeg ganz opginn Süßigkeiten, Salz a verschidde Gewürzer.

uhuelen

An der haiteger Zäit net nëmme Fraen observéieren Hir Figur, mä och fir Männer. Et ass kee Geheimnis, datt d ' Männer et gëtt eng gewësse Schwach fir Bier.

An et féiert ëmmer zum Wuesstem vum Bauches. Also, Kefir Diät ideal fir Si.

Iwweregens, et ass zanter laangem bekannt, datt am Bier ass de Contenu vun Hefe. Hir Wierkung besteet doran, datt Si erhéijen d ' Zuel vun den Zellen vum Fettgewebes.

Mee dat ass net deen eenzege schädliche Substanz, déi dora stinn. Och de Bier wierkt sech op d ' Aarbecht vun der unsterbliche melodien an dem. Fir e staarken Buedem war et émile reuter, Gewiicht ze verléieren, musse Si e puer Regelen ze respektéieren:

  1. Läschen oder späicheren bis zur minimalen Zuel vun den Alkoholkonsum.
  2. Mat engem staarke Wonsch, e wéineg ze drénken, awer et ass wichteg, dat ze maache fir e puer Stonne virun dem Schlafengehen.
  3. Onbedéngt hale sech un all d ' Regele vun der gesunden Ernierung.
  4. Kierperlech Belaaschtung.
  5. Kënnen Si Iessen dacks, ass et wichteg, datt d ' Portionen kleng waren.
  6. Drénken groussen Deeler vu Waasser.

Buchweizen-Diät

Vill positive Feedback obwuel een iwwer Buchweizen-Diät. An der Kruppe eng grouss Zuel un nëtzlechen Substanze, déi an der Lag sinn, an ënnerstëtzen de Kierper an guddem Zoustand.

Dir kënnt bäisetzen, datt et och wirtschaftlech Diät, well Krupa huet en niddrege Präis.

De Menü op Diät ass ganz einfach, well bannent siwen Deeg d ' Stroumversuergung geschitt mat dem Asaz vun engem eenzege Produkt – Buchweizen. D ' Rezept vun Hirer Zubereitung e wéineg ongewéinlech.

Si mussen net Kochen, wéi et gewéinlech geschitt, an zaparivat mat kochendem Waasser. Fir eng gutt Wierkung kënnen uwenden Thermoskanne.

An him gëtt e Glas Buchweizen, an déi zwou Tassen kochendes Waasser Bäigesat gëtt. Duerno d ' Thermoskanne dicht zougemaach a bleift fir déi ganz Nuecht.

Moies Grütze gëtt schonn gebrauchsfertig.

Während dëser Diät erlaabt drénken Si Yoghurt mat engem minimalen Fettanteil, souwéi gereinigte Mineralwasser ouni Gas.

Déi wichtegst Regele zum uhuelen Bauch

Regelen uhuelen
  1. D ' Nahrungsaufnahme muss gemaach ginn an regelméissege Ofstänn. Braucht beim schreiwen ass et 3-4 Stonnen. Pro Dag soll net méi an net manner wéi 4-5 Moolzechten.
  2. Déi réckleefeg Quantitéit vum gereinigten Baltesche muss op d ' mannst 5 Glieser den Dag.
  3. Salate enthalen Geméis an eng kleng Quantitéit vun Pflanzenöl mussen sech an der deeglecher Ernierung.
  4. Fir zwischenzeitliche naschen gëllen nëmme Uebst.
  5. Och fir déi deeglech Ernierung ass et wichteg, d ' Anwesenheit vun Zitrusfrüchten a Kraider.
  6. D ' Foto vum Salz, Zocker, all Mehlprodukte auszuschließen oder op e Minimum ze reduzéieren.
  7. Joint, Alkohol an Kaffee streng verbueden.
  8. Zum Kochen sollten Alimentatioun, déi sech laang Zäit an der Behandlung. Dozou gehéieren verschidden Konserven, Verschwonnen.
  9. Onbedéngt an der deeglecher Menü sollt disponibel sinn, verschidde Kären, déi hëllefen, loszuwerden, d ' Däitscher vun Hunger a schwätzen de Kierper mat Aminéierung entsteet. Awer fir de Verdauungssystem apparat am normale Modus sollt dat net kombinéieren Müsli mat proteinreichen Alimentatioun. Protein, zu deenen sech Fleesch, Meeresfrüchte an Fisch loosse sech gutt mat verschiedenem Geméis Kochen.
  10. Fir de Schutz vum Magen-Darm-Trakt virun iwwerraschungen am Zesummenhang mat der groen Quantitéit vun der aktueller rohes Geméis an Uebst verzehrt ginn Erdnüsse, Pinienkerne, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Bohnen, Bléist, Ingwer.
  11. Keng Noutwendegkeet zu verhungern. Alles, wat Se brauchen, ass et elementar, d ' Portionen.
  12. Fir Diät uhuelen Bauch effektiv ze sinn, muss Sport kreta.
20.10.2018