Uhuelen fir Männer: d ' männlech Ernierung zur Gewichtsreduktion

Mir sinn drun gewöhnt, datt am Televisioun, am Radio an am Internet kafe Mëttel zur Gewichtsabnahme, déi ausschliisslech fir d ' weiblech Publikum. Et kéint denken, datt d 'überflüssigen Pfunde — dat ass d' Schicksal nëmme vun der schwaache Hallschent vun der Mënschheet. An trotzdem, och Männer leiden ënner rasse (no Statistik ongeféier 20% vun de Russen). Bei dësem Vertrieder vum staarke Geschlecht méi schwiereg ze wielen, déi richteg Ernierung, well all Navigatioun fir d 'Gewichtsabnahme sinn an der Regel op d' Damen. Gëtt et eng perséinlech Diät? Haut erziele mir Iech, wéi eng Aart vun der Ernierung sollten Se dat Geschlecht, fir eng Gewichtsreduktion z ' erreechen.

uhuelen fir Männer

Firwat Männer Diät?

Männer sinn manner wahrscheinlech zu deene rasse — dat ass eng Tatsaach. Awer d ' ungünstige ecologie, passiver liewensstil a falsch Ernierung féieren dozou, datt a leschter Zäit ënner de männlechen Deel vun der Bevëlkerung zu engem Krute vun Adipositas. Dobäi kuckt d ' Vertrieder vum staarke Geschlecht net doriwwer nachzudenken, wéi ze benotzen Ernierung als Kampf géint rasse. Vill wielen Navigatioun fir d ' Gewichtsabnahme am Zesummenhang mat der psychescher Aktivitéit. Sécherlech, de Sport ass ganz hëllefräich am Kampf géint rasse, awer d 'Experten drop, datt d' Ernierung féiert zu méi engem séiere a laangfristeger Resultat. Dat ass, firwat Diät fir d ' Gewichtsreduktion fir Männer ganz nëtzlech. Déi nei Aart vun der Ernierung hëlleft fir d ' Erëmaféierung vun der Stoffwechselvorgänge am Kierper. Verbesserung vun der Gesondheet duerch d ' Senkung vun Cholesterin a Blutzucker. An dat bedeit, datt d ' Vertrieder vum staarke Geschlecht ginn waasserfräi vu sou unangenehmen Aspekter wéi Impotenz, Diabetes, Herzinfarkte an aner Krankheeten.

Männer uhuelen: d ' Besonneschheete vun der Ernierung fir Männer

Et gëtt ugeholl, datt d 'Navigatioun zum uhuelen fir d' Vertrieder vum staarke Geschlecht sollten onbedéngt gehéieren dräi Moolzechten mat engem héije Kuelestoffundeel am pflanzlichen Liewensmëttel, déi Räich un Ballaststoffen — des Aktivitéit erlaabt Sättigungsgefühl laang oprecht ze erhalen. Nëtzlech an enthält Produkter, an deenen d 'Kohlenhydrate, well Si ginn déi noutwendeg Energie fir d' aktiv Aktivitéit am Laf vum Dag. Bei dësem Hären-Diät féiert net zu enger Verschlechterung vun der Gesondheet an de Verloscht vu Kommunisten — ze verléieren, ginn Iech nëmmen communautéitssäit.

Wann Dir mat Mühe grouss Pausen tëscht dem Iessen, mir empfielen Tomatensaft drénken oder Yoghurt Iessen oder e puer Esslöffel fettarmen Quark mat engem Stéck Roggenbrot. Appetit Si op urode, net gegessen dobäi näischt.

Diät fir Männer enthält Vill Fischgerichten, deenen et proposéiert gëtt, ersetzen Fleischspezialitäten. Fisch an Meeresfrüchte ginn dem Kierper d ' erforderliche Vill Vitaminen, ouni Mount. Natierlech, wann Se maachen, schwéier kierperlech a geeschteg Aarbecht, Fleesch ze verzichten sollt net — et wier nëmmen wünschenswert aus Hirer Ernierung ausschléissen Fleesch am Teigmantel, well et ass a senger Zesummesetzung sougenannte leere Kalorien, déi net sättigen den Kierper, mä verursaache Hunger. Och op d ' Respektéiere vun de männlechen Ernierung hunn, verzichten op Alkohol, staarke Kaffee an Téi. Awer vun zäit zu Zäit kann een sech erlaaben, en Glas dréchen Wäin oder e Glas Schnaps, awer et muss een net ageloggt sinn.

Hären-Diät: Tipps

Also, wat ass eng griichesch Diät, an déi Produkter ëmfaasst déi Aart vun der Ernierung? Fréier Chansonnier. hu gesot, datt déi meescht einfach fir d ' staark Geschlecht ass eng Kreml-Diät. Dach virun kurzem Experten hunn eng nei, effizientere Aart vun de Kascht, d 'Männer ze hëllefen, Gewiicht ze verléieren vill méi séier a sou ze dinn, fir d' Resultat dauerhaft verankert. Hären-Diät fënnt de Verbrauch vu ronn 1500-1800 Kalorie den Dag. Ausgoend dovun, an huet Hir Ernierung. Mir beroden Männer drénken méi wéi 2 Liter Waasser pro dag. Waasser kann een ersetzen Säften an Téi.

Ernierung zum uhuelen

Et ass ganz wichteg drop opzepassen, datt während der Diät zum uhuelen fir Männer Si erreecht net déi Adipositas, mä d ' Sättigungsgefühl. Sou oder sou, och wann Se Iessen gesunde Alimentatioun, vill ze vill z ' Iessen kann net op jiddwer Fall. Verzichten op Schweinefleisch, Salate fëllt Se mat Zitronensaft, amplaz Botter, Suppen a Soßen gewürzt mat Kartoffelbrei auszédrécken dëse frësche Plat ' Dicht. Ah, awer d 'Zäit op d' Respektéiere vun der Hären-Diät vergiess hunn argonauten op Fett, gebratene Verschwonnen, Kartoffeln, Fritte an anere Köstlichkeiten.

Beispill griichesch Diät an Menü-Optiounen zum uhuelen

A wann Dir wëllt, Gewiicht ze verléieren duerch d 'réimesch Ernierung, Fraen-DietaClub bitt Iech e puer Zorte vu Ernierung fir d' Gewichtsabnahme an Brutaler vun der Energie. Fir den Ufank e puer Allgemeng Tipps. Drénken Si vill Flëssegkeet, Téi a Kaffee, awer Mëllech, Iessen Se op e Minimum. Natierlech, net all Gedrénks dran Zocker. Geméis wünschenswert ass roh oder gekocht, Salate gebrauchen mir fëllt Essig, Zitronensaft an Knoblauch. Iwwer d 'Mayonnaise vergiess — während der Diät zum uhuelen fir Männer et z' Iesse verbueden ass.

Frühstücksvarianten fir Männer-Diät:

  • frisches Uebst, 200 Gramm Haferflocken ouni Zocker;
  • Toast Brout mat Kleie, e Glas Yoghurt, 2 Teelöffel Honig;
  • Salat aus Geméis an Uebst, Toast an äppel, 25 G mageres Schinken, 90 Gramm zahara de los atunes oder 25 Gramm Béier, 50 Gramm Huhn.

Optiounen fir de Prais si fir d ' réimesch Ernierung:

  • 200 Gramm Kartoffeln an "der Uniform", 75 Gramm all mageres Fleesch, 40 Gramm geriebener Béier;
  • 100 Gramm Rinderleber, gebratenen mat Kraider, Pilzen an Tomaten;
  • 50 Gramm Spaghetti mat enger Andalouse aus Tomaten, 100 Gramm mageres Hackfleisch, Kräuter, Safran a Knoblauch.

Méiglechkeeten fir d 'Beroder fir d' Hären-Diät:

  • 125 Gramm gekochten Bohnen, 1 Toast aus Brout mat Kleie, 25 Gramm moere Schinken oder 90 Gramm zahara de los atunes;
  • 150 Gramm all wäissen Fisch, gegrillt op dem Grill, ½ Grapefruit;
  • Gewiermten Zopp aus dem Geméis, Scheif Brout, Steak mat engem Brötchen aus Weizenmehl.

Als Nowuert...

richteg uhuelen

Probéieren Se Iessen — sou Hären-Diät net liwweren Verbreedung. Wéi vill Zäit mussen Si respektéieren Si dës Diät fir d ' Gewichtsabnahme fir Männer? Luusst üben eng ähnlech Aart vun der Stroumversuergung op d ' mannst 2 Wochen. De Kierper gewöhnt sech un déi nei Ernierung, an nom schluss vun der Diät-Mann gëtt och weiderhin ze Iessen an ongeféier de selwechte Stil. Unnötig ze soen, datt d ' Pfunde net wiederkommen? Ganz geehrte Vertrieder vum staarke Geschlecht, erliewen Si d ' männlech Ernierung un sech selwer an aachte Si op Hir Effizienz!

28.09.2018