Kefir beim uhuelen: drénken wéi, Wéini, mat wéi enge Produiten

Kefir uhuelen dacks gebraucht, fir loszuwerden, e puer Kilo rasse.Sou eng Diät ass ganz beléift, well hei séier a siichtbar Resultater. Awer benotzen Iech dëse Produkt an Hirer Ernierung ass noutwenneg, richteg, keng Noutwendegkeet ze halen, soss amplaz vum Gebrauches vun Hir selwer Schued.

Kefir uhuelen

An der Regel fermentierte Diät einfach, muss keng dee grousse finanzielle Opwand, mä och Zäit fir d 'Zubereitung vu verschiddene frësche Plat' en.

Iwwer de Gebrauch vun Milchprodukten

Sättigung vum Kierper Yoghurt geschitt bei der niedrigsten Kaloriengehalt vum Produktes. Jee no % Fettgehalt Kaloriengehalt variéiert vun drësseg bis fofzeg sechs Kilokalorien. Den Undeel vu Fett an Hirer Ernierung hänkt och vun den anere Alimentatioun, déi Si verbrauchen an Hirer Ernierung.

Wann Z. B. an Hirem Menü Mindestmenge Fett, milchprodukt auswielen a mat héijem Fettanteil – 2,5%. A wann d 'Menü méi abwechslungsreich, dann mussen Si d' Produkt mat dem niedrigsten Kaloriengehalt – 1%, et ass och méiglech, fettfreie Variant zum uhuelen.

An der Zesummesetzung vun der Yoghurt sinn Milchsäurebakterien, Si erlaben eng Diät ouni Beeinträchtigung der Darmflora. Also Magen-Darm-Trakt schafft mat voller Kraaft, wat gëtt Hinnen d ' Méiglechkeet ze absorbéieren all Nährstoffe, Spurenelemente, Vitamine, Protein, Fette, Kohlenhydrate.

An och de Kierper ouni Minnefelder ausginn kann Abfallprodukte, well d ' saure Mëllech Ernierung net stéieren de Stoffwiessel. Am Magen-Darm-Trakt gespäichert Säurezahl Gläichgewiicht, aus dem Kierper herausgeführt ginn Fäulnisbakterien an Schlacken.

An der Zesummesetzung vun dëser Mëllech-Produiten sinn Protein, wat d ' Méiglechkeet gëtt, émile reuter Gewiicht ze reduzéieren. De Grond fir dëst Phänomen läit an der Tatsaach, datt Protein liicht verdaulich, an de Kierper verbréngt eng ausräichend Vill Energie fir Hir Verdauung.

Wann Dir d ' Kombinatioun vun der Ernierung mat Geméis, zum Beispill mat rote Beete, kënne Si vermeiden sou Problemer, wéi Blähungen, Blähungen an anere unangenehmen Folgen, déi méiglecherweis am Zesummenhang mat dem Schreiwen bestëmmte Alimentatioun an der Systematik.

Kefir kann hëllefen bei Verstopfung bei ödemen an, a sengen Eegeschafte eng harntreibende Wierkung.

Méiglechkeeten Diäten

Yoghurt mat Gurken uhuelen

Si ginn an der Lag, Gewiicht ze verléieren méi wéi fënnef Kilogramm. D ' Dauer vun der Diät siwen Deeg.

Am Menü sinn enthalen:

  • Kefir – zwee Liter op engem Dag;
  • Gurke – en halleft Kilogramm pro Dag;
  • Moere Fisch – 150 Gramm pro Dag;
  • Kräuter – Dill, Petersilie an aner;
  • Pflanzenöl fir d ' Füllung Salat;
  • Gedrénks – grénge Téi, stilles Waasser, Abkochung vu Kraider.
rote Beete an Kefir

Ugëtt Menü gesäit sou aus:

  • Frühstück – Salat aus Gurken, Dill, Petersilie mat e puer Drëpse Pflanzenöl an e Glas Kefir;
  • Zweet Frühstück – e puer Gurken, déi een schneiden kann oder e ganzen;
  • Mëtteg – Okroschka aus Gurken, Petersilie, Dill durchnässt Milchprodukte;
  • De beroder – en Salat aus Gurken mat Pflanzenöl an e Glas gréngen Téi.

Milchprodukt kënnen Si drénken de ganzen Dag, sou wéi s de wëlls. D ' Resultat sollt zwee Liter, laut. De Menü kann variéieren: den nächsten Dag zum Prais ze konsumieren, zum Beispill, gekocht oder gebacken am Uewe Fisch. Awer d ' Pisces brauchen net méi wéi hundertfünfzig Gramm.

Kefir an rote Beete zum uhuelen

Zuckerrüben erméiglecht normalisieren Salzsaier-Basen-Stot, doten de Kierper vun Toxinen a Cholesterin. An och an Hir ass vill et Kalium, Kalzium, Zénk, Eisen an aner nëtzlech Elementer. Rote Beete kann een schnell genuch kréien, et ass liicht verdaulich, duerch de Gehalt un Fruchtzucker an Ballaststoffen.

Bei enger Diät Rüben am beschten ze kombinéieren mat irgendwelchen Protein-Produkt, an dësem Fall ass am beschten gëeegent Kefir. Eng Diät muss eng Woch, kënne Si Gewiicht verléieren bis zu fënnef Kilo.

De Menü enthält déi folgend Produiten:

  • Rüben – 1,5 Kilogramm pro Dag;
  • Kefir – 1,5 bis 2 Liter pro Dag;
  • Greens;
  • Pflanzenöl;
  • Gedrénks – Waasser, grénge Téi.

D ' grondleeënd Prinzipie vun der Ernierung:

  • Rübe muss gekocht ginn;
  • Net noutwendeg, ze benotzen milchprodukt an Rüben gläichzäiteg, an et dauert eng Weile – ronn eng Stonn;
  • Maachen Se, wéi vill Moolzechten pro Dag bis zu aacht mol. Iessen Si rote Beete an Kefir uhuelen gläichméisseg a rationell;
  • Wann Dir iwwer differenzen Problemer mat der Gesondheet, virun der Diät mat Hirem Dokter ze konsultieren;
  • Keng Diät laang wéi eng Woch.

Müsli an Yoghurt uhuelen

D ' Mëschung aus Trockenfrüchten an Cerealien – Müsli – hëlleft de Kierper ze rengegen, hien sättigen Nährstoffen. Ofgesinn dovun, gi Si sech wuel fillt, verbessert d ' Immunsystem, Haut an Haare. Diät fir d ' Gewichtsabnahme "Müsli mat Yoghurt" dauert 2 Wochen.

Müsli an Yoghurt

Hir kuckt Menü gesäit sou aus:

  • Frühstück – kleng Gewiermten Müsli, Yoghurt angemacht a grénge Téi;
  • Mëtteg – moere Fisch a Geméis. De Gedrénks – Tee;
  • E puer Stonne virun dem Beroder drénken Si e Glas Kefir;
  • De beroder – e Gewiermten Müsli, durchnässt Milchprodukte;
  • Virun dem Schlafengehen drénken Si och eng Mysteriéis Yoghurt mat null Prozent Fett.

Als klengen naschen kënnen ungesüßte Friichten dobai, awer sou Klengegkeete sollten an der éischter Hallschent vum Dag. Si aktivéieren kënnen d 'optimal Funktioun vum Magen-Darm-Trakt, Liewensmëttel ze etabléieren, verbesseren d' Gesondheet an den Zoustand vun der Figur.

Bräi a Yoghurt uhuelen

Bräi, wann Dir Kochen Waasser enthält eng kleng Quantitéit un Kalorien – 84 Kilokalorien. Flocken-Bräi ass ganz nëtzlech fir d ' Gesondheet. Diät-Kurs dauert siwen Deeg. Hire Slogan: siwen Deeg – siwen Kilogramm.

An der Ernierung sinn déi folgend Produiten:

  • Bräi;
  • Kefir;
  • Geméis;
  • Ungesüßte Friichten;
  • Honig;
  • Gedrénks – ungesüßt-Saft, Téi.

De Menü gesäit ongeféier esou aus:

  • Frühstück – Porridge, e Becher fettarmer Yoghurt, z.B. geriebenem Apel;
  • Virun dem Beroder – Apel an e Glas Mëllech-Produiten;
  • Mëtteg – Bräi, d ' gekocht op dem Waasser. An de Bräi, fügen Se e Teelöffel Honig. Drénken Si e Glas Mëllech-Produiten;
  • Virun dem Beroder gebrauchen kënnen Möhren, Apel;
  • De beroder – Bräi, e bëssen rohes Geméis an e Glas... ma jo, Dir hutt et erraten.

All Diät sollt bequem fir Si. Virun allem, denkt un Är Gesondheet a virun der Diät e Ernährungsberater ze konsultieren. Vill Gléck!

26.09.2018