Produkter, déi zu Gewiichtsverloscht

All Persoun, déi op d ' mannst eemol an Hirem Liewen eng Diät ausprobéiert huet, kennt déi einfach Wourecht: wa Si Gewiicht verléieren wëllen, mussen Si richteg Iessen. Et gëtt Produiten, deenen hir Entwécklung féiert zu engem séier Krute vum Gewichts, awer et gëtt Alimentatioun, déi d ' Gewichtsabnahme – genee doriwwer gi mir haut schwätzen.

Uhuelen

Also, Si si fest entschloss, loszuwerden, d ' Pfunde a Zentimeter. Déi wichtegst Saach ze erënneren wat bestëmmt d 'Erofsetze vum Gewichts vum mënschleche Kierper, ass d' Héchstvitesse vum Stoffwechsels (Metabolismus). Wann Si näischt Iessen Liewensmëttel verlangsamt sech, wat op keng aart a Weis hutt Dir méi op dat gewënschte Resultat.

Dofir d ' Schlussfolgerung: et lount sech net aktiv üben Fasten zum uhuelen. Awer all Dag Liest mir en Thema fir d ' Thema "Sëtzen op Diät drénken (dat heescht näischt esse, nëmmen trinke, ech ka mir net virstellen, wéi kann een dobäi Liewen Se aktiv a maachen Iech eppes!), Den éischte/Lescht Dag vun der Fastenzeit, wéi wëllt Dir eppes z 'Iessen" a vill aner Themen.

Hei hunn Si e Rezept, wéi Mount vorgibt wat hudeesh! An doduerch Hir Gesondheet ze opdréien

  • Moies hungern. Dir kënnt nëmmen e Kaffee ouni Mëllech, awer ëmmer mat engem Läffel Zocker.
  • An der Mëtt vum Dag, fir de Prozess ze starten abendlichen Jora, muss Leber Iessen an drénken Téi natierlech mat Zocker.(et geet e Läffel)
  • No der Paus an der Systematik op 4,5-5 Stonnen.
  • Gitt duerch d ' Diir an der Wunneng an e goen zum Kühlschrank. Da wësse Si, wat ze maachen ass.

Wann Dir erkennen sech an dësem Bomm, dat de Problem net nëmmen an de Produiten fir d ' Gewichtsabnahme oder Mount. Ganz wichteg ass d 'Ernierung, d' Kombinatioun vun de Produkter, Hir Zesummesetzung an d ' Quantitéit! Ze soen, Iessen Si méi Karotten a Si Gewiicht verléieren séier an einfach, well Si niddreg Kalorien, da gëtt et schief kléngen. Ech denken schon all Herzenslust souz op sou Karotten an Wassermelonen-Diät. D 'Resultat ass komm a gaangen, well mir net d' Hasen, déi Kabes op de Felder klauen. Mir hunn de Kühlschrank an all Wunneng an prominente Plaz steet. Datt an dësem Fall bleift ze dinn? — Alimentatioun ze Iessen, e Bäitrag fir d ' Gewichtsabnahme.

Geméis

All Zorte vu Kabes, Karotten, Tomaten, Gurken, mais, Paprika, an all Zorte vu Hülsenfrüchten. Déi meescht Geméis sinn kalorienarm an enthalen Ballaststoffe, déi extrem wichteg fir d ' Gewichtsabnahme. Tomaten a Paprika enthalen Carotin an Ascorbinsäure, déi neist ass och disponibel an am Kabes. An d ' Karotte gëllt als eng wäertvoll Quell vu Vitamin A. Hülsenfrüchte an mais sinn Räich un pflanzlichen Proteinen a Vitaminen vun der B-Grupp, wou et sënnvoll sinn, a Kombinatioun mat Kraider a Geméis. Duerch d ' Kombinatioun vun de verschiddenen Aarte vu Geméis kënnen leckere an gesunde Salate zum uhuelen.

FARB-SALAT — Geméis mischen verschiddenen Faarwen kritt Dir nëtzlech Alimentatioun Räich un Ballaststoffen, déi fir eis noutwenneg a Vitaminen. Ugefaange mat de Beroder Salat, nachgefüllt engem Drëps Pflanzenöl an Zitronensaft, Dir fëllt den Magen ouni Kalorien, sou datt manner Plaz fir méi kalorienreiche Alimentatioun, déi och der iwwerzeegung d ' Gewichtsabnahme.

Uebst

Navigatioun

Äppel a Birnen – dat éischt Produkt fir d ' Gewichtsabnahme. Si si Räich un Pektin. Gutt fëllt den Magen a verursaacht e Gefill vun der Sättigung bei praktesch null Kalorien, enthalen déi noutwendeg Vitamine und Mineralien. Gutt gëeegent fir d ' Zwischenmahlzeiten. Si begënschtegen d ' Reinigung vum Darmes an enthalen nieft Vitamin seng Eegeschafte och Antioxidantien. Apel Fastentage uhuelen als klassesche Diät schonn zanter ville Joer.

Ananas hunn vill Enzymer, Vitamin C, Eisen, Kalzium an Kalium. Trotz der Behauptung puer Hiersteller vun Variéieren, déi seet, datt d ' Ananas aktiv Fett ze verbrennen, ass et net. Ananas wierklech iwwerzeegung d ' Gewichtsabnahme, awer net duerch Stoffwiessel, mä duerch aktiv Aneignung der Eiweisse. Wichteg ass, datt an de Ananas ass bromelain – et spaltet d 'Eiweiß an Parameteren, an hëlleft domat verbrenne d' unerwünschten Fettreserven am Kierper. Ënner anerem bromelain senkt de Blutdruck an hëlleft d ' Durchblutung ze verbesseren. Ananas reduzéiert d 'Viskositéit des Blutes, sou datt et nëtzlech bei Krampfadern, fir d' Vorbeugung vun Thrombosen an Thrombophlebitis, souwéi bei Bluthochdruck an Arteriosklerose. Bei dësem Ananas – kalorienarmes Produkt, an 100 G vun der fruucht giess hunn manner wéi 50 kcal. Ananas besser virun den Moolzechten ugeholl ginn, da gëtt et der méi séierer Sättigung vun der Braucht vun Protein.

Awer et sief drun erënnert, datt d ' Ananas net iwwerdreiwen mat Moschwier, übersäuerung a Krankheete vum Magens!

Orangen, Grapefruits an Zitroune – eng grouss Vitamin-Ergänzung zu all Geriicht. Si ginn Fette an stimulieren d ' Protein-Liewensmëttel. An natierlech vill Vitamin C a B-Vitamine, déi fir de Wuesstem vun Zellen.

GRAPEFRUIT ODER Grapefruitsaft — senkt de Insulinspiegel, woufir et wëlle manner. Wann Iessen Traumpartner Grapefruit oder drénken Si 150 ml Saft aus him mat all Moolzecht, dann fir zwou Wochen Gewiicht reduzéiert ginn op 2 kg. der Bittere Fondue Saft quelltext änneren Orangensaft oder engem anere Saft.

Awer et däerf net vergiess ginn, datt d 'orange, Grapefruit an Zitrone fir d' Gewichtsabnahme kann net gebraucht ginn bei Allergie op Zitrusfrüchte, a bei der gesunden Leber an den Magen.

BLÉIST — iwwerzeegung d ' Verdauung. An de Figuren vill wäertvoll Ballaststoffe. Genuch z 'Iessen 2-3 Bléist an d' Gefill vun Hunger nees no ënnen, doran e wéineg Kalorien an iwwerhaapt kee Fett. Bléist kënnen a Müsli.

Beeren bereichern diätetisches Dësch. Déi beléifste Schlankheits Hambieren an Heidelbeeren – Si hunn och eng Wierkung op d ' Lipolys, Antioxidantien dran a Stoffer, déi Jugendlichkeit vun der Haut erhalen.

D 'Nüsse enthalen Vitamin E, Protein, Fette, Spurenelemente, Ballaststoffe an Omega-3-Fettsaieren, déi fir d' Aarbecht vun Hirnzellen. Awer den Nährwert vun Nüssen ass ganz héich, dofir sollt Hir Gebrauch ze limitéieren. Nüsse nëtzlech dobai an Uebst-a Gemüsesalate.

ERDNUSS — ideal fir naschen tëscht de Hauptmahlzeiten. Hie verbessert de Stoffwiessel, Dank der Nüsse aktivéiert den Stoffwiessel an Fettsaieren senken de Cholesterinspiegel. Erdnüsse genuch Kalorien an 100 G Erdnuss — 560 Kalorien. Dofir genuch Iessen 10-12 Nüsse pro Dag (net méi wéi 50 G pro Dag, wéinst där hien Fett ass schwéier ze verdauen.). Erdnüsse enthält 45% aus Fett, 25% Eiweiß a 15% Kohlenhydrate, Räich un Vitaminen vun der Grupp A, RR, Vitamin D. Nüsse gutt fir de Kierper an encouragéieren d ' Gewichtsabnahme, Si musse nëmme a klenge Quantitéiten.

Pinienkerne — Si hu pinolona Salzsaier, déi gutt reduzéiert den Appetit, ausserdeem méi gesättigte Aminosäieresäiteketten, wéi aner Zorte vu Nüssen. Geröstete Erdnüsse kënnen an Ergänzung zum Gemüsesalate oder als Snack tëscht de Hauptmahlzeiten.

MANDELN — Räich un Vitaminen, Kalzium, Ballaststoffen, Phosphor, Eisen a Fettsaieren. Trotz der héijer Fettgehalt vun der Mandeln dréit zur Gewichtsabnahme, well en Deel vun der Fettsaieren gëtt vum Kierper ënner Umgehung der Phas vun der Spléckung an Resorption. Nëmmen 23 Haselnüsse pro Dag (ronn 30 Gramm) reduzéieren d 'Quantitéit u Lipiden, normalisieren de Cholesterinspiegel am Kierper an encouragéieren d' Gewichtsabnahme.

Müsli zum uhuelen

Kochen

D ' nützlichsten vun Hinnen — Buchweizen an Haferflocken. An Buchweizen ass vill Eiweiß a wéineg Kohlenhydrate, sou datt et gëtt eng laang Sättigungsgefühl. An der et vill Vitamine, Parameteren, Eisen a Mineralstoffen. An Haferflocken enthält Ballaststoffe, déi hëlleft rengegen den Darm an normalisieren d ' Verdauung. Verbesseren den Fondue Breies hëllefen, Müsli, Zimt, Beeren oder gehackte Nüsse.

Kal Suppen

Genee sou kënnen Si séier fëllt den Magen an halen d ' Sättigungsgefühl. D 'Verdauung der kaler Zopp verbraucht däitlech méi Energie – an d' verbrennen zousätzlech Kalorien! Navigatioun zum uhuelen ganz einfach – virun allem zu Hinnen gehéieren d ' Produkter aus eiser Lëscht. Ganz beléift bei de Fraen d ' Zopp aus dem Sellerie fir uhuelen. Et enthält Sellerie, Kabes, Tomaten, Safran, Paprika an Gewürze. Net manner verbreet Diät, déi Sech forméiert Zwiebelsuppe uhuelen – et ass och Geméis an Sellerie. Bei strikte Respektéiere vu sou enger Diät kann liicht verléieren bis zu fënnef Pond pro Woch.

GEMÉIS-ZOPP aus Brokkoli oder Weißkohl Kochen-Cremesuppe ouni Rahm, Miel oder Grieß, an duerch dobai an anert Geméis, ausser Kartoffeln an Kräuter an Gewürze, dann ass sou eng Ernierung Iessen hëlleft, Gewiicht ze verléieren Kohlsuppe... Ballaststoffe gëtt d ' "schlecht" Cholesterin a heilt de Kierper.

Mageres Fleesch a Fisch (am beschten Meerwasser)

Chansonnier gebrauchen den Schreiwen vun Geflügel – Putenbrust oder Huhn ouni Haut – et ass méi Protein a manner Fett am Verglach zu Schweinefleisch oder Rindfleisch.

FISCH ass ganz nëtzlech fir d ' Figur. Fettem Fisch liwweren an de Kierper essentiell Omega-3-Fettsaieren an JOD, d 'Suerg ëm d' Häerz an d 'Schilddrüse, Fischprodukte iwwerzeegung d' Ordonnéiert vun Fetten am Kierper. An de Prozess vun der Gewichtsabnahme Zubereitung von Fisch an anere Liewensmëttel ass wichteg. Fisch (oder Hähnchenbrust, mageres Fleesch) besser gedämpft ginn. Wann keen Dampfgarer huelen Se e Sieb a leeë Se an enger Pfanne, mat e wéineg Waasser, setzen Sie d ' Scheiwen vun Fisch, setzen Se den Deckel op. Zum Fisch servieren Si méi Kräuter an Gewürze (ouni Konservierungsstoffe). De Kierper gëtt ennerstëtzung dankbar fir sou Alimentatioun, well et ass liicht verdaulich an extra-Fett verréckelt. Hëlleft Fett ze verbrenne an proteinreichen Alimentatioun. Eiweiß — d 'Grondlag fir d' Bildung vun Muskelmasse a jee méi héich Si d ' Muskelmasse, ëmsou méi Fett Si verbrenne gelooss, souguer am Ruhezustand. Zum Beispill, och wann Se raschten, eng Persoun, déi méi Muskeln verbrenne méi Kalorien. Fir d 'Protein behalen, gouf de Kierper gezwongen, och ze verbrauche eng grouss Quantitéit un Kalorien, fir d' Foto vun Kohlenhydraten an Fetten. Domat proteinreiche Kascht iwwerzeegung de Stoffwiessel. Op dësem baséieren vill Diäten, zum Beispill d ' Kreml-Diät.

Mëllech a Milchprodukte – fettarme Mëllech, Yoghurt, fettarmen Quark – och e Bäitrag zur Gewichtsabnahme, déi Se benotzen, sollten e wéineg, mä all Dag benotzen. Si sinn sat, kalorienarm an hëllefen, d ' Darmflora nees hierzestellen. Net manner hëllefräich sinn d 'Eeër, déi ginn dem Kierper eng vollwäerteg Protein, déi fir d' Regulation vum Stoffwechsels.

FETTARMER QUARK A YOGHURT enthält vill bekömmlichen Eiweiß a laang sättigt. Op d 'Verdauung vum Eiweiß de Kierper verbraucht méi Kalorien, fir d' Verdauung vun Fetten a Kohlenhydraten. Dir kënnt schloe Si den Ricotta mat kohlensäurehaltigem Mineralwasser, dat resultéierend Crème kann Verbreedung op Toast, kritt Dir eng grouss kalorienarme Frühstück. An den Filialen eng grouss Auswiel u Produiten mat niedrigem Fettgehalt. Nëtzlech Kalzium ugeholl gëtt, wouduerch de Kierper produzéiert d ' Hormon, Gewiicht ze verléieren verdreiwen eis Zellen. Yoghurt sollten Si ungesüßt an ouni fruchtige Zusätze. Si kënnen a Yoghurt amplaz Zocker setzen eng Prise Zimt.

TEE

GRÉNGE TÉI — iwwerzeegung d 'Gewichtsabnahme a grénge Téi — a senger Zesummesetzung eng Substanz, déi d' aktive Stoffwiessel. Proposéiert Chansonnier gebrauchen drénken Si all dag 4 Tassen Grüntee, dat gëtt vun de gréissten Effekt fir de Stoffwiessel. Et gëtt ugeholl, datt d ' trinkenden fënnef Tassen gréngen Téi pro Dag verléieren Si 70-80 Kalorien. An trotzdem ass hien ëmmer nach an verhënnert d 'Bildung vu Krebszellen, schützt d' Häerz an d ' Blutgefäße. Awer nëmme vill drénken sollt net — e wierkt anregend op d ' Nervensystem.

INGWER — net sou zanter laangem hu mir widmeten deem Wonner-Wuerzel e grousst Thema. A senger Zesummesetzung gëtt et eng Substanz, déi ewech Giftstoffe, zürichséi reguléiert de Stoffwiessel an normalisiert d ' Verdauung.

Ingwer-Téi zu der Gewichtsabnahme kënnt Dir Kochen, Bucht e Teelöffel geriebenen Ingwer mat kochendem Waasser ginn, zéien loossen an versioune. Ingwer iwwerzeegung séier d 'Verdauung, verbessert d' Durchblutung vum Magens an Hir Sekretion. An ofzeschléissen den Liewensmëttel ze hëllefen, Gewiicht ze verléieren séier. US-Wëssenschaftler hunn eng Lëscht mat de Produkter, déi hëllefen, de Bauch flaach. Veröffentlechen Se an der Ernierung zesumme mat der deeglecher übung an der Press an an 2-3 Wochen d ' Resultat gesinn.

Schaarf Gewürze

Gutt hëlleft, Fett ze verbrenne, peperoni an all seng Abarten. Natierlech ass et méiglech a vläicht nëmmen déijeeneg, déi gutt Gesondheet, a ween net kontraindiziert akut an Gewürze! An et sief drun erënnert, datt Frae ganz oft akut an Gewürze provozieren d ' Genesis vun der Soor! Wann déi Problemer hunn, da musse Si ganz virsiichteg sinn an net zu dëser Zort vu Kascht.

Schwaarze Pfeffer, Paprika "peperoni", Moschter — je donkeler, ëmsou schärfer. Meerrettich, all Gewürze vun der indescher an thailänneschen Kichen. All kéier wann mer Iessen mir schaarf Gewürze. Schaarf Alimentatioun begënschtegen d 'Gewichtsabnahme, well sou Alimentatioun aktivéiert d' Produktioun vun Energie am Kierper (Prozess thermogenesis) a verbrennt d 'überschüssigen Adipozyten, senkt d' Buschtawen vum Insulins. Zum Beispill, Chili-schote, ass d ' Substanz Capsaicin "schmilzt" überschüssige Kalorien bannent 20 Minutten no der Moolzecht. Wann net gär schaarf — ewechhuelen Si d ' Paprika aus Kären. Capsaicin, déi Substanz Schäerft eng rout Paprika aktivéiert de Stoffwiessel bannent dräi Stonnen nom Iessen, buchstäblich rastaplivaâ Zellen Fett.

Waarden een zu dësem Thema, wëll ech drop hiweisen, datt och d ' Produiten där Kategorie, déi wierklech dozou bäidroen, fir Äre Gewiichtsverloscht, kënnen verstäerkt als Wuertspill, bei wäitem net all! Bei ville Diäten ouni Kohlenhydrate kënnen och Verstopfung verursaache, stéieren d ' funktionéiere vum Magen-Darm-Trakt a verursaache Entzündungen.

Mä Liicht "Kohlenhydrat" Diät hunn och Hir Adel, dorënner stänneg Middegkeet, Erschöpfung, Blutarmut a schlecht Laun vun de stännege Mangel u Kascht.

Dofir, d 'Auswiel vun de Produkter fir d' Gewichtsabnahme, ass et wichteg, den Eegeschafte vu sengem Kierper. Wann Dir wierklech gären fetthaltige Alimentatioun an net vollwertig fillt kënnt, sëtzt op Bräi a Geméis, ass et sënnvoll, zum nachdenken iwwer d ' "schwéier" Ernierung.

Wann Dir dogéint léiwer einfach Spaweck, an Alimentatioun, d 'Gewichtsabnahme, ass et besser, d' entspriechende. An Dir kënnt sécher sinn: wann Dir nämlech verantwortungsvoll domat ëmgoën, gëtt Äre Kierper séier gëtt et Iech danken, andeems Si d ' Fette, déi Se sou genervt!

17.09.2018