Waasser-Diät – einfach käschtegënschteg a sécher Wee, fir Gewiicht ze verléieren

Einhalten der Diät net léiwer keen. Verschidde Begrenzungen zu der Systematik — Test fir Willenskraft a Stress fir den Kierper, an dofir déijeeneg, déi op Diät sinn, an ausbilden mat besonnescher Bevorzugung bezéie sech op Waasser-Diät. Et erfuerdert keng vollstänneg Korrektur vun der Ernierung, huet e Minimum vun Kontraindikationen, ouni deier Medikamenter, awer bei Respektéiere vun de Bedingunge vun rasse rett. Obwuel hei ouni Schwieregkeeten och gedon, soss an der Welt einfach net disponbel et keng Persoun, déi un Fettleibegkeetsfunktioun leiden.

Waasser-Diät

Wat ass d ' Wiese vun der Diät

Mat Waasser ass alles einfach. Erstens, et ass bedeelegt un Stoffwechselprozessen vum Kierper: mat Hëllef vun Zellen mat Nährstoffen an d ' definitiven Abfallprodukte. Mangel un Feuchtigkeit verlangsamt de Stoffwiessel, an dat ass ee vun de Grënn fir rasse.

Zweetens, Waasser — Produit mat null Kalorien, mä Si kënnen Dir fëllt den Magen, fir eng Weile ofschwächen den Appetit. Doriwwer eraus ënnerscheet de Mënsch sech net ëmmer Durst virun Hunger, an heiansdo de Wonsch z 'Iessen an vun der Dot duerch d' Noutwendegkeet vum Kierper am Waasser. Dat bestätegen vill Leit, déi feststellen, datt Si heiansdo genuch ze drénken, fir ze stoppen Iessen wëllen.

De Mënsch ass net ëmmer ënnerscheet Durst virun Hunger, an heiansdo e Glas Waasser iwwerliewen kann aus dem Wonsch, Snack

Firwat et noutwendeg ass, méi Waasser ze drénken

Matte Haut, fréi Falten, Knirschen an de Gelenken, Kopfschmerzen, Nierensteine, Bluthochdruck, rasse — dat ass keng vollstänneg Lëscht vun de Problemer, déi duerch Austrocknung verursaacht ginn. Well Waasser an gewissem Mooss ass eng Universell Medezin fir noutwendeg:

  • Reinigung vun Giftstoffen, déi an den Organismus mat der Systematik, Alkohol oder Medikamenten;
  • Stabiliséieren vum Südbéimen;
  • Verbesserung vun der Aarbecht vun der Gelenke;
  • besser Foto vun der Kascht;
  • Erofsetze vum Risiko vun übertragbaren Krankheeten;
  • Regulation der Körpertemperatur;
  • d ' verjngung vum ganzen Organismus.

De Gebrauch vum Baltesche mier an d ' Gewichtsabnahme

Vill Chansonnier sinn dovun iwwerzeegt, datt unerwünschte Pfunde ze verléieren ass net nëmmen überschüssige Kalorien, mä Wassermangel. Normal klares Waasser ass dat bescht Diuretikum. Wann Si drénken a genügender Quantitéit, dann d 'Flëssegkeet staut sech am Tissu, geschitt d' Natierlech Reinigung, verbesseren d ' Aarbecht vun alle Systemer vum Organismus.

Waasser verbessert de Stoffwiessel, wierkt awer net direkt op Fett, sou datt fir eng garantierte Gewichtsabnahme ass et wünschenswert, reduzéieren d ' Kalorienzufuhr an Aschreiwen an der Turnhalle

Wéi vill Kilo verléieren kënnen, wann eng Diät

Nennen Se déi genee Vitesse uhuelen net gelongen, well all Fall ass individuell an hänkt vu ville Faktoren of. Awer an engem besteet keen Zweiwel: Waasser-Diät ass net fir ungeduldige.

Déijeeneg, déi Abschied vun 2-3 Kilogramm, musse Si limitéieren sech op Alimentatioun oder loossen Si sech an d ' Turnhalle. Sécher mat dem Stoffwiessel gutt hunn, sou datt d ' Waasser eleng zum uhuelen net ausreicht.

Mënschen, deenen hir rasse ass 5-10 kg, kënne sech op 1-2 kg pro Mount, a bei den Interessenten zerécksetzen méi wéi 10 kg gëtt d ' Resultat nach besser.

D ' Meenung vun den ärzten a Ernährungswissenschaftlern

Spezialiste fir d 'aquatische Ernierung an der Regel sinn positiv, well d' Hauptprodukt ass eng Substanz, ass net denkbar ouni déi normal Funktionsfähigkeit vum Organismus. Wann an Gemooss ze drénken, gëtt et näischt, ausser Gebrauch, gëtt et net bréngen. Gewiicht ze verléieren souguer recommandéiert, méi Waasser, fir Problemer mat der Aufzucht der Toxine, d ' freigemachten bei der Spléckung vun der Adipozyten.

Dofir, datt d 'Diät erfollegräich war, mussen all senge Schiet z' ënnersichen, ofzehuelen potentiell geféierlech Bedéngungen, an déi an der Praxis uwenden, genee observéieren Hir Gesondheet. Wann zu engem Thema nach Zweiwel hunn, ass et besser, en Dokter ze konsultieren.

D ' Meenung vun den ärzten a Ernährungswissenschaftlern

Gegenanzeigen

Waasser-Diät ass verbueden, wann:

  • Erkrankungen vun de Nieren an der Harnwege;
  • all Krankheeten, d ' Ernennung vun Diuretika;
  • Schréiegt ze ödemen;
  • châtillon Blutdruck a Krankheete vum Häerz-Engleschsprocheg-System;
  • der Schwangerschaft an Stillzeit.

Wéi een richteg Waasser drénken zum uhuelen

Fir d ' Ernierung deele an net eng Quell vun de Problemer mat der Gesondheet, Si mussen drénken Si et richteg. Och hei gëtt et ganz vill Kontrovers Sujeten, vun deenen en Deel bis elo ouni Äntwert.

Strooss drénken, fir Gewiicht ze verléieren

Den Dag vun der normal gesunde Mënsch verléiert ronn 2,5 Liter Waasser, déi Si brauchen, fir ze fëllt. Awer dat ass e Durchschnittswert, well all mënsch huet säin eegenen Faq no Getränk. Si bilt sech aus der Mënschheet vun de Faktoren: Geschlecht, Alter, Gewiicht, Essgewohnheiten, Polynesier, d ' Existenz vu bestëmmte Krankheeten.

Et gëtt eng rei Formelen, mat deenen d ' Berechnung vun der Quantitéit u Flëssegkeet, déi erfuerdert eng bestëmmte Persoun. D ' allerléifsten — op all Kilogramm vum Gewichts 30-40 ml Waasser. Genee zuelen mä d ' ausbilden nach net, sou lass am beschten mat 30 ml, awer an der waarme joereszäit a bei de regelméissege Sport kënnen Si konzentréiere sech op méi grouss Punkten. De wichtegst Indikator — d ' Gefill vum Durstes, awer iwwer Wassermangel signalisieren och dréche Haut, brüchige Haare an Nägel, déi donkel Faarf vum Urins.

Wëssen D 'Gewiicht, no de notéiert Formelen berechent ginn deeglech Quantitéit un Waasser fir d' Gewichtsabnahme. Hei gëtt et zwou Ansätze.

Déi éischt beinhalt d ' Respektéiere vun de Normen. Gewiicht ze verléieren muss een deelweis oder ganz z 'ersetzen, Téi, Kaffee an d' normaler Gedrénks op sauberes Drénkwaasser, mee fir säi Volume net méi grouss wéi d ' berechenten. Sou eng Diät einhalten kënnen, wéi Si wëllen.

Den zweeten Usaz bezitt sech op eng méi héich Zufuhr vun enger Flëssegkeet. D 'Quintessenz ass, fir fir eng kuerz Zäit ze sättigen d' Zellen mat Feuchtigkeit, lafen d ' Stoffwechselprozesse, souwéi den Magen auszutricksen an entwöhnen sech vum naschen. Dat Flüssigkeitszufuhr agehale gegrenzter Zäit, an der Tagesbedarf verklengert sech ëm ongeféier en hallwe Liter.

Tabell: Tagesbedarf enger Persoun am Waasser

Tagessatz Notzung vum Baltesche
Gewiicht, kg Kleng kierperlech Aktivitéit Moderate kierperlech Aktivitéit Héich kierperlech Aktivitéit
50 1,55 2,0 2,3
60 1,85 2,3 2,65
70 2,2 2,55 3,0
80 2,5 2,95 3,3
90 2,8 3,3 3,6
100 3,1 3,6 3,9

Als Zeitplan fir d ' Foto ze wielen

Bilanzierung fir eng Diät, mussen Si op Folgendes oppassen:

  • dat éischt Glas Waasser drénken op nüchternen Magen eng hallef Stonn virum Frühstück, an der Lescht, fir eng hallef Stonn virum Schlafengehen, fir net aufwachen mattsen an der Nuecht mat dem Wonsch, op Änneren ze goen;
  • drénken mussen Si lues a
  • Si kënnen net Iessen op eemol méi wéi zwee Glieser Waasser, soss Strecken, Si den Magen;
  • tëscht Getränk an anschließender Nahrungsaufnahme muss eng hallef Stonn;
  • nom Iessen drénken kann no der Stonn-koméi. Fir déi Zäit Zäit hunn, fir den Magen ze verdauen Kascht;
  • wann Dir Loscht hutt, dann fir d ' éischt e Glas Waasser drénken: vläicht vun der Hunger verschwënnt. Soss eng hallef Stonn méi spéit eng Moolzecht mat eppes einfachem;
  • wann et Zäit ass ze drénken, awer Durst net, dann ass dës Mysteriéis ka mat guddem gewësse sprangen. Eng aner Saach, wann Si wëllen net Waasser an Kaffee oder Lieblings-Limo — da mussen Willenskraft ze weisen.
Uhuelen

Ënner Beuechtung vun dësen Tipps goufen déi meescht Navigatioun:

  1. Moies an owes drénken Si e Glas Waasser. Beim dräi-Gänge-Menü vun der Ernierung fir eng hallef Stonn virum Frühstück, Mëtteg — an de Beroder - fir 2 Tassen, an de rescht Waasser gläichméisseg verdeelt tëscht de Moolzechten.
  2. Wann strombruch, dann e Glas moies, virun dem Schlafengehen an eng hallef Stonn virun all Moolzecht. De rescht Waasser an klengen Portionen ze konsumieren (2-3 Schlucke, sougenannte "Drip Getränk") am Laf vum Dag.

Kann ech drénken Waasser op nüchternen Magen drénken oder Hir Essen

Am beschten op nüchternen Magen drénken — also Waasser séier resorbiert. Awer Essen drénken net recommandéiert, och baussent vu Diäten, fir de Magensaft verdünnen. D 'Konzentratioun vun Enzyme, déi fir d' Opsplécke vun der Systematik, verklengert sech wéinst der Last schlecht verdaut. Awer d ' dréche Brout oder eng Handvoll Nüsse, déi fir e Snack, e Schwedesch Flëssegkeet net Schueden.

Dat Waasser drénken

D ' Wiel vum Baltesche mier ass elo grouss, mä wann kuerz, dann ass déi beschten Optioun — net net gekocht an ouni Kohlensäure. Dat ass nëmmen an der Praxis stellt sech eraus, datt kréien déi net einfach.

Leitungswasser eegent sech nëmmen zum drénken no der Filterung. Kann net Schueden an zu Kochen.

Ofgefëllt an Qualitéit heiansdo e wéineg anescht wéi Leitungswasser, also virun der Wiel vun enger bestëmmter Mark ass et wünschenswert, Liest Dir Gästebewertungen, préifen d ' Websäit vum Hiersteller. Wann do all Besonnëch, Analysen an Informatiounen iwwer d 'Quellen, d' Produkt ass gëeegent fir eng Diät.

Eng gutt Optioun wier, Quellwasser oder aus lokaler artesischen Quell. Dir kënnt Kochen an Geschmollte — Wëssenschaftler esouguer leit déi behaapten, dass et vun Natierlech Struktur, sou datt Si op de mënschlechen Organismus wierkt aussergewéinlech gutt.

D 'Temperatur, d' ideal Variant — d ' Körpertemperatur. Dës Flëssegkeet direkt eingeschaltet ginn, fir d 'Verdauungsprozesse a fänkt d' Zellen opgeholl ginn, wouduerch d ' Gefill vum Durstes a vum Hungers. Well erhëtzen, d ' Erreichung der gehegten bezuelen 36,6 °C, net ëmmer bequem, sou ass de Konsum vum Waasser bei Raumtemperatur.

Kal Gedrénks sinn unerwünscht, well Se méi laang Hire Durst. Blutgefäße d 'Wänn vum Magens verengt, dofir kann d' Feuchtigkeit net séier an d ' Blutt antrieden. Ausserdeem kal Flëssegkeet wierkt sech negativ op d ' Verdauung. Warmwasser nees verursaacht thermesch Reizung vun der Schleimhäute vun Magen an Darm, verhënnert, datt Hir Absorptioun.

Menü fir Waasser-Diät fir 3 Deeg

Dat ass déi Lëscht, déi Si bei Bedarf upassen, ënner Unerkennung vun der wichtegst Qualifikatioun: gebraucht ginn nëmmen héichwäerteg, nëtzlech Produkter summarischen Kalorien bis 1800 kcal.

1 dag

  • E Glas Waasser.
  • No 20 Minutten Frühstück: 2 Scheiwen Roggenbrot mat Béier (70-80 G), gekochtes argonauten.
  • Mueres-perekus: e Glas Waasser, an no 20 Minutten — Apel, Birne, Pfirsich oder eng aner saisonale fruucht giess.
  • Prais: e Glas Waasser, an no 20 Minutten Gemüsesalat mat Schafskäse an 150 Gramm gekochtes Huhn.
  • Nachmittagsjause: Waasser an Uebst.
  • De beroder: Waasser an gedünstetes Geméis (150 G) mat gekochten Rindfleisch (100 gr).
  • E Glas Waasser fir eng hallef Stonn virum Schlafengehen.

Dag 2

  • E Glas Waasser.
  • No 20 Minutten Frühstück: 2 Roggen Toast, kalorienarme Béier (150 gr).
  • Mueres-perekus: Waasser an Uebst.
  • Prais: e Glas Waasser, Salat, Toast an 150 Gramm gekochter Fisch.
  • Nachmittagsjause: Waasser an Uebst.
  • De beroder: Waasser, Krautsalat, gekochtes argonauten an Vollkorn-Toast mat Béier (70-80 gr).
  • E Glas Waasser fir eng hallef Stonn virum Schlafengehen.

Dag 3

  • E Glas Waasser.
  • No 20 Minutten Frühstück: 2 Roggen Toast, Salat aus grünem Geméis, gekochtes Hähnchenfilet (150 G).
  • Mueres-perekus: Waasser an Uebst.
  • Prais: e Glas Waasser, portioun Gemüsesuppe, 100 G gekochtes Huhn, Toast.
  • Nachmittagsjause: Waasser an Uebst.
  • De beroder: Waasser, gedünstetem Geméis, Fisch-Schnitzel a Toast fir e puer.
  • E Glas Waasser fir eng hallef Stonn virum Schlafengehen.
Uhuelen op dem Waasser

Menü fir 7 Deeg

Hei sinn d ' Méiglechkeete fir Frühstück, Mëtteg-an de Beroder fir Bruchkraft. Dir kënnt Se no eegenem Ermessen zesummenzestellen, bilden Menü fir jiddwer vun de siwen Deeg. Allgemeng Bedingungen vun der Ernierung:

  • moies an owes drénken Si e Glas Waasser;
  • sou vill drénken si fir 20-30 Minutten virun all Moolzecht;
  • widerhuelen Si e Glas Waasser op 1-1,5 Stonnen no der Moolzecht.

Optiounen Menü

  1. Frühstück: Roggenbrot mat Béier (70-80 G) an e gekochtes argonauten; 100 G fettarmer Béier an Vollkorn-Toast a gekochtes Hähnchenfilet (50 G), Brout.
  2. Éischt zwischenmahlzeit: Uebst oder 7-8 Nüsse (Mandeln, Haselnüsse, Cashew).
  3. Prais: Geméis-Salat, 100 G gekochtes Huhn, Brout, A Salat aus dem Meerkohl (200 G), gekochter Fisch (150 G), Brout, A Diät-Zopp (mat magerem Fleesch), Brout.
  4. Zweet zwischenmahlzeit: Uebst oder 7-8 Nüsse.
  5. De beroder: 100 G gekochtes Rindfleisch, 250 G gedünstetes Geméis A Salat, 2 gekacht Eeër, 50 G Béier, Brout, A Fisch-Schnitzel op e puer, gedünstetes Geméis (100 G), Brout.

Waasser-Diät fir 14 Deeg

Dëse Programm laang, dofir beinhalt eng Rei vun zousätzleche Empfeelunge, fir Gewiicht ze verléieren:

  • am beschten einzuordnen ass den Test am Summer: an der Hëtzt d 'Waasser aktiv duerch d' Haut verdonst, an dat reduzéiert d 'Belaaschtung op d' Nieren;
  • aus der Ernierung ausgeschloss nëmme schwéier an schädliche Produkter a Kalorien (virun allem Protein) loossen, soss besteet d ' Gefor, Gewiicht ze verléieren op Käschte vun der Muskeln;
  • Si mussen huelen Se e Vitamin-Mineral-komplex, virun allem déijeeneg, déi drénken méi wéi 3 Liter Waasser pro Dag;
  • déi ganz Kalorienzufuhr fir Fraen 1800 kcal, Männer 2000 kcal.

An der Ernierung bei dëser Diät sinn mussen, Milchprodukte, Kären, Geméis, Nüsse, Trockenfrüchte, Pflanzenöle, Honig, gekacht Eeër, diätetische Fleesch, Fisch. Ugëtt Menü gesäit sou aus:

  • moies zwou Tassen Waasser;
  • Frühstück (iwwer 20 Minutten): all normale Moolzechten ausser Kaffee, Tee an anere Getränken;
  • den éischte Snack: e Glas Waasser, awer Dir kënnt op eng Mysteriéis Téi oder Kaffee ouni Zocker;
  • no annerhallef Stonnen — e Glas Waasser;
  • Prais: all aktuell Iessen ouni Gedrénks.
  • no annerhallef Stonnen — e Glas Waasser;
  • zweet zwischenmahlzeit: Téi, Kaffee, Saft, Yoghurt oder en anert Getränk no Fondue;
  • no enger hallwer Stonn — nach e Glas Waasser;
  • De beroder — all Geriicht;
  • fir eng hallef Stonn virum Schlafengehen — Glas drénken (Yoghurt, Téi, Mëllech, Saft oder Waasser).

Essenszeiten ka sou sinn, jee no Tagesablauf, awer d ' Intervalle mussen agehale ginn. Wann an enger Zäitspan tëscht Frühstück, Mëtteg-oder Beroder a loossen d 'Gefill vun Hunger, d' Iessen kann eppes méi liicht, awer fir d ' éischt eppes méi Waasser ze drénken.

Waasser-Diät zum uhuelen

Natierlech och an der Theaterhéichschoul zu der uewe beschriwwen, ongewéinlech, mä den Wasserverbrauch ass iwwer d ' Besoinen vum Organismus dreet de folgende Problemer:

  • gestörte Nierenfunktion, Bilde;
  • klëmmt d 'Belaaschtung op d' Häerz-Engleschsprocheg-System;
  • lues, well überschüssiges Waasser hemmt d ' Oxidatioun vu Fett;
  • Aussonderung vun Salzen, wat féiert zu enger Stéierung vum Waasser-Salz-Gläichgewiicht a Stéierungen an allen Organen;
  • laugt Kalzium.

Beendigungsbedingungen der Diät

All Aart vun Waasser-Diät ass gutt fir d ' Tatsaach, datt aus Hir ganz einfach. Déijeeneg, déi méi getrunken deeglecher Normen, iwwerginn Si op déi normal Vill ass, sou huet dat keng negativ Auswierkung op den Kierper. All déi aner kënnen zréck an d ' ration Lieblings-Gedrénks, vun deenen misst fir den Zäitraum vun der Diät.

Mä a béide Fäll luusst weiderhin op d 'mannst e puer mol am Dag Waasser ersetzen d' normaler Téi oder Kaffee an drénken Si moies an owes. Déi halen d 'Gewiicht op dësem Niveau a gëtt e positiven Afloss op de Liewensmëttel, d' Verdauung an d ' Allgemeng Wohlbefinden.

14.09.2018