Uhuelen 54 kg Schweinefleisch mat Mayonnaise: d ' Geschicht vun eiser mediegrupp prisa

De Problem vum übergewichts verfolgte mech zanter ménger kandheet, obwuel, wann een geradezu, dann fir e Problem ech hunn et net gezielt. Natierlech, Klassekomeroden huet mech verletzenden Spëtznumm, awer Frënn an ëmmer genuch war, an opgrond vu sengem fréien Alter hunn ech net wierklech verstanen, datt d ' Gewiicht vu 70 kg an der sechste Klass ass net normal. Ech opgewuess an enger unvollständigen Famill: de Papp ass vun eis mat der Mamm an den USA, a Mamm, wéi Se nëmme konnt, gewährleistete mir eng glécklech kandheet: a sengem Verständnes war et onméiglech ouni Kuchen an Torten, an zwar ganz ouni Moossnamen. Si selwer mat der Freed verbonnen, d ' deeglecher Piram; mir haten Hir eege Ritualer — zum Beispill, wann ech krank war, kauften mir eng riseg, wéi et geheescht, "therapeutische Kuchen" a behandelt, an wann ech mech bei engem renomméierte Premièresdiplom an enger Autostunde, nom Course gefuer ech an der Etablissement zwee-dräi Hauche oder Baklava a aß op dem Wee no Heem, dann, natierlech, eng komplett Moolzecht. Elo alles, wat ich erinnere mich mat schaudern, awer an der kandheet eng Konstant fest Bauch geschengt mir selbstverständlech.

Am Erwachsenenalter gewien ech schonn iwwer honnert, a grad an der Pubertät hat ech dat Ennescht der Katastroph ze verstoen.

Ech goung d 'ganz Streck, déi an der Regel übergewichtige Fraen a schüchterne versich gemaach, Gewiicht ze verléieren — zwee-Dag-Diäten mat engem Nervenzusammenbruch op d' Ernährungsgewohnheiten, Thai Magesch Pillen an Pflaster, awer all dat huet keng Wierkung z ' erwaarden. Ech hunn ëmmer nach Frënn waren a souguer en Fries, an dat ass an 19 Joer hunn ech bestuet a beschloss, eist d ' Liewen no dem neien — an der eegener Famill ze vermëttelen richteg an gesunde Ernährungsgewohnheiten.

Duerch e gléckleche Zoufall am Internet Liest ech en héichqualitatiivt Artikel erzielt vun engem Gebrauch vun der Fette an d ' Gefore vun Kohlenhydraten; geschriwwen geschengt eng komplett Ligen: elo, wou hutt Dir gesinn, datt op Burger mat Béier-Andalouse an Steaks, awer nach ëmmer zu all Gesëschter an a saachen Quantitéit, war et méiglech, Gewiicht ze verléieren,mä ech hätt absolut näischt riskiert an beschloss, ze probéieren. Sou 1. Juni 2005 — den Dag ménger éischter Hochzäit — war den Ufank mäin neie Liewen. Deemools schwéier ech 114 kg bei 173 cm Wuesstem

D 'ganz Woch hunn ech regelméisseg absorbierte Schweinefleisch mat Mayonnaise, gebratenen Champignons a Botter, heiansdo Gurke Iessen, an eemol d' Libra gewisen am Sonntag op 7 Kilo manner. Och erkennbare Éischte Mann héieren op ze grinsen a gouf regelméisseg bréngen mech aus dem laden geräucherte Schinken an Pancetta. Fir den éischte Mount hunn ech 14 kg abgenommen, bis zum éischte September war scho 25 kg manner; den eenzegen Thema fir d ' Gespréich am Institut war meng nei Figur. Ech Fort gefuer, eng Diät Nozegoën a fir dat neit Joer gewien schonn 73 kg, sou datt ech ass fir en halleft Joer 40 kg, an an dësem Gewiicht, an ech war fir eng laang Zäit — an an den éischte Bestietnes an no der Scheedung.

Awer déi meescht Fraen, d 'communautéitssäit sinn, konfrontéiert mat de selwechte psychologeschen Astellungen: an Éischter Linn ass d' Astellung zu Ernierung als eppes auszeechnungen, ob nom erreechen vum Ziels kënnen Si sou Iessen, wéi fréier. Net entging dësem Schicksal a mir, an mir ëmmer gekämpft zwee Wënsch: Iessen aus der kandheet déi gewinnt Produkter an d 'Noutwendegkeet, d' Ernierung Nozegoën. Am Endeffekt sinn ech leider bis zum Joer 2012 koum bal dozou, ëlo ufänken — mäi Gewiicht Gedauert 104 kg, an ech erkannt, datt, hëlt een d ' Situatioun ënner Kontroll.

heroische uhuelen

Mengen heroische uhuelen

De vollstänneg an definitiv Victoire iwwer d ' rasse huet mat der Erkenntnes vun der ewigen Wourecht: soulaang a mengem Liewen disponibel sinn Kuchen an Knödel, dënn Navigatioun et gëtt ni passéieren. Sécherlech gëtt et verschiddene Leit, vertraut, fir sécherzestellen, datt d ' Iessen ee Stéck Kuchen, awer fir mech perséinlech e Stéck war schonn ëmmer e wéineg, dofir kënnt der déi richteg Ernierung mat senger Idee "vun all eppes" ech wischte direkt, well d 'Ernierung sollt geännert ginn an begrenzen elo, wäerten fettig a lecker och, awer d' Abmagerung trëtt net a geet lues. Dann ech hat seng Wiel zugonschte vun der normaler, mir Low-Carb Ernährungssystem, well ech et scho bewosst, et fonctionnéiert, an dat ass genee d 'System, op deem Si sëtzen d' ganzt Liewen.

An engem sozialen Netz "vkontakte" ech hunn zoufälleg ee Kommentar ënnert dem Artikel iwwert d ' Berechnung vun de Kalorien. Ech geschriwwen, datt Si dovun ausginn mussen guer keng Kalorien a Kohlenhydrate, a mir direkt geschriwwen hunn Dosenden Meedchen mat enger w. e. g erzielen, wéi a firwat et ze maachen ass. Ouni ze iwwerdreiwen, dat war den Auswierkungen mäin ganzen weidere uhuelen: net ze kopéieren all déiselwecht Noriicht, ech gammastronomie eng Grupp, wou gemoolt all mir bekannte Schiet, déi Parteie mat erlabt an Verbuedene Liewensmëttel an de Rescht vun der Erfarung, déi bei mir festzeleeën huet zu deem Zäitpunkt. Ech ugefaang u Gewiicht ze verléieren an den Aen schonn bei dausende vu Leit — ech konnt et net stillabunt clanger! An all Woch mäin Gewiicht gefall an koum, an d ' Mädchen hate sech och op déi Diät an och Gewiicht ze verléieren. Eng enorme Verantwortung géigeniwwer anere concitatos calcaribus mech, a fir e puer Méint, ech hunn ongeféier 20 Kilo, wéi Se op eemol Eleng gouf. Zu dem Zäitpunkt war ech schonn dat zweet kéier bestuet, deen Mann deen mech ëmmer an iwwerall ënnerstëtzt huet, an dofir d ' ganz Schwangerschaft hätt ech weider. Op d ' Rechnung sinn ech aufgestanden mat engem Gewiicht vun 82 kg, mat deem selwechte Gewiicht ass, fir ze gebären. Iwwregens, deen Dokter an der Geburtsklinik ganz ënnerstëtzt meng Zielstrebigkeit an sech positiv iwwer d ' dënne Ernierung. Während meng Duechter gestillt, ech sinn och streng gouf Diät; zu Hirem éischte Gebuertsdag gewien ech 68 kg.

Déi ganz Zäit, Gewiicht ze verléieren Grupp opgewuess mat mir: fir d 'éischt hunn mir summiert aarbechte Wägungen an der Plack, ech mengt d' Resultater manuell an verkündeten d ' Gewënner fir eng Woch, dann Gatte huet mir eng einfach Website www.uglevodov.net eng Aart Sozialt Netzwierk, fir Gewiicht ze verléieren op enger Diät vun Kohlenhydraten. Neen — genee sou unkompliziert ech genannt huet Hiert System gebraucht, an d ' Meedchen ugefaangen, Erfahrungen auszetauschen an Navigatioun gëtt. Well d ' theoretesch Basis gewuess ass, kafe mir mat neien, interessanten Rezepten — zum Beispill hu mir eng "Erbse" Brokkoli-Zopp, gebratener Adygeisch Béier als Ersatz fir Brout oder e Zitéieren opgetiermt paangecher Navigatioun ouni Miel — mir hunn och eng Gratis App fir Smartphones, fir ëmmer zur Hand hunn, Gewiicht ze verléieren, elo an him dreitausend eisem ganz eegene Diät-Navigatioun. Jo, all meng uhuelen an Entwécklungen deene fräi disponibel a komplett gratis, an huet schonn Dausende vun Hinnen hunn d ' Fraen a planàit eis "Galerie vun der Helden", an am Joer 2015 ech krut e Patent op seng Method.

D ' Wiese vun der Ernierung

An der ganzer Geschwënn, de Kär vum System gesäit sou aus: wann keng Kohlenhydrate verzehrt ginn an dobäi gëtt et an unbegrenzter Vill Fett an Eiweiß, dat de Kierper émile reuter, d ' Energie aus senge Reserven "Regentag" — bestëmmungen, d 'verspätet op de Säiten als gespalten kënnt d' Systematik an de Kierper. Kohlenhydrate — wat ass ënner dem kategorischen Verbuet: Zocker, Miel, all Zorte vu Kuchen a Muffin, d ' gekauften Süßigkeiten, Säfte, Uebst, Kartoffeln, Kären, Bohnen, Nüsse a villes méi. D ' Grondlag vun der Ernierung: Fleesch, Fisch an Geflügel an allen Zorte vun — gebraten, gebacken, gegrillt, geschmort oder gekocht, souwéi Béier, Verschwonnen, Eeër, Neozoen, Botter, Mayonnaise. Och erlaabt Spirituosen, dréche Leien a Gedrénks ouni Zocker. Schwätzen Ernierung kënnen Si eppes Geméis: erlaabt an enger begrenzter Zuel vu Gurken, zucchini, Kabes, Paprika, Auberginen, Tomaten, e wéineg Milchprodukten a villes méi.

An der Regel ass dës Lëscht schreckt d ' Fans vun der richteg Ernierung: wéi sou begrenzen Geméis? A wéi Uebst, well si Vitamine? Wéi kann een zulassen, gebraten, gepökelt, Alkohol? Awer ech wiederhole, meng Ernierung riicht sech net nëmmen op déijeeneg, déi Wéinst der Kraaft vum Willens kann de ganzen Dag e frisches Buchweizen an Salat, fettarmer Yoghurt gewürzt an op normalsterbliche, déi net gewinnt sinn, Kalorien ze zielen an et ass net abgeneigt, e fest vun der Völlerei — grad elo, andeems Dir Kohlenhydrate, Si kënnen Gewiicht ze verléieren. A wann een de Mënsch aß Schweinefleisch mat Fritte a Mayonnaise ënner de Stécht Wodka, elo genuch Kartoffeln ersetzen, beispillsweis op de Blumenkohl, de Rescht onverännert ze loossen — an dobäi Gewiicht ze verléieren. Separat bemierkenswäert ass d 'Tatsaach, datt op all Party oder feier fand Dir ëmmer eng zugelassene Salate oder waarm, vill Spaß zesumme mat allen, a keen, och net verstoen, datt Si d 'Kontroll iwwer d' Ravitaillement — ma jo, ausser, datt Dir dat op dräi Gréissten grouss d ' Kleid net mécht Iech dat Geheimnis.

wéi geet et elo

Wéi et mir geet elo

Zanter 4 Joer, zanter ech op mäi ganzt Liewen geännert Usaz ze Iessen, an ech mat stolz soen, datt während där ganzer Zäit hat ech net een eenzege Verfehlung. Et kann och net anescht sinn, well elo ech gesinn schon 110 dausend Meedchen Vkontakte, an ech hu versich, inspiréiere Se a maache Si gleewen, datt Si sech dann ass et ni ze spéit. Elo mäi Gewiicht vun 63 kg bei der Gréisst 173 cm, an ech Plane nach e wéineg z ' entlaaschten. Ech héieren, ofhängeg vun der Kascht, well, Erstens, ech sinn ëmmer satt a glécklech iwwer d ' Iessen an einfach net denken; zweetens, ech kann ëmmer Analog Diät Kochen Platen, déi mir op eemol wollt — jo souguer Kuchen "Pancho" mir schonn e puermol geschafft hunn, ouni Kohlenhydrat-Variant a rüstet sech fir eng hallef Stonn. Mäi Favorit ass den zweete Mann — selwer meng trei Ënnerstëtzung a Stäip, hien huet ni iwwer mech gelacht a ëmmer drun geglaubt, datt alles gëtt sech herausstellen; am Allgemengen huet hie abgenommen 25 Kilo op mengem System. Et ass ganz praktesch — ech muss net Kochen him getrennt, obwuel dat keng uhuelen verursaacht keng Problemer. Souguer meng Mamm interesséiert sech fir menge Erfolleg an och u Gewiicht verluer, awer leider net gelongen d 'Resultat ze halen, well den Drock op d' Ernährungsgewohnheiten; elo ass Si versicht, Gewiicht ze verléieren nees — lues, awer sécher 5 Kilo abgenommen an engem Mount. Meng Duechter ass elo 3 an en halleft Joer, an obschonn Är Ernierung huelen ech fir d ' Basis vun Hirer Ernierung, Si isst Uebst, Müsli an Brout aus Kleie. Ech erzähle Dir, wéi wichteg fir d 'Meedchen, d' Diät ze Folgen an eng gutt Figur hunn; natierlech keng Kuchen an benotzerkont Watte et am Prinzip net geet.

Fir d 'éischt kéier zanter Jore sinn ech wierklech glécklech — glécklech, datt ech endlech sou aussehe, wéi Se wollt ëmmer, datt ech droen kuerz Yorkshire a kleng Badehose, datt mäi Mann an ech eis e puer Joer méi jonk wéi säi Alter (op d' Fotoen zu Kommentaren ënnerschreiwen, datt d ' Duechter méi wéi eis kleng Schwëster, als Papp). Ech sinn froh, datt ech net sinn ofhängeg vun Süßigkeiten, datt ech net méi ofhängeg vun de Brötchen, datt ech einfach laanscht Dësch mat Brioche am Hotel; datt meng Duechter ëmmer stolz op mech sinn, an ech, fir menge Deel, gebe Dir eng glécklech unbeschwerte Jugend net an formlosen Gewändern, an all op mutzen, kapen, déi Si nëmmen wënsch, well Se net brauchen, "Spaweck ze verdecken". All dat geschitt net direkt, mä et ganz genee maachen kann all mënsch, muss een nëmmen ëlo ufänken an op d ' Zil ze bewegen, an net nëmmen "gleewen", "versichen, eng Diät ze Komme" a "sichen Fräiwëlleg".

Nach e puer Froen, déi all ganz beunruhigen

Sport. Et gëtt ugeholl, datt, fir Gewiicht ze verléieren, erfuerdert "Sport an Ernierung", mee ech hat weder déi eng nach déi aner — a uhuelen war an ass. Meng éischt 40 Kilo hunn ech abgenommen am wahrsten Sënn op der Couch leien. Trainer zu Fitness-Centern gären erzielen, datt Gewichtsreduktion ass e "70% Ernierung an 30% Training", awer et ass gewandelt falsch: uhuelen — et ass zu honnert Prozent versuergt. Et huet eng Zäit ganz intensiver maillot jaune nëmmen d ' Trinkgewohnheiten a Fanatismus, a wann ech gestoppt verbrauche 4 Stonnen Fitness dag, Gewiicht gelockt, wat logesch ass. Maach ech Sport, awer Wiege manner wéi jee virdrun - einfach nëmmen duerch d ' Kontroll vun Hirer Ernierung.

Cellulite: Cellulite ass einfach eng Form vu Fettdepots, wann hie gëtt a bestëmmte Beräicher Thema. Loszuwerden, ass et noutwendeg, an engem Komplex — a richtegt, an enger baussenzege Einwirkung: Massagen, Peelings, Cremes an Befeuchtung. Ech hunn elo bal keng Cellulite, well bal komplett verschwonnen communautéitssäit. Schwangerschaftsstreifen: verschidde Frae gären trauern, datt S de a géif gären, awer dann Hir Haut verléiert seng fréier Elastizität. An Effektiv, et ass eng Form vun der Selbstrechtfertigung a senger Zurückhaltung, d 'Ernährungsgewohnheiten z' änneren. Jo, verléiert d 'Haut un Elastizität; awer Erstens gëtt et zu erholen, an zweetens, vill méi besser gutt Ausgesinn, op d' mannst an der Kleedung, wéi ëmmer schlecht Ausgesi vum übergewichts. Ech sinn elo op 51 kg manner wéi bei maximalem Gewiicht, an ech mengen, datt ganz anständig aussehe, a weiderhin an dëser Richtung schaffen.

21.08.2018