Déi richteg Schlankheits – Stufen. Wéi richteg abzumagern?

Mir analyséieren, wat ass déi richteg uhuelen? Wéi sollt déi richteg Ernierung? Wat kann ech maachen, fir Gewiicht net zurückgekommen?

Aufgabe vun der Ernierung fir uhuelen

  • Uhuelen ouni Hunger.
  • Sou séier wéi méiglech.
  • Stabiliséieren vum Gewichts. Wann dës Diät ass net fir d ' Stabiliséieren vum Gewichts, besser, net ze starten.
  • D ' Verbesserung vun der Gesondheet. Sollt net uhuelen op Käschte vun der Gesondheet.
déi richteg uhuelen

Déi richteg Schlankheits — Steps

  1. D ' Vorbereitungsphase.
  2. Selwer.
  3. D ' Plateau.
  4. D ' Stabiliséieren vum Kierper.
  5. Unterstützend Modus.

Haut gëtt vill iwwer uhuelen erzielt gëtt, mee kaum een hält op der Stabiliséieren, d ' Folgen dann. Vill Experten sinn zum uhuelen och net soen iwwer d ' Stabiliséieren! An iwwer de Bereitschaftsparallelbetrieb, déi och ganz wichteg! Déi richteg Gewiichtsverloscht beinhalt all déi Schrëtt. Plus psychologische Meenung vun dëser Phase an unterstützender Modus. Soubal Si Abmagern, an dann nees fir d 'Ernierung nach, direkt nees d' fréier Gewiicht. Eng aner Saach, muss ech mech ze limitéieren, datt Si d ' "eiserne Hand". Neen. Et gëtt dobäi e puer Gesetzer an algorithmen aus der entstane Situatioun herauszukommen. Kucken Dir dës Schrëtt.

Mir sinn net abgemagert wéi e Roboter! Awer an de Prozess vun der Gewichtsabnahme ze vergiessen. Dat bedeit, datt, wa mer an der éischter Woch uhuelen 2 kg, déi dann an den nächste Wochen ginn Gewiicht ze verléieren, mat enger ähnlech Vitesse. Gewiichtsverloscht ass ganz lëschte, dat hänkt vun villen Faktoren of. Vun de Phase vum Mound, vun der Ernierung. Gewiicht geet kontinuéierlech, awer a verschidden Deeler. Zum Beispill, eng Fra verléiert Gewiicht vun 100 bis 80 kg, kontinuéierlech, awer mat engem Ënnerscheed an der all Woch op enger grondleeënd Ernierung. Innerhalb vun 3-4 Méint, andeems Se all d 'Empfeelunge, Si huet d' Gewiicht bis zu 80 kg. Si verluer 2 Eimer Fett, huet nei Kleeder a krut vill Komplimente.

A wat geschitt dann? D ' Gewiicht hält, obwuel Si mécht alles richteg. Erreecht e Gewiicht vun 80 kg an e steet. D ' Meedchen war untröstlich, well Si wëll 65 kg Weien! Kann hien net méi falen?

Wat ass e Plateau?

Sécher gëtt et eng Phas, wou d ' Gewiicht aufhört. Dës Haltestelle heescht Plateau. Plateau ass seet d ' Mount während der Gewichtsabnahme. Et muss dem Kierper an der Zäit. Eise Kierper Gewiicht huet en Zäitraum vu Zäit, kann e puer Joer an ass geduecht, datt et richteg ass. Mä wa mer ëlo ufänken, fir Gewiicht ze verléieren, ginn d ' flëssegen Fette. Sou hu mir d ' Physiologie. Awer da kënnt dee Moment, wann d 'Gewiicht hält, an dat ass normal, op d' mannst psychologisch schwiereg. De Kierper "denkt". Hie baut Muskeln. Plateau dauert op d ' mannst 14 Deeg! A mussen Hire Kierper stinn fir dës Zäit, well et keng Stabiliséieren.

An dësem Moment, brauchen Se zousätzlech Puls-Rationen, d ' "iwwerriet" eise Kierper wiesselen op d ' mëttel Fette. Sou Rationen sinn doduerch gekennzeechent, datt Se Iessen mussen souguer méi, wéi op enger grondleeënd Ernierung. Op eisem Beispill gëtt d ' Gewiicht ze reduzéieren, awer zu klengen Deeler, well mir bewegen eis op mittlerem Fette. An där Zäit ass ganz wichteg "Anti-Insulin" en Hormon, dat gëtt eis op d ' Phas vun der Pfleg vun flëssegen Fetten. An d 'nächst Plateau kënnt virun dem iwwergank an d' Zellulitis, dat ass, wa mer erreechen Hirer ersehnten 65 kg. Si sinn net sou liicht abzuarbeiten, awer nach ëmmer méiglech. Et notzt verschidden Rationen. An da kënnt schonn déi Stabiliséieren vum Gewichts.

Stabiliséieren – wat ass dat?

Eise Kierper ass e System, déi sech stänneg a Bewegung. Wann d 'éischt de Kierper stellt sech op Mount, dann schaffen mir him d' Bedingungen, fir de Kierper ginn konnt Fett, Gewiicht ze verléieren a mir. Awer et kann een net éiweg sou weidergoën! Da gëtt dann de stäerkste Rückerstattung! Wann mir koumen zu engem akzeptablen Gewiicht, gesinn, datt Cellulite erreecht, musse stabiliséiert ginn, wouduerch d ' Quantitéit vun der Systematik, déi mat engem bestëmmten Impuls. Sou kommen mir an d ' Regime, fir 2000-2500 Kalorien ze konsumieren, dobäi net zuzunehmen. Et ass wichteg, datt de Vektor vum Kierper stabiliséiert.

Sou gesäit d ' Schema vun der Harmonie, ënner der Qualifikatioun, datt Si richteg uhuelen wëllen.

20.08.2018