Fastentage uhuelen

D ' reichliche Moolzecht, lecker, awer net ëmmer hilfreichen Alimentatioun, Süßigkeiten, alkoholische an zuckerhaltige Limonaden hannerloossen net nëmmen en angenehmen Nachgeschmack, mä och déi zousätzleche Kalorien, déi de Kierper luuchen. Beim Saz vum Gewichts e puer Leit verstäerkt ëlo ufänken ze trainéieren oder sichen Ernierung fir den Noutfall, aner schwéier seufzen a Strecken Brötchen fir den nächsten, an nees anerer sichen no enger Méiglechkeet, überschüssiges Körperfett loszuwerden, ouni dobäi vill Opwand.

Fastentage uhuelen - déi ideal Léisung fir déijeeneg, déi net gär besonnesch täuschen komplexe Diäten a Fitness-Studios. Fir e Verfahren bréngen d ' Figur an Uerdnung ze bréngen muss een nëmmen een-zwéin Deeg an der Woch verbrauche op enger klenger Diät. Een Dag Begrenzungen zu der Systematik sinn an der Lag, standzuhalten.

Firwat sinn d ' Fastentage?

Fastentag uhuelen

Aktuell ass fir vill Alimentatioun sinn dacks schädlich fir den Kierper - organen de mënschleche Kierper. Ganz angenehm ze observéieren, wéi d ' Flanke, Bauch, Hänn a Pedal eng zousätzlech Fettschicht. Sou ee Festleeë ass deprimierend.

Si kënnen sech zu engem spezialiséierte Salon, wou fir e angemessenen Betrag vu Sue ginn de Kierper ze rengegen verschiddenen Instrumenter an Mëttel. Awer ob et sënnvoll ass, d ' Suen hinauswerfen, wa méiglech, eng Reinigung vum Kierper absolut gratis an Doheem? Dozou brauche Si nëmmen eng kleng Saach - Gedold.

Entlastung fir de Kierper vergläichbar mat dem Training - et brauch nëmmen wéineg Zäit, all dës übung stärkt d ' Ëmzemellen Resultat a schléit nei Referenzen am Gewiichtsverloscht.

Fastentag uhuelen Bauch all brauch. Dës Deeg konzentréiere sech op d ' bannescht Reinigung vum Kierper vun Giftstoffen, Toxinen, Waasser an aner Produkter, déi verzögert am Kierper bei der lebensttigkeit vum Mënsch.

Trotz der Tatsaach, datt dësen Dag d 'Leit fillen eng gewëssen Unbehagen wéinst der ännerung vun der Ernierung, den nächsten Dag trieden d' folgende Resultater:

  • bannescht Leichtigkeit;
  • net stört de Verdauungssystem, a
  • Coiffure an gesundes Ausgesi vun Haut;
  • Coiffure an den Aen;
  • verklengert sech den Ëmfank un de Problemzonen;
  • de Bauch gëtt mëll.

One-Night-Stroumversuergung een oder zwee Produiten ouni Salz sollten dës Resultater. Eng Wiederholung sou enger Ernierung verbessert d ' Allgemeng Gesondheet.

Wéi een Fastentage?

Dag virun entluede

Virun Ufank all wichteg Saache mussen psychologisch einstimmen op déi kommend Aarbecht. Abladen vum Kierper e wichtege Schrëtt, fir deen Se Pneuen . Béiswëllege sech selwer hëllefen kann, datt sech d ' eintägige ännerung vun der Ernierung, an net eng laang Diät. Een Dag durchhalten kënnen.

Wann et déi éischt Praxis uhuelen duerch Iessen, besser eng Nerv virdrun. Probéieren Se an differenzen Dag no 12:00 Iessen mat engem Produkt, op deem Si beabsichtigen sech entluede. Schwiereg? Gitt d ' Begrenzung an der Systematik vun 15:00 oder 16:00 bis zum Enn vum Dag. Geschitt? Dann kënnen Si schrëttweis Erhéijung vun der Zäit vun der Abstinenz vun leckereien bis Si heben d ' zeitliche Messlatte bis 12:00 Auer. wann Si et gepackt, en hallwen Dag durchhalten, an an der Lag, de ganzen Dag. Lénks wielen Se den Datum vun der Duerchféierung vun de klenge Diät.

Fir d ' Reinigung Hirem Gewëssen, e puer Deeg virum voraussichtlichen Dag rengegen Si Hire Kühlschrank vun delikaten an schädlichen Versuchungen, Auffüllen vu Produiten, déi Dir Iessen un deem Dag a beim Austrëtt aus him.

Regelen vun der Entladung

Et gëtt nach eng Rei vu homonymie allgemeng fir d ' korrekt Duerchféierung vun der Entladung vum Dag:

  • Brauchen, fir sech selwer ze motivieren, datt déi Begrenzungen zu der Systematik Si brauchen a Merci Iech ginn Se méi no un Hiren Dram oder an der Lag, droen Si Hir Lieblings-Kleid, Rock oder Jeans, d ' verstauben waard bis Si an der Lag, Iech passen.
  • Eintägige Diät gëtt am beschten an e anstrengenden Dag, wann net vill Zäit fir Gedanken iwwer d 'Iessen, mä d' Fasten un dësem Dag net.
  • Bei der dem Dag onbedéngt e laange Spazéiergang plangen, während Si an der Wäit mat dem Iessen aus dem Kühlschrank.
  • Erlaabt de Kierper ze rengegen op déi Manéier 1-2 mol pro Woch. Genie Benotze vun dësem Menü voller Unwohlsein.
  • Dësen Dag ass fir de Kierper Stress. Verschlimmern den Zoustand vun intensiver kierperleche Aktivitéiten an der Turnhalle ass net noutwendeg. Engage zu Fitness-a Kraftübungen loossen Si fir en aneren Dag.
  • Wann Dir wëllt, fir zousätzlech Prozeduren oder agréabel Belastungen fir den Kierper, änneren Är Wiel op de Pool, Massage oder Sauna. Schéinen baussenzege Stimulation dréit zu enger besserer Reinigung vum Organismus.
  • Schwätzen Se Hir Ernierung op dësem Dag Abführmittel oder Diuretika net Wäert. An Ofhängegkeet vun der gewielter Method, de Kierper selwer rengegen un dësem Dag. Autonomer Reinigungsprodukte erhéicht nëmmen d 'Belaaschtung op den Darm an d' Nieren, wat ka Schueden.
  • Onbedéngt drénken op dësem Dag vun 2 Liter Waasser. Op verschiddenen Deeg kann d 'drénken vun grünem Téi ouni Zocker a Suds der Heckenrose, déi och dozou bäidroen, d' Ausscheidung vun Toxinen, Giftstoffen an überschüssiger Feuchtigkeit.
  • Un dësem Dag verbueden de Gebrauch vun Salz an Gewürzer. Sojasoße ass och verbueden. Well Salz hält Flëssegkeet am Kierper, aus dësem Grond gëtt et eng rasse, an et gëtt Bilde.

Dag virun dem Dag vun der Entladung, besser schluss e leichtes Beroder an engem Glas Waasser oder fettarmer Yoghurt virun dem Schlafengehen.

Varianten der Fastentage

Zousätzlech zu dësen Vorschriften mussen berücksichtegt d ' Diversitéit vun der Fastentage. D ' Optiounen sinn ofhängeg vun der Grupp ausgewielt Produkter:

  • Protein - Yoghurt, Quark, Fleesch, Eeër, Fisch;
  • Kohlenhydrate - Reis, Buchweizen, Wassermelone, äppel, keng Beeren, Uebst a Geméis;
  • fettige - sauerrahm, Rahm, Mëllech.

Fettige Grupp gëeegent fir schwangere an stillende. Déi Héichdotéiert tennis-de Kascht bei sou enger Ernierung ass: saure Rahm a Rahm - 500 G Mëllech - 1 Liter.

Kohlenhydrat-Produkter am Kierper kommen an der Roll vun der Schwamm , der duuss doten den Darm an aner Organer vum Verdauungstraktes, am Vorbeigehen huet hie mat Entkomm op all unnötigen, déi do waren, an ons d ' Liewen ëmmer méi verschlechtert huet.

An Protein brauch de Kierper all dag. Dag op Iech, d 'komplexesten no Verträglichkeit fir den Kierper, awer d' Resultat ass stabil.

Doriwwer eraus Fastentage sinn ënnerdeelt an d 'satten an d' hungrigen . An nüchternen Period spaweck ka ginn nëmmen e Produkt. Während der vollen erlaabt ze Iessen pro Dag fir 2 Produkter, mischen. D ' satten Fastentage gëeegent sinn Schwanger a leiden u Krankheeten vum Verdauungssystems.

Beim entluede ass et wichteg, net ze quelltext änneren Deeler Iessen. Geméis, Uebst, Beeren erlaabt Volume vu bis zu 1,5 kg. eng Ausnam ass d ' Wassermelone, seng Norm fänkt mat 3 kg, an am Allgemenge gëtt recommandéiert, déi Beeren mat enger quot vun 1 kg Wassermelone pro 10 kg Körpergewicht. Fisch an Tierische Produkter - 500-600 Gramm, Eeër - 6 Stéck.

Gebrauch, Schued an Gegenanzeigen

Och d ' gesunde Ernierung kann der Gesondheet Schueden ënner bestëmmten Ëmstänn. Trotz der Tatsaach, datt d 'Resultater vun der Fastentage fir d' Gewichtsabnahme positiv, mee Si hunn och mat dëse all d ' Parteien.

Gebrauch

Zugonschte vun dëser Ernierung kann een kuerz umreißen am nächste wichtegen Virdeeler:

  • Fastentage unschädlich fir de Kierper;
  • stimuliert d ' Héchstvitesse vun der Aarbecht vum Verdauungstraktes;
  • liicht transportabel;
  • Gewiichtsverloscht kann e puer Pond;
  • de Kierper doten sech selwer vun Schadstoffen;
  • Normalisiert d ' Funktioun vum Verdauungssystems;
  • erfollegt d 'Reinigung der Filter vum Kierper - d' Nieren an d ' Leber;
  • brauchen net ze Kochen;
  • et ass eng Aart Training virun der Diät oder der Ëmstellung op déi richteg Ernierung.

Schued

Wéi all Situatioun am Zesummenhang mat der Begrenzung vum Kierper an eppes, mat deem falsch Usaz Abladen kann och schädlich sinn, déi sech am nächste

  • deprimierende Gefill vum Hungers;
  • schlecht Stëmmung an Wohlbefinden;
  • Stagnation am Magen;
  • kee Agank vun der erfuerderlech Zuel vu Fett, Kohlenhydrate, Vitamine;
  • Exazerbation der chronischen Krankheeten vum Verdauungssystems.

Vergiesst net! Stagnation am Magen kann zimlech liicht optrieden, wa si net genuch Flëssegkeet gebraucht gëtt. Zum Beispill kann dat optrieden, wann Buchweizen entluede, wann d ' Kruppe, a groussen Deeler konsumiertes, gëtt mat engem mëller, awer extrem dréche.

e positiivt Resultat gëtt net, an den Dag verduerwe gëtt. Also onbedéngt drénken Si vill Waasser, grénge Téi ouni Zocker a Yoghurt (wann hien e Menü).

Gegenanzeigen

  • Dréi;
  • Erkrankungen vun de Nieren an der Leber;
  • Schwangerschaft;
  • stillen (hungry entluede);
  • dir Unverträglichkeit vu bestëmmte Liewensmëttel;
  • Krankheet an där Form oder Phas.

Ausgoend vun den uewen geklappt kënne mir schléissen, datt Entlade-Deeg an der Ernierung vum moderne Mënsch sinn! D ' festhale vun sou enger Diät, Si verléieren Gewiicht vun 1 bis 3 kg.

Déi effektiv Fastentage

Och an dësem Fall ass, wéi eintägige Diät, gëtt et eng Bewäertung, deenen hir Cheffe überraschen kënnen. Et stellt sech eraus, déi glanzlosen an d 'normaler fir eis d' Alimentatioun kënnen pro Dag quelltext oppen Quantitéit un Kilogramm, ouni Schued fir den Kierper. Lëscht vun den Optiounen effektiv Fastentage uhuelen zesummegestallt, ugefaange mat dem gréisste Verloscht vun der überflüssigen Pfunde:

  1. Gurken - 3,5 kg;
  2. Apel - 3 kg;
  3. Kefir - 2 kg;
  4. Buchweizen - 1,5 kg;
  5. Waasser, Reis, Beeren, Uebst, Geméis, Fastentage no malyschewa - 800-1000 G;
  6. déi Diät-Deeg - bis zu 500 G;
  7. Téi mat Mëllech - 0,5-2 kg.

Uebst a Geméis Fastentage

Gurke Fastentag uhuelen ënnerscheet sech d 'gréisst Volume vun der eingesaugten Produkt (bis 2 kg frësch Gurken) an der héchster Zuel vun Reset an der d' Zomm Gewiicht 3,5 kg. dobäi kann d ' Waasser drénken.

Apple-Menü zu bescheidener Deeler an ass 1,5 kg saure äppel. Vergiess Si net iwwer d ' obligatorische gebrauchten 2 Liter Waasser.

Am Allgemengen, Beeren, Geméis an Uebst Deeg ähnlech. Fir d ' Entladung muss verbraucht 1-1,5 Kilogramm all typesche Beeren oder Uebst. Mir wëllen och betounen Wassermelone - pro Dag muss Si Iessen net manner wéi 3 kg. Zum Geméis gëtt et eng Besonnesch Gehalt - Si sollten Ballaststoffe enthalen, net sinn mat engem Gehalt u Stäerkt. Geméis kann gegessen ginn roh oder gekocht Form. Onbedéngt Waasser drénken a grénge Téi ouni Zocker.

Abladen Kefir

Fastentage uhuelen Kefir ass och ënnert zu der Zuel vun de Hauptbestandteil.

Den Dag sollten Si drénken bis zu 1,5 Liter Yoghurt mat null oder eenzel Fettanteil. An onbedéngt verbraucht 1,5-2 Liter Waasser.

Entluede mat Hëllef vun Buchweizen oder Reis

Buchweizen an Reis

Buchweizen-entluede vun der fëllen zuzubereiten. Den Vorabend der Diät muss een e puer Tassen Buchweizen an Gießen Se d ' Waasser iwwer Nuecht. Pro Nuecht Grütze absorbéiert d ' Waasser gëtt mëller a méi an der Gréisst anschwellt . Iessen Si ouni goût eppes.

Zanter dëser Mono-Diät erlaabt drénken grénge Téi ouni Zusatzstoffe an 2 Liter Waasser. Et gëtt nach eng Variant sou enger Diät - Buchweizen iwwer Nuecht Gießen Si den Yoghurt a de ganze Dag Iessen muss dësen Buchweizen, drénken fettarmen Yoghurt a Waasser.

Fir eng eintägige uhuelen op Reis muss Kochen Si eng Mysteriéis Reis, bis Se mëll a seechomessen Si de ganzen Dag ouni Zugabe vun Salz an Gewürzer. Dir kënnt och Reis gedämpft an der Nuecht, wéi Buchweizen. Geneesou kann een och drénken 2 Liter Waasser a grénge Téi ouni Zocker.

Waasser-Diät

Waasser-d ' schwieregst Aart vun der ABLADUNG an der Ausféierung an erdroen et kënnen nëmme Eenheeten. Pro Dag drénken Si 2-4 Liter Waasser. Gëtt un dësem Dag just rengt Waasser Raumtemperatur oder kühlen Temperaturen.

Téi mat Mëllech - Wee,, engleschen vun der Traditioun vun den Englänner drénken Téi mat Mëllech. Moies mussen Si Kochen fir 1-1,5 Liter Mëllech, fügen Se 3-4 Esslöffel vun grünem oder schwarzem Téi, loossen Si et ze brauen. D ' Iesse fir de ganzen Dag. De Verloscht am Gewiicht dobäi kann als 500 Gramm an 2 kg.

Wann Äre Kierper ass net ze freundlichen Begrëffer mat Gurken, äpfeln, Yoghurt oder en anert Produkt, deem säi Konsum trëtt d ' maximal Gewiichtsverloscht, änneren Är Wiel op eng angemessenere. Uhuelen op dës aart a Weis gëtt méi laang daueren, awer fir Si an Hire Kierper gëtt Stress.

Sou schluss Si e Fastentag?

Kommen aus der Entladung muss reiwungslos. De beroder Boot vum Dag sollt net méi spéit wéi 20:00. Iergendwou eng Stonn virum Schlafengehen drénken Si e Glas Waasser. Keng weider Moolzechten an Flëssegkeet op dësem Dag net sollt sinn.

Den nächsten Dag stierzen sech op schädliche, nahrhafte Spaweck mat Gewürzer oder Süßigkeiten zum Auffüllen, vernachlässigte pro Dag, lount sech net - et keen ze Schued fir den Kierper. An och erëm ausgedeelt an d ' Gewiicht gëtt vun enger ganz héijer Doséierung vu Kohlenhydraten. Well de Kierper an, et muss geschützt ginn, a net verschenken, Stress.

Also nächsten Dag mussen op d ' Ernierung mat engem minimalen Vill Salz a kleng Deeler u Fett.

Menü vum Dag nom entluede kann sou sinn:

  • Frühstück: Rührei mat Geméis oder Bräi (Haferflocken oder Reis) mat Trockenfrüchten;
  • Prais: Hühnersuppe mat Geméis a Salat ouni Mayonnaise;
  • De beroder: gedünsteter, gekochter oder gebackener Fisch oder Huhn mat Buchweizen, Reis oder Geméis.

Selwer geléist Gebrauch vun all anere Kontinenter ausser Alkohol. Dann kënnen Si nees zu enger normaler Ernierung. Awer besser sou gi Si op déi richteg Ernierung, fir d ' Wierkung erhalen ass Fastentag.

Nëtzlech Tipps

Fastentage uhuelen - eng gutt Méiglechkeet fir d ' Reinigung vum Kierper a Befreiung vun etleche Kilogramm rasse a kuerzer Zäit. Mir bidden e puer praktesch Tipps, déi Iech hëllefen, duerch d ' Reinigung vum Kierper mat minimalen Verloschter an der Stëmmung an den Allgemengen Zoustand vum Organismus.

Fastentage fir werdandi a stillende Mütter

Fastentage Zukunft an stillende Mütter

Ech wëll d ' Opmierksamkeet op eintägige Diät an der Schwangerschaft a Stillzeit. Monodiets dës Fraen an dësem Zoustand sinn kontraindiziert. Erlaabt sinn gemëscht Entladung, déi verschidden Inhaltsstoffer. Obligatorischer Bestanddeel sinn sollten, Kefir oder Quark. Ass verbueden, Zitrusfrüchte, Erdbeeren an aner Uebst a Beeren, Allergien provoziert. Sou kënnen Si entluede kéier an 7-10 Deeg, net klenge. Hire Kierper an där Zäit schafft fir zwou, verschlechtern säin Zoustand net Wäert. Virun dem Ufank vun sou Verfahrens erfuerdert en Dokter déplacéieren.

19.08.2018