Plat ' en fir uhuelen fir all Dag

Mat der Zäit Iessen fir d ' Gewichtsabnahme an gesunde Navigatioun fir all Dag sinn déi wichtegst an eisem Liewen.

An der Zäit vun der Aschränkunge denken mir zimlech oft iwwer Si, och zeige verschidde Websäiten mat appetitlichen Fotoen mat derselwechter Inbrunst, mat wat fréier träumten vun Marken-Accessoires oder extra Gadgets.

Einfach Platen zum uhuelen fir all Dag: eng immens oury Suppen

Flësseg gesunde Navigatioun fir all Dag zum uhuelen angenehm waarm a gefëllt mat Energie.

Ausserdeem, d ' Systematik an dëser Form vill émile reuter verdaulich. Verweigern Si sech net an en köstliches Beroder och an der Zäit vun der Sublimatioun.

Zopp "Béier-Vue"

  1. Frischkäse — 2 Stéck
  2. Karotten — 1 Stk.
  3. Kartoffeln — 3-4 Stk.
  4. Gréng
  5. Zwiebel — 1 Kapp
  6. Gewürze
  7. Chrisam
Zopp-fir-uhuelen

Pre erhëtzen Se d ' Waasser a gräifen braten: Karotten a Safran an Scheiwen schneiden an braten an der gewinnter aart a Weis mat Hëllef vum öls.

Op halber Garzeit, fügen Se an enger Pfanne déi fein geschnittenen Kartoffeln, Lieblings-Gewürze an 50 Gramm Waasser. D ' lescht Gießen Béier an gehackten Greens.

Gründlich mischen bis eng gläichméisseg Konsistenz gründlich a loossen Si et ze brauen. Dëst Diät-Rezept ass zum uhuelen fir all Dag vun der Woch, seng Kanner gären.

D ' Zopp "Tomate zhiroszhigatel"

  1. Tomate — 6 Stéck
  2. Karotten — d ' Hallschent vun der ganzer
  3. Gréng
  4. Sellerie — 1 Stéck
  5. Zwiebel — 1 Kapp
  6. Ueleg
  7. Gewürze

Rengegen Si den Sellerie aus der Haut, kleng schneiden an braten an enger Pfanne, bis hien eng hell Faarf.

Maachen Si datselwecht mat der Zwiebel an d ' Hallschent vun der Karotten. Schneide Dir all Tomate an mahlen et duerch e Sieb.

Fir dësen Zweck eignen sech ideal, Reife, saftige fruucht giess.

An engem vorbereiteten Dëppen mat kochendem Waasser Gießen Si d ' Geméis. Salzen, zum Kochen bréngen, halen op Hëtzt ongeféier 7 Minutten.

Virun dem servieren garniert mat Kraider. Sou Vegetaresch Navigatioun zum uhuelen eignen sech fir all Dag, Si si liicht a brénge just Virdeeler.

Crème-Zopp "Gréng"

  1. Kartoffeln — 1 Stck.
  2. Gemüsebrühe — 5 Glieser
  3. Blumenkohl — 0,5 kg
  4. Zwiebel — d ' Hallschent vum Kappëmfank
  5. Ueleg
  6. Broccoli — 0,5 kg
  7. Gewürze

Ähnlech Navigatioun zum uhuelen fir all Dag — schéckt eng Méiglechkeet, fir sech selwer Iessen ungeliebt, awer sou nëtzlechen Geméis.

Spaweck Si den Blumenkohl an Röschen. Kartoffeln a Safran schälen, hacken, braten Si an ueleg.

Erhëtzen d ' Brühe, Gießen zazharku, Kabes a Blütenstände.

Vergiess net, fügen Se d ' Gewürze. Bereede Si ongeféier eng hallef Stonn. Veröffentlechen Se d 'Hëtzt a loossen Si d' Schossel ofkille. All hacken Mixer.

Gemüsesuppe "Bohnen"

  1. Kabes — en halber Maiskolben
  2. Paprika — 3 Stk.
  3. Bohnen (aus der Dous) — 250 gr.
  4. Tomatenmark — 50 gr.
  5. Zwiebel — kleng Kapp
  6. Karotten — d ' Hallschent vun den duerchschnëttleche
  7. Gréng
  8. Gemüsebrühe oder Waasser 2 L.
  9. Gewürze
Zopp-Bohnen

Fir sou Platen zum séieren uhuelen fir all Dag, einfach a séier Rezept, Gewürzer brauchen Se d ' üblichsten: Salz an schwaarze Pfeffer.

Wann Dir e Fan vu "waarm" — bidden fügen Se rout Paprika oder e bëssen Curry.

Konsequent Zerkleinern Si d ' Geméis, leeë Si Si an de Behälter.

Fügen Se Waasser, Bohnen, Tomatenmark. Kochen Si bis op d ' Bereedschaft. D ' Feier dobäi bleift kleng. Garniert mat Geméis an fügen Se d 'peperoni fir d' Cube.

Zopp "Lënsen+Reis"

  1. Zwiebel — 1 Stck.
  2. Brongen Reis — 200 gr.
  3. Sellerie — 3 Stck.
  4. Zitrone Saft vun zwou Fléien
  5. Tomaten — 500 gr.
  6. Knoblauch — 2 Knoblauchzehen
  7. Gréng Bohnen — 200 gr.
  8. Gemüsebrühe — 8 Tassen
  9. Karotte — 3 Stk.
  10. Thymian
  11. Pfeffer
  12. Salz

Ähnlech Navigatioun zum uhuelen fir all Dag perfekt zu Äre Menü an genéissen nei, ongewéinlech Fondue.

Braten Si den Knoblauch mam Kapp vun der Zwiebel. Fügen Se e wéineg Gemüsebrühe an köcheln loossen bis Se mëll sinn.

Dann bréngen Si sécher d ' zerkleinerten Inhaltsstoffer.

Nëmmen d ' Lënsen virdru besser virdru wäschen. Nom aufkochen reduzéieren Dir d ' Hëtzt an Kochen fir ronn 40 Minutten.

Konzentréieren Se sech op d ' Bereedschaft vun den Hülsenfrüchte. Zitronensaft Bäigesat gëtt schonn virun dem Iessen.

Tipp: fir d 'Zubereitung der Gemüsebrühe Kochen a 6 Liter Karotten, Pastinaken, Safran, Sellerie an fügen Se d' Gewürze.

Vegetaresch Navigatioun fir all Dag zum uhuelen: saftige Salate

Dës einfach Platen fir e leichtes uhuelen Hir gären ginn Froen zu Kochen fir all Vakanz.

Si liicht sinn a sinn och eng formidabelt Moolzecht op Wochentagen. Wieren Si Opmierksamkeet zum Detail a Si mussen net Dag a leiden ënner Begrenzungen Handling-Perioden.

Salat "Sunny"

  1. Ananas (frisch) — 5 Stécker
  2. Chinakohl — Bekämpfen
  3. Hausgemachtes Yoghurt — 4 El. L.
  4. Mais (aus der Dous) — eng hallef Dous
  5. Knoblauch — 1 Knoblauchzehe
  6. Zitronensaft
  7. Gewürze
Salat-Solar

Hacken Si den vorbereiteten Kabes an Ananas. Saft abgießen, fügen Se de mais dozou.

An engem separaten Gewiermten mischen schlaffe Knoblauch a lecker hausgemaachten Yoghurt. Fügen Se d ' Gewürze an Saft.

All dës Navigatioun', déi Si wëllen, fir zu Kochen all Moolzecht, well et ass lecker a brauch nëmmen wéineg Zäit.

Wat ënner de Bedingunge vun der moderner Rhythmus vum Liewen — an unersetzlich.

Salat "Gebratener Béier"

  1. Adyghe Béier — 200 gr.
  2. Salat (d ' Blieder) — 150 gr.
  3. Tomaten (kleng) — 150 gr.
  4. Moschter Dijon — 1 TL
  5. Garnelen (geschält) — 150 gr.
  6. Chrisam
  7. Gewürze
  8. Zitrone

Béier spillt hei eng Wichteg, da komme Si mat Hinnen an der Éischter Linn.

Schneide Si et an kleng Keile a liicht braten op béide Säiten. Salat Zerkleinern Si kleng Stécker, kënne Si net d ' Mühe, an alles mat den Hänn.

Uewen leeë Si Schicht fir Schicht: Meeresfrüchte, Tomaten, Adyghe Béier. Tanken: eng Mëschung aus ueleg, Salz, Moschter, Zitronensaft.

Salat "Opginn"

  1. Apel — 2 Stk.
  2. Hausgemachte Sauerteig — 4 El. L.
  3. Orange — 1 Stck.
  4. Zimt
  5. Honig
  6. Karotten — 1 Stk.
  7. Nüsse, Rosinen (no Wonsch)
Salat-Opginn

D 'Möhren an den Apel reiben Se op eng grouss reibe, schneiden Se d' orange a kleng Wierfel schneiden.

Peppen Si all dës Schéinheet mat Zimt, Honig, Nüssen oder Rosinen. Gießen Si den Sauerteig.

Salat "Zuckerrüben"

  1. Reis — 150 gr.
  2. Rüben — 300-400 gr.
  3. Yoghurt Griichesch — 3-5 Esslöffel
  4. Zucchini — 1 Stk.
  5. Ueleg (hary trauffler-oder Chrisam)
  6. Gewürze

De Reis Kochen Si liicht gesalzenem Waasser, et gëtt ongeféier 200 Gramm. Saison mat Botter.

Mat Rüben dat selwecht ze maachen, reiben, fügen Se den Yoghurt.

Dënn Sträifen zucchini datt Si am kochenden Waasser, mee direkt duerno kühlen Dir, datt d ' Faarf net verblaßt. Leeë Si sech d ' ënnescht Schicht vun der Rüben, vun uewen hannet stampfend Um

Salat "Bullseye"

  1. Saftiges Apel — 1-2 Stéck.
  2. Benotzerkont Paprika — 2 mëttelgrouss Stéck.
  3. Sauerteig — 4 Art. vum L. (ouni Dias)
  4. Karotten — 2 Stk.
  5. Dill

Apel rengegen Si vun allem überflüssigen, schneiden Si se an Wierfel. Karotten raspeln, hacken Si d ' Paprika a Dill. Gießen Dir all Yoghurt.

Tipp: Iessen Si Alimentatioun mat engem niddrege GI (glykämischen index), schlankmachende Wierkung gëtt besser manifestieren. Äppel, Rüben, Kabes perfekt passen.

Fleischlose Moolzechten: uhuelen mat doppelter Vitesse

Si denkt, Si kënnen net wierklech lecker? Falsch!

Et ass d ' "saubere" Alimentatioun, gekocht, ouni eng Drëps vun überschüssigem Fett.

Paprika gefëllt mat Geméis

  1. Karotten — 1 Stk.
  2. Rotkohl — 150 gr.
  3. Tomate — 1 Stck.
  4. Paprika — 4 Stk.
  5. Knoblauch — 2-4 Knoblauchzehen
  6. Dill, basilikum, Sellerie — e puer Englesch
  7. Kabes — 200 gr.
  8. Gewürze — no Fondue

Wäschen, rengegen Si d ' Paprika, schneiden Si se an zwou Hallschenten. Zwou Aarte vu Kabes, Karotten, eng Knoblauchzehe, Salz an Englesch hacken, dann d ' Mass gefëllte Paprika.

Fir d ' Andalouse Tomate mahlen, de Rescht vun Knoblauch, Salz, ueleg, Gewürze. All gutt mischen.

Leeën Dir d 'bauen Paprika an Gießen Si d' Andalouse.

Geröstete Möhren "Mat Limette Lebensfreude"

  1. Karotten (jonk) — 550 gr.
  2. Schuel vun enger Limette — 2 Stéck
  3. Knoblauch — 7 Knoblauchzehen
  4. Ueleg
  5. Meersalz
  6. Schwaarze Pfeffer
  7. Gemahlener Chili
mat-Lebensfreude-Zitroune

Backen, bis Si Goldbraun sinn bei 200°C huet . No engem Nieselregen Limettensaft.

Gefëllte Champignons

  1. Brongen Reis — 3 El. L.
  2. Champignon — 14 Stck.
  3. Benotzerkont Paprika — 1 kleng
  4. Zwiebel — d ' Hallschent vum Kappëmfank
  5. Sonnenblumenöl
  6. Gewürze

Ewechhuelen Dir un all Stiel vum Pilzes, braten an enger Pfanne mat Botter op béide Säiten.

Tauchen Si déi resultéierend Papiertuch. Überschüssiges Waasser muss oflafen. Anerer sprooch liesen-Stiele, Zwiebel, Pfeffer hacken an och anbraten.

Kochen Si den Reis an fügen Se an Kompositioun, mischen, a fëllt d ' Champignons.

Kichererbsen mat Pilzen

  1. Zwiebel -1 Stck.
  2. Neozoen — 150 gr.
  3. Kichererbsen (dreschen) — e bësse méi Tassen
  4. Gréng
  5. Gewürze

Den Owend virdrun einweichen den Hülsenfrüchte an de mueres — Kochen. Rengegen Si d ' Safran an den Neozoen an braten mat de Gewürzer bis Si Goldbraun sinn.

Fügen Se gemahlene Kräuter an Kichererbsen.

Zitrus-Mandel-Salat "Rostock"

  1. Grapefruit — d ' Hallschent vun de groussen
  2. Orange — eng fruucht giess
  3. Weizengras-Saft — hallef Mysteriéis
  4. Orangensaft — hallef Mysteriéis
  5. Mandeln — eng Handvoll Bléien

Hacken Si d 'Grapefruit an d' orange. Leeën Dir d ' Weizengras an de Mixer an Schneebesen. Alles mischen, Mandeln bestreuen.

Tipp: ëmmer Kochen d ' Kichererbsen an e puer Waasserstroossen. Hie gëtt en angenehmen Nachgeschmack.

Dessert: kleng Freuden ouni zousätzlech Zentimeter an der Navigatioun

Et ass onméiglech ganz opginn Goodies! Et ass näischt falsch mat e klengt ofhängeg vun der benotzerkont, d 'Haaptsach ass d' halen vun der bannenzeger "Draachen" am Zaum ze halen, a léiwer sech Natierlech Platen.

Äis "Kalorienarm"

  1. Hüttenkäse (1%) — 70 gr.
  2. Frësch Banane — 150 gr.
  3. Rosinen — 15 gr.
  4. Kefir (1%) — 140 gr.
  5. Beeren
  6. Aprikosen
  7. Beeren
  8. Kakao

Schneebesen Mixer, bis all d 'selwecht Konsistenz, placéieren Si d' Formen op an setzen Se an den Gefrierschrank bis zur vollstänneger Erstarrung (ronn 4 Stonnen).

Net an der Nuecht verloossen, Uebst afréieren kann a verléieren Hir nëtzlechen an Luusst.

Diät-Schoko-Käsekuchen

  1. Mëllech 1% — 100 gr.
  2. Gelatine oder Agar-Agar — 15 gr.
  3. Hüttenkäse (fettarme) — 350-400 gr.
  4. Kakao — 50 gr.
  5. Honig — 20 gr.
Käsekuchen

Op véierzeg Minutte mëller Si d 'Gelatine an d' Waasser, dann loossen Si de Rescht vun der Flëssegkeet a loossen Si et bei schwaachen Hëtzt.

Dobäi kommen all rescht Inhaltsstoffer, Schneebesen, Stabmixer, verdeelt iwwer d ' Forme an an den Kühlschrank stellen.

Nom aushärten, kann een Iessen!

17.08.2018