Wéi séier uhuelen ouni Diät an ewechhuelen Bauch: e System, dat fonctionnéiert

All Diät erfuerdert Begrenzungen, heiansdo ganz haart. Bei bloussem Gedanken, e Wonsch, eppes Verbotenes zu Essen, weckt den trieden Hunger, de Kierper brauch Fett-a zuckerhaltige Alimentatioun. Dofir sinn déi meescht bekannte Methode sinn ineffizient, Si an Zukunft zu engem Mount féieren, all d ' verluerene Kilos nees bis zum exzess. Fir d ' Freed fir vill Fraen, gëtt et eng einfach an kloer Regelung, wéi uhuelen ouni Diät an ewechhuelen Se de Bauch a kuerzer Zäit.

Eent

Upassung vun der Ernierung

Kee Wee gëtt net hëllefen, Gewiicht ze verléieren, wa Si Iessen wéi fréier. E puer Anpassungen an der Ernierung Si mussen nach, awer net nennen et eng Diät. Mussen net nach eng kéier aufregen, fillt sech eppes benachteiligt. Eng positiv Astellung, déi richteg Gedanken an d ' Motivatioun ass schonn 90% vum Kontrakt.

Kleng Moolzechten hëllefen, Gewiicht ze verléieren

De einfachst Wee, wéi een de Bauch ouni Diät Gewiicht ze verléieren, ass Essen fraktionierte. Schonn no 2-3 Deeg d ' Navigatioun gëtt merklich dënne. Lues a lues Iessen de Kierper gewöhnt sech no der Zäit, kleng Portionen, fir den Magen genuch ass, dobäi ass de Feil der Libra séier no ënne beweegt, an de Bauch gëtt ëmmer méi kleng. E grousse Virdeel vun dëser Technik ass, datt een sech erlaaben, all Produkter an Hir Lieblingsgerichte.

Grundregeln Bruchkraft:

  1. D 'Gréisst vun der portioun net méi wéi 200 G. Och wann et wässrig Geméis oder Uebst, d' erhéijen der Vill net brauchen. Besser am Viraus ze denken, Moolzecht, Iessen ee Stéck Fleesch oder argonauten, an fügen Se huet lackeleg Produkter.
  2. Paus tëscht de Moolzechten net manner wéi 2,5 an net méi wéi 3,5 Stonnen. An där Zäit kënnt Dir nëmmen Waasser drénken. All Beere oder kleng Nuss fir falsch Zäit – eng Verletzung vun de Regelen.
  3. Fir d ' Nuecht gëtt et net, awer et kann een 3 Stonnen virum Schlafengehen. Wann Sperrstunde 23.30 Auer, dann d ' Läscht Moolzecht kann een maachen ëm 20.30 Auer. No 18.00 Auer gëtt et brauchen, fir net ze behënneren ower de Stoffwiessel.

Am Laf vum Dag mussen Se benotzen ënnerschiddlech Produkter. Trotz der Tatsaach, datt bal alles ass erlaabt, quelltext änneren fettigen Platen, eingelegtem an Brioche net Wäert. Bräi, Suppen, Fleesch, Geméis an Fisch sinn noutwendeg fir déi normal funktionéieren vum Kierper, Si maachen d ' Ernierung abwechslungsreich, sättigend.

Zwéi

Ausnam Junk-Food

Et gëtt eng Kategorie vun Produkter, déi spaweck ginn unerwünscht. Souguer zu klengen Deeler Si uhuelen hemmen, verstopfen den Organismus, stéieren de Stoffwiessel a verursaache staarke Appetit. Ouni Si geet déi Saach vill méi séier op de Bauch an op de Hüften net, Fett ze späicheren, Hunger weggeht.

Si kënnen net Iessen Kartoffelchips, Mayonnaise, fast-Food, Fleischprodukte, Verschwonnen, Bier ze drénken. Och an dës Lëscht geroden an Margarine Transfettsäuren, déi am heefegste an Kaafen konditorerzeugnissen. Eng Torte mat echter Botter oder sauerrahm an den Regalen am laden bal onméiglech. All Küchlein mat engem fragwürdigen Füllung féiert unwillkürlich zu enger Mount an de Wuesstem vum Bauches, well de Kierper net an der Lag, Splittern Chemesch ähnlechkeet Botter. Wann Dir eppes séisse, ass et am beschten Kochen Si d ' Dessert Doheem aus déi richteg Produkter.

Wasserhaushalt

Schreift a vill ze drénken hëlleft, Gewiicht ze verléieren ouni Diät. All wëssen an hunn ass, datt de Mënsch muss drénken, net manner wéi 2 Liter Flëssegkeet pro Dag, awer an der Praxis ass wéineg d ' Praxis entweder net beuecht (weess net) Regelen.

Highlights:

  1. Beuecht gëtt nëmmen d ' Waasser. Dacks ass et ersat Säfte, Limonade, Téi an anere Getränken, wat falsch ass. Drénken mussen Quellenwasser, an Flaschen, Mineralwasser oder gefiltertes Waasser.
  2. Drénken Si mussen virun de Moolzechten. Onbedéngt fir 20-30 Minutten op d ' mannst 1 Mysteriéis. Fir Schlankheits Persoun vun deem Volumen erhéicht sech ëm d ' 1,5-2 fach.
  3. Awer während dem Essens däerf een och net drénken. D 'Flëssegkeet deent den Magen, quelltext änneren d' Verdauungssäfte, d ' Verdauung behënneren, de Bauch schéngen paroubek, aufgeblasen.
  4. Nom Iessen drénken ass och noutwendeg, awer nëmmen eng Stonn. Genee dësen Trick hëllefen, Gewiicht ze verléieren, Aufräumen Bauch. Et gëtt souguer eng speziell Diät fir lidderegen. Et baséiert op genee dësem Prinzip, erméiglecht gudde Resultater z ' erzilen an kuerzer Zäit.

Kierperlech Aktivitéit

De schlësselpositiounen Punkt beim uhuelen ass Sport. Gewiicht ze verléieren, rengegen Se de Bauch dréint an ouni hien. Pfunde Wee mat dem richteg Schreiwen vu Kascht a Waasser, mä de Kierper gëtt schéin straff a Fit. Ob et sech lount, dann d ' Fett op hängende Falten an schlaffe Haut? Doriwwer eraus hëlleft de Sport übertakten Liewensmëttel, datt d ' Muskeln, bestëmmte Beräich ze schaffen. Bei Fraen ass an der Regel Bauch, Hüfte. An Ofhängegkeet vun der Aart vun der Figur, plazeweis eng verkierzt method kann och d ' Hänn oder Féiss.

Et gëtt vill verschidde Programmer, datt een de Bauch an der Halle oder Doheem. Wann d ' Zäit knapps ass, kënnt Dir eng Express-workout. Gutt Hëllef beim uhuelen ass Hoop, einfach oder belastetes hula-Hoop-Pneuen. E weidert wunderbares an erschwingliches Trainingsgerät – déi aktuell Springseil. Sprangen Si souguer no 10-15s Minutten pro Dag, kënne Si Bemierkenswäert Resultater erzilen.

Bodyflex, occisis, oder d ' Stäerkt vun der Atmungs-eriwwer.

Atemübungen – eng vun den einfachste Méiglechkeeten, wéi een de Bauch ouni Diät, alles, wat sech net begrenzen. Eent vun de beléifste Techniken – Bodyflex, erfonnt d ' Greer Chayders. A Russland ass dëse System aktiv propagiert Hafen Korpan. Am Géigesaz zu aner Sportarten an gymnastik, hei an Éischter Linn Bauch idee. D 'Navigatioun gëtt dënne, d' Muskeln gestrafft ginn. Wann Si alles richteg machen, dann schonn fir den éischte Mount, kënnen Si Gewiicht verléieren op 1-2 Gréissten.

Dräi

Virun Bodyflex:

  1. Klassen huelen an nëmmen 15 Minutten pro Dag, awer Turnen mussen nëmmen op eidele Magen.
  2. Fitnessgeräte sinn net erfuerdert, brauchen net vill Plaz, nëmmen e Spaweck.
  3. Ausser, Atemübungen hëllefen, d 'Haut straffen, gëtt et speziell übungen fir d' Genéck, Gesicht.
  4. Schrumpft der Magen. Schonn no e puer Trainingseinheiten, eng Persoun manner isst.

Pluspunkte bei Atmungs-gymnastik, wéi Hir Aarten, ganz vill. Awer et gëtt och Adel. D ' Technik richteg ze dinn, heiansdo brauch een e puer Lektionen mat dem Trainer. Och Bodyflex, occisis hunn Hir Gegenanzeigen: Schwangerschaft, d ' Existenz vun Tumoren, Häerz-Engleschsprocheg-Erkrankungen, Problemer mat der Wirbelsäule. Dacks Atemübungen hëllefen de Leit mat endokrinen Problemer.

Sport-Hobby – Variant fir lidderegen Mënschen

Et gëtt eng Kategorie vu Leit, déi deprimierend eleng de Gedanken un Sport oder engem Besuch an der Halle. Mä dat heescht net, datt Si wäerten, Hir Nave vun enger schlanken Figur an eng schlanke Navigatioun. Deen effektivste Wee, de Kierper an Uerdnung – et ass e sportliches Hobby ze fannen. Sou, d ' Bewegung erfuerdert ass, héich Aktivitéit, awer dobäi keen Freed a flüchtlingen Befriedigung. Dat ass déi einfachst Wee, wéi een Gewiicht verléieren ouni Diät an ewechhuelen Se de Bauch, net denken iwwer d ' Iessen, eng riseg Quantitéit u Kalorien ze opzeriichten.

Wat hëlleft, Gewiicht ze verléieren a Bauch ewechhuelen:

  • reiden (Modern, orientalisch, Grupp);
  • Fahrradfahren;
  • Schlittschuhe Äis-a Roller, skier;
  • schwamme.

Elo wäit opgemaach, Kletterwände, Paintball-a Reit-Club. Souguer déi aktuell Wanderung hanner de Pilzen, Spazéiergang laanscht d ' Uwänner vum Floss, zum Haff Volleyball oder Badminton ginn positiv Mier. Eng aktiv Hobby no sengem Fondue ganz liicht, et wier nëmmen e Wonsch!

Buedzëmmer fir uhuelen

E weidere wichtege Punkt vum System ass d 'Buedzëmmer, besonnesch fir d' Haut. Dacks bei der Gewichtsabnahme campagnë sech Hiren Zoustand, erschéngt Schlaffheit, kann d ' optrieden vun Cellulite oder Schwangerschaftsstreifen. E puer Verfahren verbesseren net nëmmen den Zoustand vum Kierper, mä och hëllefen, Gewiicht ze verléieren.

Véier

Hautpflege

Während der Gewichtsreduktion mat Diäten oder ouni Si ass et wichteg, gründlich ze rengegen de Kierper. Leder ass e Leeder, duerch déi zesumme ginn Si duerno mat Salz, Zersetzungsprodukte. Et ass wünschenswert, eng Dusche ze huelen 2 mol den Dag, bei unzureichender Reinigung de Poren verknascht ginn, Rohre optriede kënnen, déi Pickel.

Zousätzlech Behandlungen:

  1. D ' schrubben. E Peeling abgestorbene Hautzellen hëlleft der Haut méi séier z ' aktualiséieren, fir loszuwerden Cellulite, Dehnungsstreifen verhënneren oder maachen Se manner auffallen. Fir d ' Schrubben kann kaaft Natierlech Heilmittel oder: gemahlener Kaffee, Salz, Zocker, Haferflocken.
  2. Wechselduschen. Dës Method hëlleft ze Bauch, tanken Si nei Energie, ënnerstëtzen d ' Spannkraft vun der Haut, huet eng stärkende Wierkung.
  3. Bad. Si hëllefen och, fir Gewiicht ze verléieren a pflegen d ' Haut, awer vill hänkt vun de Zusatzstoffen. Ganz beléift Limonaden Bäder, nadelbaum, Saline.
  4. Dampfbad, Sauna. Thermesch Verfahren verbesseren d 'Durchblutung, rengegen d' Poren, hëllefräich bei der Gewichtsabnahme.

Et ass wichteg, no de Wasserprozeduren ze befeuchten, nähren d ' Haut. D ' Mëttel sinn ausgewielt ënner Beuechtung vun der Aart a vum Ziels. Op Oberschenkel an Gesäß opgedroe ginn Anti-Cellulite-Mëttel zum uhuelen. Fir aner Deeler vum Kierper eignen sech d ' normaler Cremes, öle. An der waarme joereszäit zimmlech liichter Lotionen.

Massage hëlleft, Gewiicht ze verléieren a Bauch ze ewechhuelen

Dës Massage verbessert d 'Durchblutung an de subkutanen Schichten, wat hëlleft beim ewechhuelen vun Körperfett, verbessert d' Spannkraft vun der Haut an Muskeln. Et gëtt verschidden Aarte vu Behandlungen fir d ' Verbesserung vum Betrëfft an den Zoustand vum Kierper. Wann méiglech, ass et am beschten Profien ofginn, huelen Si den vollen Kurs der Massage. Awer och selwer kann een erreechen, e puer Resultater.

Fënnef

Heefege Aarte vun der Massage zum uhuelen:

  • Honig;
  • pizzicato;
  • Schröpfen (Vakuum).

Probéieren Bauch loszuwerden, ass et ganz wichteg, virsiichteg ze handelen an oberflächlich, dat heescht aarbechten mat der Haut an Fettschicht. A kengem Fall kann net no ënnen drécken op de Bauch-Beräich, sou wéi et mat schwerwiegenden Problemer, déi bis zu der Verrécklung a Beschiedegung vun der bannenzeg Organer. Bauch erfuerdert e besonnesche Usaz an der vorsichtigen Bezéiung.

16.08.2018