Diät fir d ' Gewichtsabnahme

D 'Moud fir d' schlanke Figur huet dozou gefouert, datt Fraen op der ganzer Welt op der Sich no effektiver Diät zum uhuelen. Leider huet net all Ernierung hëlleft, d 'Pfunde loszuwerden, d' Auswiel muss individuell sinn, well de Kierper all Mënsch anescht verhält op d ' Produiten. Diätassistenten maachen regelméisseg nei Menüen, fir rasse ze iwwerwannen. Sou beléift schonn benotzten kohlenhydratarme, drénken, Protein, Franséisch, "Kreml" a vill anere Diäten.

Wéi wielt Dir am beschten gëeegent Diät zum uhuelen? E puer Leit wielen eng Ernierung, d ' beuecht ginn sollten stänneg, an déi aner interesséieren séier Méiglechkeeten, fir loszuwerden, vun 2 – 4 kg fir e puer Deeg. Vläicht gär monodiets, wann et noutwendeg ass, systematesch benotzen Si nëmmen e Produit? Oder Si virgezunn, Kalorien ze zielen? Op jiddwer Fall ass et wichteg ze wëssen, all Schiet vun ausgewieltn Diät, well haart Begrenzungen kënnen dozou féieren, datt Niewewierkungen a Form vun Reizbarkeit, Haarausfall, Hautproblemen a Stéierungen an de weiblechen Kierper. Also, ier Se ofhuelen Diät, sollten Se d ' Analysen an konsultieren Si e Ernährungsberater.

Lëscht vun den effektivsten Diäten op d ' Gewichtsabnahme

Also, loost eis op d 'Erfuerschung vun de beschten Diäten op d' Gewichtsreduktion an quelltext verhassten überflüssigen Pfunde!

Dukan Diät

Dukan Diät

Aart vun der Ernierung baséiert op de Gebrauch vu ville Deeler vu Liewensmëttel, déi Räich un Protein. No de Prognose vun der franséischer Ernährungsberater Diät fir de Mount zerécksetzen 20 kg. dobäi brauchen Se net ze hungern, sollen Si nëmmen bleiwen véier Phasen: Ugrëff, Wiessel, Befestigung a Stabiliséieren.

Diät Montignac

D 'Method vun der Ernierung baséiert op der Tatsaach, datt an der Prioritéit goufen d' Produkter mat guddem glykämischen index, d.h. mat Kohlenhydraten. Dat ass noutwenneg, fir sécherzestellen, datt et keng Stéierungen an der Bauchspeicheldrüse, produzéiert an den Zocker sech verännert an Fett. Nom System vun der Ernierung aus der Ernierung ausgeschloss gesättigte Fettsaieren, déi Koffein, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Gedrénks, Brioche.

D ' Ernierung Vun Der Kinnigin Margarete

Wirksame Diät 9 Deeg, dat op de Prinzipie vun der Trennkost a Mono-Diät, an deenen Iessen nëmmen e Produkt. Den Dag drénken Si 2 – 3 Liter rengt Waasser, fir d 'Prozesser vun der Verdauung ze verbesseren an datt d' Prävention Hir zousätzlech Fette. De ganzen Zäitraum deelt sech an 3 Phasen: Reis, Huhn a Geméis. Hale Si sech un all zanter 3 Deeg a Si kënnen loszuwerden, d ' 6 – 7 zousätzlech Pfunde, an eng Verbesserung vum tourist wuel fille spieren.

Drénk-Diät

Gescheit siwen-Deeg-Diät, déi hëllefen, loszuwerden, d ' Pfunde 7. Iessen Si eng Moolzecht a flësseger oder a Form vun Püree ze entlaaschten den Magen-Darm-Trakt. An d ' registréiert Lëscht ëmfaasst 1,5 Liter rengt Waasser, Fleesch-oder Gemüsebrühe, Saft, Téi, Kompott a Pudding ouni Zocker. Eng Woch virum Ufank reduzéieren Si Hir Ernierung op 1300 – 1500 kcal.

Mono-Diät zum uhuelen

Séier wirkende Method fir Opléisung vum übergewichts – verschidden Mono fir 1 – 10 Deeg. Während enger Diät ass den Rescht vun der Alimentatioun aus dem Menü ausgeschloss. Als Hauptbestandteil kënnen Si Friichten (am beschten äppel oder Wassermelonen), 1%-1 oder 0%. Yoghurt, Kären, Rindfleisch oder Hühnerfleisch. Méiglech, et gëtt souguer Schockela, mä dann halen Si sech op deeglecher Kalorien, well Mono ausgeluecht op d 'Minimierung der deeglecher Foto vu Kalorien an d' Produktioun vun der erfuerderlech Energie fir d ' Spléckung vun Fetten.

Kefir Diät

Effiziente Technik, déi nëmme 4 – 8 Deeg zerécksetzen 5 kg. et gëtt Ugeholl, datt souguer 3 Deeg Kefir hëllefräich fir den Organismus. Wann Se eng kierperlech Aktivitéit, kréien Si en tolles Resultat. Larisa Dolina abgespeckt genee op dës Diät, dobäi war ausserdeem Yoghurt mat e wéineg Uebst a Quark.

Curd gietka

Curd-Diät

Sécher Diät fir bestëmmungen, d ' verwirrt an der Quantitéit vun der Methodiken der Abmagerung. Well Quark enthält vill nëtzlech Komponenten, fir Gewiicht ze verléieren, mä och liicht verdaulich ass déi bescht Léisung fir séier Gewichtsabnahme an d ' Verbesserung vum Zoustand vun der Haare, Zänn, an ze Behalen. Vergiesst net, datt d ' Leit, déi Problemer mat der Verdauung an Allergien, Ernierung kontraindiziert.

Diät mat Avocado

Avocado – exotische kalorienreiche fruucht giess, an der Zellstoff enthält Ballaststoffe, Eiweiß, liicht verdauliche Fette an eng Rei vun nëtzlechen Vitaminen. De Virdeel vun der Diät ass, datt et ka gebraucht ginn, déi, ausser eelere Mënschen, Patienten mat onkologischen Erkrankungen a schwangere Fraen. Uebst séier füllt den Magen, sou laang net e Gefill vun Hunger.

Wassermelone Ernierung

Déi bescht Diät fir d ' Hierscht-Period, well an där Zäit vun der Wassermelonen preiswert. D ' Method hëlleft, fir loszuwerden, 10 kg rasse an nëmmen enger Woch. Et ass wichteg, e Spezialist ze konsultieren, da kann schwerwiegende Nokommen an den Inhalt vun der [am Kierper, dann kann Diabetes mellitus provozieren. Dir nëmme fir bestëmmungen Leit, déi fréier deeglech Kaloriengehalt war iwwer 4000, am anere Fall gëtt d ' Method net wierksam.

Schokoladen-Diät

Wann Si kënnen net virstellen, e Liewen ouni Süßigkeiten, kënne Si komplett verzichten op alles ausser Schockela. Awer et ass eng geféierlech Technik, well de Kierper net méi déi noutwendeg Stoffer a kann Abstürzen. Diät zeechent aus, datt de 7 Deeg zerécksetzen kann 3 – 7 kg rasse. Haaptsaach den Dag Iessen Si net méi wéi 1 Plackett Schockela, mat engem Gewiicht vun 90 – 100 Gramm.

Graupen-Diät

Graupen hëlleft fir de Mount Bruchkraft Gewiicht ze verléieren déi op 6 – 8 kg. Wann Dir kierperlech Aktivitéit, Unzeeche gëtt bis zu 10 kg Plus Diät ass, datt de Bräi enthält vill Vitamine an Mineralstoffe. Awer Essen eleng Gerste verbueden, well dat féiert zu engem Mangel u Spurenelementer, Ohnmacht an Problemer vun der Hirnaktivität. Nëmmen Bräi kann een Iessen zum uhuelen fir eng Woch.

Diät op Gurken

Cool Technik, déi d ' korrekt Form fir 7 Deeg. An Gurken enthalen 14 kcal an 93% Waasser, sou gëtt et als eng wonnerbar diätetische Komponent. Diät ass gëeegent fir Mënschen, déi keng Problemer mat der Gesondheet, well et kann eng Allgemeng Schwach an Schwindel. Minus Diät ass, datt et schwiereg, loszuwerden, d ' Däitscher vun Hunger, dofir gëtt et dacks Stéierungen. Fir d ' Gurke net langweileg, dobai ass, fir Se vun der anerer kalorienarme Geméis.

Markovna Diät

Carrot Diät

Op dëser Diät kënnen Si 3 Deeg zerécksetzen 2 – 3 kg, woubäi de Konsum net einschränken Kalorien. Ausser d ' Gewichtsabnahme, déi Si verbesseren den Zoustand vun der Haut an ëm den Liewensmëttel ze vergréisseren. Fir e sinnvolles Resultat sollten stoppen, vun anere Produiten a Wärmebehandlung. Ersetzen Karottensaft kann een Apfelmus.

Diät op de Mandarinen

Wéinst der grousser Quantitéit un Ballaststoffen, Mandarinen gutt rengegen de Kierper vun Giftstoffen. Si kënnen op eng Diät ze verléieren bis7 kg Gewiicht, den Blutzuckerspiegel ze stabilisieren, reduzéieren Cellulite an ödemen, d 'Gesondheet ze verbesseren an ze normalisieren d' Aarbecht vum Darms. D ' Ernierung ass kontraindiziert fir Leit mat Allergien a bei chronischen Erkrankungen, z.B. Moschwier, Geschwüre an Hepatitis.

Waasser-Diät

Waasser-Diät heescht net, datt am Laf vum Dag kënnen Si drénken nëmmen Waasser an Iessen verzichten. Einfach richteg Iessen an erhéijen Si d ' Quantitéit vum konsumierten rengen Flëssegkeet. Dat ass noutwenneg, fir abzustumpfen, Hunger, normalisiert d ' Funktioun vun der bannenzeg Organer a verbesseren den Zoustand vun der Haut. Wann Dir e Problem mat dem Harnwege-System oder déi Nieren, sollten Si verzichten der Diät.

Milchdiät

Kréien Se séier Resultater bei der Gewichtsabnahme a fëllt den Kierper mat den noutwendegen Komponente kënne mat Hëllef vun der Diät. Awer et ass e bësse steif, an an der Ernierung kann eng kleng Quantitéit vun Kefir, Molke, Sauermilch oder Naturjoghurt. Extreme Express-Diät dauert 3 Deeg, während deenen Si drénken 1 El Mëllech no enger gewësse Zäit.

Kohlsuppe Diät

Kabes – gesundes Geméis, dat fir eng Woch hëlleft, Gewiicht ze verléieren op 5 – 7 Pfunde. De Virdeel vun der Diät ass, datt verbessert de Stoffwiessel an entlastet d ' Gewiicht net zréck. No enger sou Ernierung gi Se einfach op déi richteg. Fir datt et net zu geféierlechen Spaweck, loossen Si sech testen. Wann Dir übersäuerung vum Magens, Kabes Iech kontraindiziert.

Uebst-Diät

Wann Uebst de Vorzug ze ginn, da kënnen Si d ' Gewiicht ze reduzéieren op 3 – 5 Pfunde fir 7 Deeg. Plus Diät ass, datt Si brauchen net beschränken sech op d ' Kalorien, an de Kierper kritt eng grouss Quantitéit un Ballaststoffen a Vitaminen. Duerch d ' Adel Diät gehéiert e Mangel un Protein, sou datt, wa Si sech onwuel fillen, héieren Se direkt op Diät.

Diät Ladder

Diät fir 5 Deeg (oder Trittsteine) benotzt ginn, bei deenen all dag nëmmen e Produkt. Den éischten Dag e Kilo äppel, an der zweeter – fettarmer Quark a Yoghurt, zum Drëtten – Trockenfrüchte, zum véierter – mageres Geflügelfleisch, am fënneften – Haferflocken. Fir 1 Period kann een vun 8 Pfunde.

Geméis-Diät

Geméis-Diät

Geméis-Diät ungefährlich fir de Kierper an eegent sech fir d ' Prävention vun Kreislauferkrankungen an Arteriosklerose. Streng verfollegen Portionen net onbedéngt drun, datt den Dag méi schwéier z ' Iessen Geméis méi wéi 1200 kcal. Doduerch kënne Si fir eng Woch loszuwerden, 6 – 7 Pfunde.

Protein-Diät

Uhuelen op Diät kënnen Si Iessen nëmmen Eiweiß, awer net méi laang als 14 Deeg. Minus Diät ass, datt den Organismus gëtt eng grouss Quantitéit u Kalzium, sou datt d ' schwéiere kierperleche Belastungen an der Zäit vun der Aschränkunge kontraindiziert. D 'Ernierung op d' Diät sollt net manner wéi 5 Moolzechten, Kalorien zielen ass net néideg, well den Hunger kënnt net iwwer e puer Stonnen, an oft mussen net Iessen.

Kohlenhydrat-Diät

An der Zäit uhuelen op kohlenhydratarme Diät kënnen Si verléieren 6 – 8 Pfunde fir 14 Deeg. Haaptsach Iessen Si lues Kohlenhydrate, dat heescht, datt een Bräi, gekocht um Waasser, Hülsenfrüchte, Uebst a Geméis mat wéineg Gehalt u Stäerkt, Speiseöl fir Salate, Téi, Kaffee a Mineralwasser ouni Gas.

Salzfrei-Diät

Übermäßige Gebrauch vu Salz féiert zu enger Schwellung vum Gewebes, Verstopfung, Bluthochdruck, Mount. Hir Begrenzung hëlleft schnelles Resultat z ' erzilen. Haaptsach stoppen, op eng Diät gegrillten Iessen, geräucherten, getrockneten an fetthaltige Alimentatioun, brühen, Fertiggerichte, Marinaden an Zosen, Konservierungsstoffe, Alkohol an Süßwaren.

Basische Ernierung

Mat der richteger Ernierung sollten Se giess de Salzsaier-Basen-Gläichgewiicht vum Kierper. Hie muss am Beräich vun 7,35 – 7,45 pH. Wann d ' iwwerschratt ginn, fänkt de Mënsch krank, sou ass et wichteg, de Kierper ze rengegen, fir eng schlanke Figur. Dozou eignen sech Gurken, grénge Téi, äppel a Zitrusfrüchte, Mëllech a Yoghurt, Pfirsiche, Karotten.

Diät fir ee Mount

All kurzfristigen Diäten op d ' Gewichtsreduktion duerch kalorienarme an dat ass eng richteg Method, sou datt Si an nëmmen engem Mount 7 kg quelltext vum übergewichts. Wichtegst Grundregeln anzehalen: sprangen Se net Iessen, lues Iessen, d ' Portionen muss net grouss sinn, Nuecht naschen ausgeschloss sinn, all Zorte vu Stress, en Ernährungstagebuch ze féieren.

Diät fir eng Woch

Et schéngt onméiglech, awer fir eng Woch op Diät kënnen zeréckgesat ginn 5 – 10 kg, dobäi musse Si sech an der Systematik begrenzen. Gutt Wierkung gëtt Kefir Diät, "Liebling", Zopp, Buchweizen, an mageres Eiweiß. Vergiess net, méi Waasser ze drénken, fir net ze fillen, d ' Gefill vun Hunger, an rengegen de Kierper vun Giftstoffen.

Express-Diät

Wann Dir séier Gewiicht ze verléieren bei 3 – 5 kg rasse, streng Si Hir Ernierung, bis zum verhungern. Sou Diäten zum uhuelen hale kënnen net klenge 2 – 3 mol pro Joer. Denkt drun, datt d 'Special fir Rees ënner Method, deen d' Flëssegkeet aus dem Kierper, sou datt Körperfett net ofgebaut ginn, an d ' überflüssige Gewiicht séier nees. Am beléifste sinn: Protein-Kohlenhydrat -, Buchweizen -, Protein -, Kefir -, Ananas -.

d ' chinesesch Ernierung

D ' chinesesch Ernierung

Déi bescht Diät zum uhuelen geduecht, net fir zaart Gemüter, da mussen agehale ginn éierlech, ouni Ënnerbriechung a systematesch. Beschreiwung vun der Diät sinn nëmmen Eeër, unbehandelte Geméis, gréng äppel, mageres Fleesch a Fisch.

Franséisch Diät

Eng gutt Ernierung, déi gehéiert zu den dräi beléiftsten an der Welt. Ernierung gesäit eng gescheit Begrenzungen, awer zimlech lecker. Et geet ëm d 'Erhéijung an d' Erofsetze vun der Quantitéit un Protein Kohlenhydraten. D ' Haaptsach ass, datt an de leschte Woch am Menü war net manner wéi 30 verschiddene Diät-Produkter.

Hollywood-Diät

Menü-Diät net ze haart, awer eng begrenzte. Diäten op d ' Gewichtsreduktion kënnt Dir kleben net méi wéi 2 Wochen. De Hauptunterschied ass, datt d ' Frühstück ganz ausgeschloss ass, bleift nëmmen Ess-a Owend-Moolzecht. Nodeel vun der Diät ass, datt et unausgewogene Ernierung, Chansonnier gebrauchen dofir huelen komplex vun Vitaminen a Mineralien.

Kreml-Diät

Kreml-Diät ass eng bewäerte Method, Gewiicht ze verléieren, déi sech an der Berechnung vun de Punkten. Punkt – dat ass den Inhalt vun der Kohlenhydrate an 100 Gramm Alimentatioun. Dat heescht, Si Iessen och Verschwonnen, awer iwwerschreiden Si net d ' empfohlene Zuel vu Punkten. 2 Wochen kënnt Dir verléieren 10 kg.

Schonkost

Wann Dir Magen-Darm-Erkrankungen, schonende Diät fir d 'Gewichtsreduktion hëlleft, d' Gesondheet ze verbesseren. D 'Haaptsaach halen 5-einmaligen Ernierung, Iessen Plat' Raumtemperatur, schwéier Moolzechten ze verzichten. Sollten Si och en A op d ' Aussoen vun Eiweiß, Fett an Kohlenhydrate.

Diät fir Männer

Fir de Mann séier quelltext, Bauch, sollt hien kleben deeglecher Kalorien 170 kcal. Bei dëser Diät sollte Si op Alkohol verzichten an Süßigkeiten. Gewürze kann d ' Liewensmëttel zugesetzt ginn, well Si ee Bäitrag zu der Gewichtsabnahme.

Mir sammelten déi beléifste Diäten zum uhuelen, fir datt Si déi richteg Léisung ze fannen. Oppassen op d 'Fristen fir d' Gewichtsabnahme, d 'Gegenanzeigen an d' méiglechen. Probéieren Se net begrenzen Si sech op nëtzlech Platen, déi dozou bäidroen, d 'Energieproduktion an d' Verbesserung vum Betrëfft. Denkt drun, dass, trotz der Tatsaach, datt Schéinheet Affer verlaangt, d ' Ernierung sollt Spaß maachen, da vermeiden Si onerwaart Ausfälle a genee an der Lag, bréngen Si Hir Figur an Uerdnung.

16.08.2018