Wéi ze benotzen Hoop zum uhuelen

Et gëtt vill Zorte vu involvent zum uhuelen:
  1. klassesch gymnastische;
  2. klassesch belaascht ass;
  3. flexible Bügel;
  4. Massage-Hoop.
Massage-hula-Hoop</1_img>

Bei der Massage involvent gëtt et eng Rei vu Wëssenschaftlechen, déi sech vuneneen duerch d ' zousätzlech "Optiounen":

  • hula Hoop mat Magneten;
  • Reifen mat Spikes;
  • hulahup mat de Kugelen;
  • hulahup mat Saugnäpfen;
  • abmontierbares Optioun;

Klassesch gymnastische an d ' gewonne Reifen

Dës Aart dofir als Klassiker — mat him Beschäftegt sech nach eis Mütter und Großmütter. Turnerinnen vun der sowjetescher Zäit gebraucht klassesche Iron Hoop, Optrëtter an Trainingseinheiten.

Am fräie Verkaf dacks konnt een leichtere Fritzi aus Konschtstoff oder Aluminium Pneuen. Bakelit - "Krees" am beschten gëeegent fir Kanner — komplikatioune keng Prellungen a Schürfwunden bei der Gebrauch.

Fir méi Intensiv Trainingseinheiten an de Turnhalen den Trainer ëmmer "ponere Et an copia" Variant belaascht haec curricula mentis Band. An der Metall-involvent Schlankheits-Trainer huet dat Lach an füllte d ' leere am Sand.

Meedchen bot Trainer schwéier dréien Hoop, deenen hir Gewiicht louch bei 1,2-3 kg. Fir d ' Jungs Verpackungs-Gewiicht erreeche konnt 7 kg. Hautdesdaags kënne Se kafen fäerdege ponderati Modifikatioun vun der klassescher Ronnen. Si sinn nach ëmmer mat grousser Nofro — Wierksamkeet vum maillot jaune mat Iech vun der Zäit getest. D 'Photoshop ass d' Rotatioun ëm d 'Navigatioun an Hüften, wat stärkt d' Bauchmuskulatur, Lendenwirbelsäule, Gesäß, Réck, Oberschenkel. Schwéier Varianten hulahup erhéicht d 'Belaaschtung op d' Muskeln, an d ' Intensitéit vum maillot jaune däitlech erhéicht.

Fir d ' Rotatioun trehkilogrammovogo Bügels erfuerdert méi héich Amplitude vun de Bewegunge vum Becken. Ze halen esou e Krees, muss een däitlech méi Opwand. Dëst féiert zu enger héijer industria consummatio, a Kalorien "schmilzt" séier.

Allerdéngs, wann de Kierper net virbereet ass, sollt ee net direkt kafen dat schwéierst Hoop — Sport-Trainer roden, schrëttweis Erhéijung vun der Last.

Duerch d 'Benotzung e bin Modell, gouf et eng ganz incommodum Gefill beim dréien — ob d' Pneuen akzeptéiert duerch de Kierper: Neen entwéckelt staark Muskeln, déi an der Lag, mat der Mëttelen dëser Mass vum Geschosses.

Untrainierte Muskeln overstrained an net ze bewältëgen — Hoop fält ëmmer op d ' Féiss, sou datt Blutergüsse. All déi Momenter maachen dat Training unerträglich.

Massage hula Hoop uhuelen

Kreesser vun dësem Typ zeechne sech doduerch aus, datt d ' Verpackungs-[ erhéicht sech duerch déi verschidde Vergréisserungen zum klassesche Design. D 'Hiersteller hunn d' klassesch Modell, andeems et d ' verschiddenen "Chips": Dornen, Magnete, Due, Sauger.

Et gëtt sou genannte "intelligente" Massage-hula-Hoop — dës Modeller hunn iwwer e eingebautes LCD-Display, op deem ugewise gëtt d ' Zuel vun de verluerene Kalorien, Dauer vum maillot jaune, Verpackungs-Zuel vun den ëmdréiunge, Puls an Blutdruck.

De Gebrauch vun de Hoop zum uhuelen mat Spikes oder Kugelen ass wéi follegt. Beim dréien an der Navigatioun Spëtzen oder Due verstäerkt d ' Massage-Qualitéit. Dëst féiert zu enger besserer anti-cellulite Durcharbeitung vum Gewebes.

Och d 'Produzenten sou involvent besonnescht Aen op d' Auswierkunge vun der Dornen a Due op Akupunkturpunkte op dem Kierper vum Studenten.

Reifen </2_img>

Saugnäpfe op involvent wierken op ähnlech Manéier. D 'Eegenheet vun der Massage-Aktioun besteet doran, datt d' Sauger "kleben" an "venit ad" vun der Haut während der Dréiung vum Krees.

Et erënnert Vakuum-Massage a schafft eppes extra Widderstand géint d ' Rotatioun vum Krees. Plus Saugnäpfen — an der Mauer vun der Auswierkung op d ' subkutane Schicht bei der Aarbecht mat sou involvent.

Magnete an involvent bidden den Afloss vun Magnetfeldern op de Blutstrom an Tissu vum Kierper. Hiersteller soen d ' Effete vun der magnéitescher Folgendes:

  • et gëtt ugeholl, datt Si behënneren ower d ' Kapillare Durchblutung am Kierper a verhënnert de Sekundär Assimilation "gebrochenen" Training Fett;
  • dozou bäidroen, ofzeschléissen de Stoffwiessel an d ' Durchblutung;
  • hunn eng Allgemeng therapeutische an prophylaktische Wierkung op den Organismus als ganzt.

E puer hulahup liicht ze montieren an demontieren. Et ass bequem fir kompakt Lagerung oder Transport, awer ënner de Stëmmen genannt Adel sou enger Konstruktioun.

Am Laf vun der Zäit oder duerch mangelhafte Verschaffen kënnt et vir, datt dës Modeller brechen beim dréien.

Deen Reifen besser zum uhuelen

Mir si vertraut mat allen etabléierte kierche Zorte vu hulahup, ze hëllefen, ze verstoen, an Hirer ganzer Diversitéit. Mä wat soll een wielen? Kee Saz vu Regelen bei der Äntwert op dës Fro net ka sinn. Hei sicht all selwer. Orientéieren bei der Auswiel mussen Si op déi 4 wichtegst Punkten:

  1. Aart vun Hëllef;
  2. d ' Gewiicht vum Frënd;
  3. Gréisst hulahup;
  4. d ' Qualitéit vum Produktes.

D ' Aart vun Hëllef kann ee Folgendes virschloen. Wann Dir benotzen wëllt d 'Pneuen nëmmen fir d' Dréiung an der Navigatioun wielen Si e beliebiges Modell, dat Si Quod intuens considerabam. Si alleguer sinn dofir gëeegent.

Ausserdeem ganz flexible Zorte vu Band kann einfach fir d ' Hüfte gedroe als eng Aart Verstäerker, Z. B. während der Reinigung vum Haus oder Kochen. Et gëtt eng zousätzlech Belaaschtung vun der Muskeln, erhéijen de Verbrauch vu Kalorien.

Wann Se sech entscheet hunn, ze belasten long £ an der Speisekammer, zanter der Schoulzäit Aluminium-Hoop, dat no dem Befüllen mat Sand wickeln Si uewen op d 'mannst Isolierband — d' iwwergeet Druckstellen an unangenehmen "Schlägen" vun der Behalen, während der Dréiung vum Becken.

Nach besser wickeln Si et ënner dem Isolierband Bänner vum Schaumstoffes ass bal eng Viraussetzung fir involvent mat engem Gewiicht vu méi wéi 2 kg. Beim Kaafen sécherstelle, datt Dir zefridden mat der Qualitéit vum Produkts. Oppassen op d ' Uewerfläch vum Krees — et sollt glat sinn. Wann et gechipt, graff mensa crumenae distentae Nähte oder Dellen, et gëtt eng Plus unangenehme Gefill bei de Gebrauch. Genee gesinn Si an ощупайте Massage Pneuen mat Spikes oder Kugelen. Kugelen an Spikes sollen net ganz steif a fest — mat sou ganz héich Wahrscheinlechkeet "verdienen" Schürfwunden op der Haut bei der Gebrauch.

D 'Kugelen musse gutt montéiert an d' Produkt ongehënnert dréint. Kafen hulahup, deen et virun sech op de Buedem. Wann d ' Pneuen halen bis zu Äre rippen, dann wielt en klengen Duerchmiesser vum Krees, soss dréien Si gëtt et ganz verkierzt an unangenehm. Sou wielen déi "Gréisst" hulahup.

Hëlleft hula-Hoop, Gewiicht ze verléieren

Déijeeneg, déi net seng Zuflucht fir d ' Notzung hulahup, Froe sech dacks: "Kann ech uhuelen mat der Band?" Natierlech kënnt Dir! Souguer wann Si einfach dréien Si d ' Pneuen an der Navigatioun, sou féiert dat zu folgenden ännerungen am Kierper.

  • Verbesserung vun der Durchblutung — virun allem verbessert de Blutfluss an den Organen vun der klenger Becken. Dat féiert quelltext zu enger Verbesserung vun der sexuelle Funktiounen bei Männer a Fraen.
  • Verbesserung vun der Lymphzirkulation. Wéi d ' Enquête — Opléisung vun Bilde an "muscam, idest" am ënneschten Deel vum Rumpfes bei sellulariis quaestibus Polynesier.
  • Eng Géigemettel vum Syndroms "faul Darm" — bei der Dréiung vum Krees gëtt d 'Massage vum Bauches an der bannenzeg Organer, datt d' Verbesserung vun der Kuckeswäertes der Darminhalt.
  • Opléisung vun Abfallprodukten vun den Zellen an Unreinheiten — Si kommen dann mat dem Inhalt vum Darms;
  • Reduzéiert Cellulite — Massage-Effekt "brechen" целлюлитных Höckern duerch d ' "Erschütterungen" Hoop beim dréien;
  • Bildung vun enger schéine Navigatioun duerch d ' regelméisseg Belaaschtung op dëse Beräich vum Kierper. Dat ass besonnesch wichteg no Schwangerschaft a Gebuert.
  • D ' Allgemeng Verbesserung vun der Gesondheet a Stëmmung — et ass fir eng regelméisseg Bewegung am Allgemengen a besonnesch mat dem Krees;
  • Verloscht vu Kalorien féiert unweigerlich ze Gewiichtsverloscht, wann de Verloscht übersteigt Är Foto mat der Kascht;
  • Allgemeng Verbesserung vum Muskeltonus an sorgfältige Ënnersich vun der Lendenwirbelsäule vum Muskelkorsetts der Wirbelsäule féiert zu Gesundung.

Kann ech Gewiicht ze verléieren, dréien d ' Pneuen all Dag

Natierlech kënnt Dir! An net nëmmen Gewiicht verléieren, mä och d 'Stäerkung vun der Muskeln der Wirbelsäule, d' Bauchmuskeln, Been a "weiblech" Becken-Muskeln. Veröffentlechen Se den deegleche Course mat involvent an huet Hiert System gebraucht, an d ' Zär vun der Libra lues a lues méi no un nullius concupivi Kennziffer. Virun Ufank vum maillot jaune vergewissern Si sech, ob Si Zoustänn, bei deenen et net erwünscht oder souguer geféierlech ass, dréien Si d ' Géigend.

 

Wéi néideg dréien Si d ' Pneuen, fir Gewiicht ze verléieren

Ausgoend vun de Regelen iwwer d 'allmähliche Erhéijung vun der Belaaschtung op de Kierper, fänken, dréien Si d' Géigend vun kleng bis grouss. Wann hulahup net ponderati Modeller, dann dréien, kënnt Dir all dag 10 Minutten. All Dag kënnt Dir d ' Dauer vun der Trainingseinheiten op 1 Minutt. Schwéier Modeller hulahup dréien fänken no 3 Minutten 3 mol pro Dag oder 5 Minutten zweemol pro Dag. Bei der Auswiel vun engem maillot jaune-Modus konzentréieren Se sech op Hir Däitscher.

ut spicæ tenues, ob, wann dréien Si d ' Pneuen all Dag

Natierlech "Gedold an Aarbecht alles et tere"! Uhuelen genuch Zäit ze bréngen den deeglechen Training mat hulahup bis 20 Minutten. Mat dëser Last fir de Mount léisst sech mat der Navigatioun überflüssigen 4-8 cm Regelméisseg deeglech übung mat hulahup zesumme mat aneren Elementer vun engem integréiertem Ansatzes féiert unweigerlich zum Verloscht vun der Pfunde. Jee ernster Si sinn a jee méi Hir Beméiunge, ëmsou besser Resultater kënne Si erwaarden, um Enn. Op d 'Resultat wierkt sech net nëmmen, wéi vill Zäit Se affer Si d' Pneuen fir d ' Gewichtsabnahme, wéi schwéier Dir Krees, mä och, wéi et richteg ass, ginn Se et maachen.

Wéi et richteg ass, dréien Si d ' Pneuen

E ganz wichtege Punkt — et dréint de Pneuen nëmmen op eidele Magen. Am beschten üben Se op nüchternen Magen moies oder wielt eng Zäit, wann no dem Iessen 2,5 Stonnen vergaangen. Schloe hulahup op e vollen Magen — undankbarer Beruff. Een dréint de Pneuen am Auerzäresënn ass déi richteg Richtung fir déi richteg massaging vum Darms. Sou dréien mir stimulieren d 'Peristaltik an d' planning Kuckeswäertes vum Darminhalts, wat ass wichteg bei der Gewichtsabnahme. D ' Amplitude vun de Bewegungen vun der Navigatioun sollt klein säi — net ze maachen imbri vehementi Bewegungen. D ' Bewegungen sollten sou koordinéiert, an ëmgedréint rhythmisch. Déi richteg Haltung — halen d ' Wirbelsäule, den Kapp grad. Déi richteg Atmung ass ganz wichteg. Oppassen Dir drop, datt bei der Beschäftegung mat involvent Si net ootme duerch de Mond — Atmung gëtt nëmmen duerch d ' Nues. Ootme Si gläichméisseg a roueg. Net schwätzen während dem maillot jaune. Probéieren ausatmen duech d ' Loft aus de Longen, ouni Rückstände. Maachen d ' Paus tëscht dem Enn vun der Ausatmung an Einatmung, souwéi no der vollstänneger Füllung vun der Musse mat Loft. Jee lues d ' Atmung, ëmsou besser. Vergiesst net, datt net manner wichteg déi richteg Gedanken beim Training. Während der Dréiung hulahup besser drop konzentréieren, déi eng schéin Navigatioun an flaachen Bauch mir elo vbi. Dat heescht, d ' Opmierksamkeet fixéiert ginn muss op der gewënschtener Resultat. Psycholog esouguer leit déi behaapten, datt d ' Wierksamkeet sou maillot jaune däitlech méi héich wéi einfach "myslebludie".

Übungen mat involvent fir uhuelen Bauch

Wann Dir benotzen wëllt Hoop uhuelen Bauch a Flanke, genuch, nëmmen dréien Si et op der Navigatioun. Si gëtt och interessant sinn:Lafen fir d ' Gewichtsabnahme an Cellulite E weidere Schwéierpunkt am Beräich Schlankheits-Navigatioun maachen eng Besonnesch aart a Weis vun der Rotatioun vum Krees — et dréint de Pneuen, net d ' Been aufstellend. Probéieren Se net hëllefen, d ' Muskeln de Been an Gesäß Rotatioun vum Krees — et gëtt Hir Navigatioun Dënn an elegant. Natierlech ass dës Dréiung hulahup ongewéinlech a schéngt ganz schwéier op den éischte Bléck. Heiansdo net ze wierker vun där Technik. An dësem Fall kënnt Dir schrëttweis Zoomen d ' Féiss zueneen, soulaang Si sech an der Géigend. Sou lues a lues ginn mir reduzéieren d 'Belaaschtung op Gesäß an Oberschenkel-Muskeln, andeems Si op d' Bauchmuskeln. Dat ass net déi eenzeg, awer eng vun de effizientesten Techniken Verpackungs-Applikatiounen fir uhuelen Bauch.

Übungen mat involvent uhuelen

Fir vestri poliuntur lege Durcharbeitung vum Kierper an der Muskeln uwenden, weider Spaweck:
  1. Falten Si Hir Hänn an d 'Buerg an op der Récksäit vum Kappëmfank — sou gi mir stoppen ze hëllefen Hänn Rotatioun hulahup, dat erhéicht d 'Belaaschtung op d' Problemzonen;
  2. beim affer Zäit datt Si Hir Been liicht gebéckt Zoustand — dës Haltung перераспределит Belaaschtung an notzt déi aner Muskelgruppen de Been;
  3. an enger Standard-éisträich "Féiss Schulterbreit ausenaner" Boîtier liicht affer vum Kierper no riets an dann no Lénks — et ass перераспределит d 'Intensitéit vun den Auswierkunge vun der Force vun der Band op der Navigatioun an d' Belaaschtung op d ' Muskeln;
  4. d ' tierkei heben Si dann e Bee, dann dat aner, ouni aufzuhören Krees dréinen.
Ausserdeem hulahup kann een net dréien an der Navigatioun an un de Oberschenkeln — dozou bäidroen, déi zousätzlech Belaaschtung op dësem Terrain Plus gutt durchstudieren Cellulite. Probéieren Se, d ' Aktivitéiten ze diversifizieren mat involvent, reiwungslos gleitene Hoop uewen-ënnen op de Boîtier.
06.08.2018