Buchweizen-Diät fir d ' Gewichtsreduktion fir 7 an 14 Deeg: Menü, Stëmmen

Net all Fra ass bereet, ze widmen bal all meng fräi Zäit fir Sport oder Kalorien zielen. Virun allem, wann Se brauchen, fir d 'Pfunde ze verléieren an kuerzer Zäit, mä fir d' Liesen vun de komplexe Systemer a Programmer net uhuelen kënnen oder wëllen. Dat gewënschte Resultat mat engem Minimum u Käschten Suen an Zäit erméiglecht Buchweizen-Diät, déi géif eng héich Dunn bei attenuante.

Buchweizen Deeg uhuelen

Wat ass eng Ernierung mat Buchweizen?

Et ass eng Aart mono-dietas, dat heescht eng Ernierung, déi d ' Entwécklung vun engem eenzege Produkt. Folge vun sou enger Diät ass vill méi einfacher, wéi Programmer, an deenen multicast. De wichtegste Virdeel vum Buchweizen ass, datt et net nëmmen en minimalen Kalorien, mä och Räich un nährenden a wertvoll fir de mënschleche Kierper Substanze.

An buckwheat gëtt et Magnesium, Kalzium, JOD, Eisen, Vitamine der Grupp B. Et ass grouss Deeler u pflanzlichem Eiweiß. Ausgewoge Zesummesetzung erméiglecht et während enger Diät nëmmen Buchweizen. Op jiddwer Fall d ' Einfachheet vun der Respektéiere vu sou enger Diät ass net fir all gëeegent, well Fleischesser kann et ze staark Verbreedung.

D ' Regele vun der Respektéiere vun der Diät

Kleben vun Buchweizen-Diät kann net all. Sou eng Ernierung ass kontraindiziert:

  • Mënsch un Diabetes leiden;
  • während der Schwangerschaft an Stillzeit;
  • bei Nieren-a Herzinsuffizienz, Magen-Darm-Pathologien, Hypotonie an Hypertonie.

Sollten Si net halen mono-diet an déijeeneg, déi intensiv trainéieren oder sech fir d 'Aarbecht, d' substantiver ville kierperleche Aktivitéit.

Grondlage vun der Ernierung

Fir de gréissten notzen, sollt der e puer wichteg Schiet:

  • et gëtt nëmmen zugelassene Diät Produkter;
  • drénken Si genuch Waasser (sauber an ouni Kohlensäure);
  • richteg, kommen aus der Ernierung.

Doriwwer eraus ass et noutwendeg, net nëmmen Buchweizen, awer och wëssen, wéi een kocht dës Grütze am Kader vun der kalorienarmen Ernierung.

Wat sollt aus der Ernierung auszuschließen?

Eng ernhrung nom System "Mono" ënnerscheet sech knapps enger begrenzter. E puer Variatiounen erlaabt de Gebrauch vu bestëmmten Produiten, mä sou Kascht ënnerscheet sech net vun der Diversitéit vun der Auswiel.

Komplett Verbuet betrëfft séisse, salzig a Miel Iessen. Vill vun dëse fält an e Schockzustand a rifft de falsch Androck ze verhënneren, datt Si hungern mussen. Déi ähnlech Meenung zu Onrecht fir Buchweizen Diät. Kruppe gutt sättigt, an d 'Aféierung vun der zulässigen Produiten erméiglecht et, d' Ernierung ze diversifizieren.

D ' aufzählen vun der Alimentatioun, déi net Iessen kann een zimmlech laang. Vill méi einfacher direkt andeuten, wat kann zu de betreffende mono-diet.

Buchweizen Deeg Schlankheits-Menü

Richteg Produkter

Monotonie vun Buchweizen-Diät ka sécherlech langweilen. Also och während der Ernierung nom System Mono an der Ernierung disponibel kënne sinn, déi folgend Produkter, mat deenen et émile reuter ass ze erdroen déiselwecht Aart vun der Ernierung:

  • rengt Waasser ouni Kohlensäure;
  • Yoghurt mat engem Fettgehalt vu méi wéi 1%;
  • Yoghurt ouni all Zusätze a Form vun Süßstoffen an Opfëlleren;
  • äppel, awer net an alle Varianten der Ernierung.

Vergiesst net, datt absolut all Diät entscheet d 'Quantitéit vun der Substanze, d' lebenswichtige Prozesser am Kierper ëmgesat. Fir net ze provozieren Mangel un Vitaminen gëtt recommandéiert, d ' polyvitaminic komplex. Dëst miniméiert méiglech Schued fir d 'Gesondheet, well et onméiglech ass, mat Genauegkeet vorherzusagen, déi Auswierkunge mono-diet op den eenzelne Mënsch, well d' Eegeschafte vum Kierper bei all individuell.

Wat kann een drénken?

Déi Fro interesséiert all, beschloss, Buchweizen Diät halen. Wann dat halen net déi schwéier Variant, drénken däerf wéi gréng-a Kräutertee an Kaffee. Allerdéngs sinn déi Gedrénks gebrauchen drénken Si eng Mysteriéis pro Dag, dann gëtt et all kéier huet d ' Wiel tëscht Kaffee oder Téi. Et ass verbueden, Süßstoffe. Kee Honig an Zocker. Doriwwer eraus sollt iwwer d ' urinam Eegeschafte vu Flëssegkeeten.

Kann ech Salz Buchweizen?

Zosen, Würzmittel, Zocker, Süßstoffe (kënschtlech an Natierlech), Salz verbueden. Dës Geschmacksverstärker erhéijen den Nährwert vu Kären, féieren dozou, datt d ' Sättigungsgefühl geet vill méi séier. De Konsum vu frischem Essen, am Géigendeel, reduzéiert d 'hungergefühl a reduzéiert d' Quantitéit vun der Kascht.

Geméis

Zoulässeg ass dran an Diät-Menü, awer nëmme fir e puer Varianten. Zu de Variatioune vun Geméis kënnen Si Iessen nëmmen dann, wann de Bléck aus der Ernierung. All dag gëtt et eppes Uebst mat Geméis kann nëmmen an der Light-Schema. Iessen Si net alles.

Zoulässeg sinn Brokkoli, Tomaten, Spinat, Gurken, Blumenkohl. Klump net recommandéiert. Et wierkt sech negativ op d ' Verdauung, wat zu Blähungen, mä och verstäerkt den Hunger. Et gëtt recommandéiert, stärkehaltige Geméis, zu deenen sech mais, Kartoffeln, Karotten, Rüben a sou weider.

Buchweizen Deeg uhuelen Navigatioun

Wéi vill Buchweizen Iessen?

De Verbrauch voll Buchweizen opgrond vun der Tatsaach, déi Variant vun der Diät décidéiert haften. Gescheit Regelung, déi de Gebrauch nëmmen Kären, a Waasser, stellt keng Héichdotéiert. Wann an der Ernierung erlaabt d 'Maacht an aner Produkter, dann bestëmmt d' Zuel vun den zousätzleche Inhaltsstoffer.

D ' liicht Variant hëlt de Konsum vu Kären am Beräich vun 150 bis 250 G pro Dag. Dës Zuel bezitt sech net op de fëllen an ze dreschen buckwheat. Et ass duerchaus genuch, fir den Hunger. Dës Plus gëtt recommandéiert, d ' Opsplécke zu véier Stufen. Naschen, wann e Sättigungsgefühl geet, kann een Naturjoghurt oder fettarmer Yoghurt.

Rezept Zubereitung Müsli zum uhuelen

Kritt Dir Maximum vum Nutzens vu Kären erméiglecht nëmmen déi richteg Zubereitung. Virun dem Kochen sollten stoppen, well et raubt Buchweizen groussen Deel vun der Nährstoffe. Kochen Bräi sollt no engem vun de folgende Navigatioun:

  1. En halleft Kilo Buchweizen Gießen koméi Liter kochendem Waasser (géien) an der Pfanne. Deckel zoumaachen an d ' Änneren eingepackt mat enger Decken oder engem Handtuch. Drop d ' Geriicht während der Nuecht, an Essen den nächsten Dag.
  2. E Glas Grütze gegoss an eng Thermoskanne. Gießen Si 2 Tassen kochendes Waasser. Seng dicht verschließen an zéien loossen fir d ' mannst 30 Minutten. Wann Dir bereitet sech op den Owend, dann kënnen Se och fir d ' ganz Nuecht.

Aarte vu Diäten

mono-diet mat Buchweizengrütze gliddert sech an déi folgend Zorten:

  • d ' heilende an uhuelen;
  • bin an leichtes;
  • einfach oder dräi-, siwen-, quatuordecim dat.

Well op enger liichter Diät ass zoulässeg an aner Produkter spaweck ginn, et kann kombinéiert gi mat:

  • Geméis, Béier, Uebst;
  • Trockenfrüchten;
  • Kefir;
  • Avocado.

Déi Produiten net kombinierbar gläichzäiteg, mä nëmmen an den uewe beschriwwene Variatiounen.

Buchweizen-Diät fir 3 Deeg

Eng ideal Wiel fir déijeeneg, déi a kuerzer Zäit ze verléieren net méi wéi zwou bis dräi Kilogramm. Dës Diät kann als "Test", fir d ' Reaktioun vum Organismus op dëser Ernierung. Am beschten dräi Deeg sëtzen op buckwheat a Waasser. E Hinterteil kann ouni Aschränkunge. Den Dag sollten Si drénken, op d ' mannst 1,5 Liter Waasser ze drénken. Wann schwéier ze erdroen sou Begrenzungen, sollten Si drénken fettarmen Yoghurt.

Wöchentliche Menü

Eng laang Variant ass haart als Evenement. Op der pertinenz (klassesche) Schema gëtt nëmmen recommandéiert, wann ze verléieren méi wéi 3-4 Pond. Soss kënnt Dir d ' Optioun wielen, wou erlaabt Iessen an aner Produiten.

Gescheit Diät fir siwen Deeg fënnt den Schreiwen vun nëmmen Buchweizen an sauberes Waasser. Wann et absolut schwiereg, Gemittleche Si e wéineg fettarmer Yoghurt. Buchweizen kann een an unbegrenzter Quantitéit. D ' empfohlene Zuel vun de Moolzechten gläich sechs.

Datt d ' Light-Buchweizen-Diät kann no folgendem Schema:

Mat dem éischten an am véierte Dag:

  • zum Frühstück Iessen 50 Gramm Buchweizen an e Glas Kefir;
  • den Nomëtteg drénken Si e Glas Kefir;
  • de Mëtteg Iessen 50 Gramm Müsli an 100 Gramm Yoghurt;
  • De beroder Frühstück widderholl.

Um fënneften a sechsten Dag:

  • frühstücken 50 Gramm Buchweizen an drénken eng Mysteriéis gréngen Téi;
  • Klengegkeete 100 Gramm Yoghurt;
  • Iessen 90 Gramm Buchweizen an e Glas Kefir;
  • Iessen 50 Gramm Buchweizen an e Glas Buttermilch.

De siwent Dag:

Op e puer Handgriffen gedeelt Liter Buttermilch an 200 Gramm Buchweizen. Wann e staarkt Gefill vun Hunger überwältigt, kënne Si eng Moolzecht mat engem Apel oder drénken Si eng Mysteriéis gréngen Téi.

Buchweizen-Diät fir d ' Gewichtsreduktion

Diät an zwou Wochen

Gëllt als d ' effektivste zum uhuelen. Zum zerécksetzen der maximal méiglech Quantitéit u Gewiicht, respektéieren d ' nächst ration:

  • D ' Frühstück gëtt op den éischte 50 Gramm Grütze an e Glas fettarmer Kefir;
  • Op déi zweet Frühstück, drénken Si e Glas fettarmer Yoghurt;
  • De Mëtteg drénken séiss Téi a grénge Iessen 100 Gramm vum Buchweizens;
  • Klengegkeete Apel;
  • De Beroder Dubs Frühstück.

Am Menü kënnt Dir aginn, Uebst, Geméis, Trockenfrüchte an aner zugelassene Produkter. Duerch déi zousätzlech Kascht, wann Dir drun denkt, datt dat reduzéiert d ' Wierkung. D ' Haaptsach ass, net méi verbrauchen 950 Kalorien.

Gëtt mat dem Zil den Kierper ze stärken. Ernierung ähnlech wéi fir d ' Respektéiere vun der Diät, déi hëllefen, Gewiicht ze verléieren.

Ënnerscheeder bestinn zu folgenden Punkten:

  • zum Frühstück Quark schwätzen;
  • zum Beroder zervéiert Salat mat Fleesch;
  • Portionen maachen voluminös, awer d ' Zuel vun de Empfänge bis zu dräi verkierzen.

Ugëtt Ernierung kann sou sinn:

  • zum Frühstück gemëscht 120 G Hüttenkäse mat 90 Gramm Buchweizen;
  • Iessen 90 Gramm vum Buchweizens, Gemüsesalat, 100 Gramm gekochtes Kalbfleisch;
  • zum Beroder drénken Si e Glas Buttermilch an Iessen d ' 90 Gramm Grütze.

Naschen erlaabt Naturjoghurt oder en Apel.

Entluede Ernierung

Doten de Kierper. Eng Rei vu Ernährungswissenschaftlern recommandéiert fir d 'éischt entluede, da setze Si sech op d' gefillten Versioun vun der Ernierung. Am Géigesaz zu enger dreitägigen Variant, entluede vill kuerz, mä et hëlleft, fir erauszefannen, ob et differenzen Problemer mat dem Magen-Darm-Trakt, déi sinn Kontraindikationen fir d ' dietary Ernierung op Buchweizen sacrificium.

Menü Reinigung vun Buchweizen-Diät d ' Zubereitung von Bräi an engem vun den uewen genannten zwou Méiglechkeeten. D ' Quantitéit vun der verbrauchten Kären ass ronn 250 Gramm, déi sech op véier bis fënnef Moolzechten. Pro Dag sollen Si drénken Liter fettarmer Kefir.

Diät op buckwheat an kefir

Praktesch ënnerscheet sech net vun aneren Zorte. Si riicht sech och op uhuelen. Zesumme mat Buchweizen, déi den Dag geerntet vun 200-250 Gramm Grütze, nach drénken an Kefir. Drénken recommandéiert vun engem an annerhallef Liter. D 'Haaptsach ass, mussen Si bestëmmen d' Norm fir d ' Moolzecht, an dann kleben bestëmmte Kader vun den nächste eng oder zwou Wochen. Däerf nëmmen Waasser drénken, awer aner Alimentatioun zu Essen ass net empfehlenswert.

Mat Trockenfrüchten

D ' Entwécklung net nëmmen Buchweizen-Bräi mat Waasser gekocht, awer getrocknete Friichten — Pflaumen oder getrocknete Aprikosen. Halen sou enger Diät gëtt recommandéiert fir déijeeneg, déi net ouni benotzerkont. An all portioun Bräi addieren vun zwéi bis dräi gehackte Friichten. Trockenfrüchte virun dem Schreiwen gutt wäschen. Naschen kann een Yoghurt Iessen, awer pro Dag net méi Liter drénken oder Yoghurt, deem seng Vill sollt net méi wéi 100 Gramm.

Wéi kënnt Dir Gewiicht verléieren an enger Woch?

D ' Haaptzil, déi setzen sech attenuante, an der Regel ass 10 Kilo. An d 'Evaluatioun duerch d' Stëmmen, Dank der Buchweizen Diät souvill vun engem sou Ergebnisses kann een wierklech erreecht, awer nëmme bei Respektéiere vun der pertinenz Variant oder mat der Zugabe vun Yoghurt. Leihen Si sech vun engem der an dësem Artikel vorgestellten Méiglechkeeten.

Buchweizen-Diät fir d ' Gewichtsreduktion fir dräi Deeg

Vergiesst net, datt d ' erzielbare Resultat, ofhängeg vun den individuellen Eegeschaften a Ausgangsgewicht, ka staark variéieren. E puer uhuelen nëmmen op 3 an aner 10 kg. Jee méi Gewiicht, ëmsou méi séier idee. Wichteg ass, haften vun der liichter oder schwéier Variant. Op jiddwer Fall ass d ' Wierksamkeet vun der Diät net an Zweiwel.

Wéi een Iessen no der Diät?

Fir erreichtes Resultat späicheren, kënnt Dir déi folgend Richtlinnen Gespillt:

  • déi éischt zwee Deeg zu frisches Fudder verabreicht, net déi an der Zesummesetzung vun der Stäerkt, Geméis;
  • déi folgend zwee Deeg kënnt Dir ufänken, Eeër ze Iessen;
  • an der fënnefter a sechsten Dag ass zoulässeg, mageres Fleesch, Geflügel, Neozoen, Fisch;
  • septimo an Aachtel Dag z ' erméiglechen, fügen Se e Salat pflanzliche öle an Iessen Si stärkehaltige Zorte vu Geméis;
  • den néngter a zéngten Deeg an der ration zugesetzt, d 'Mëllech, d' flësseg Produiten, mä op d ' elfte an zwölfte — a scho Fest;
  • déi folgend zwee Deeg kënnt Dir en Kären, Mehlprodukte aus Hartweizen, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Roggen-Brout.

Sou geet zwou Wochen, also kënne Se dobai Äre Menü Honig, Beeren, Nüsse a Friichten.

Wann vertrieden d ' fräi Wiel vu Buchweizen-Diät, wann sou eng Regelung vun der zulässigen Power-Produkter kënnen och an der Ernierung. Wann, ofgesinn vun Buchweizen, am Menü gehéiert Milchprodukte, dann kann et getrunken ginn direkt nom Ofschloss vun der Diät. Also, sprangen dësen Deeg, ginn Si zum nächste Schrëtt.

Net Wäert iwwergangsphas ginn nëmmen als "Geschir" fir den Ofzuch vun, hien ass d ' Fortsetzung vun der schlank-an dat och ouni gréisser differenzen Entbehrungen gi Se zu enger gesunden Ernierung.

04.08.2018